Indication
La seule indication médicale pour l'administration de L-carnitine est une carence acquise et prouvée en L-carnitine.
Prendre de la L-Carnitine
La L-Carnitine est disponible sur le marché en tant que produit diététique complément sous diverses formes. Même dans les aliments naturels, on trouve parfois des quantités importantes de L-carnitine. Les recommandations pour le bon moment pour prendre la L-carnitine varient d'un fabricant à l'autre.
Théoriquement, la L-carnitine peut être prise à tout moment de la journée. Cependant, si une activité sportive est imminente, il est conseillé de prendre de la L-carnitine environ une demi-heure à une heure avant. Cela garantira que le complément est disponible lorsque la L-carnitine est le plus susceptible d'être déficiente et donc nécessaire dans le corps.
Lors de la prise de L-carnitine, les instructions du fabricant doivent être suivies. Cependant, il est généralement vrai qu'une dose quotidienne de 5 grammes ne doit pas être dépassée, car le risque d'effets secondaires tels que nausée ainsi que vomissement est alors considérablement augmenté. La dose quotidienne recommandée par les fabricants est généralement d'environ deux à trois grammes. Étant donné que la consommation de L-carnitine en tant qu'aliment complément peut stimuler considérablement la production de sueur, il est essentiel de s'assurer qu'une quantité suffisante de liquide est remplacée.
Selon les connaissances actuelles, la prise de compléments alimentaires contenant l'ingrédient actif L-carnitine n'est pas recommandé sans un manque prouvé de L-carnitine dans le corps. Un apport de L-carnitine sans carence de la substance est le plus susceptible d'être significativement plus nocif pour le corps qu'un avantage peut être tiré de sa prise. Cela peut avoir des raisons génétiques ou nutritionnelles.
Par exemple, la L-carnitine se trouve principalement dans les aliments contenant de la viande et est nettement moins présente dans le régime de régimes végétariens ou végétaliens. Un apport peut être raisonnable dans certaines circonstances, si les produits contenant de la viande sont évités et si une activité physique supérieure à la moyenne est pratiquée. La prise de L-Carnitine en complément alimentaire ne doit pas être prise sur une période plus longue au vu des études en cours. Les conséquences des effets secondaires provoqués par la L-carnitine sont trop graves pour prendre le risque de développer la maladie à la légère. Des études ont pu prouver un lien entre les maladies du système vasculaire et une concentration chroniquement élevée de L-carnitine, par exemple par la consommation d'une grande quantité d'aliments contenant de la viande.
