Le diagnostic de durcissement musculaire
Le diagnostic de durcissement musculaire peut généralement être posé par une simple palpation. La antécédents médicaux joue également un rôle important. Le médecin peut connaître plus en détail la cause du durcissement et ainsi éventuellement initier des étapes thérapeutiques décisives. Des examens supplémentaires avec un appareil sont rarement nécessaires. Par exemple, un ultrason des cuisse la musculature n'est utilisée que si l'on veut exclure des blessures au muscle.
C'est la meilleure façon de résoudre un durcissement musculaire de la cuisse
Il existe de nombreuses options thérapeutiques pour le traitement de durcissement musculaire dans la cuisse. Ils consistent généralement en une combinaison de détente, stimulation de sang circulation et douleur le soulagement. Refroidir le groupe musculaire affecté au tout début du durcissement musculaire est généralement le meilleur moyen de réduire le douleur.
De plus, vous pouvez essayer de desserrer le durcissement rapidement en soigneusement étirage le muscle. Si cela ne suffit pas, des mesures à plus long terme sont nécessaires. Thérapie de chaleur convient particulièrement pour améliorer sang circulation.
Aussi un * ou la thérapie par fascia peut améliorer la sang circulation, en plus l'activité métabolique de la musculature est stimulée. Les deux en combinaison améliorent les pouvoirs de guérison du corps et aident ainsi à relâcher le durcissement. Diverses pommades telles que finalgon peut également être utilisé pour réchauffer et stimuler la circulation sanguine.Les exercices de renforcement ne doivent être recommencés qu'après un durcissement des muscles lorsque le muscle cuisse est complètement doux et apte à se détendre.
Les remèdes maison sont principalement utilisés pour réchauffer le muscle durci dans le cuisse. Ici aide
- Bains de chaleur,
- Bouillottes ou
- Coussin de noyau de cerise pour améliorer la circulation sanguine dans le muscle affecté.
- Les huiles essentielles peuvent également être utilisées, vous pouvez soit les appliquer directement sur la peau, soit les mettre dans un bain chauffant.
- Pour stimuler les muscles eux-mêmes, une* peut être utile.
- Les rôles fasciaux sont également de plus en plus utilisés pour la thérapie
Homéopathie est utilisé pour le durcissement musculaire de la cuisse, notamment sous forme d'huiles essentielles. Eucalyptus huile et romarin l'huile peut être utilisée par exemple dans les massages ou la thérapie fasciale.
Leurs ingrédients pénètrent sous la peau à travers les pores et peuvent agir directement sur le muscle à partir de là. Des huiles essentielles peuvent également être ajoutées à un bain relaxant. Ainsi, ils n'agissent pas seulement localement sur la cuisse mais détendent également tout le corps et l'esprit.
Deux types de pommades sont utilisés pour durcir les muscles de la cuisse. Dans la phase aiguë, principalement douleur-des onguents soulageants tels que Voltaren® ou DocSalbe® sont utilisés. Si le durcissement doit être dissous rapidement, des crèmes telles que finalgon® ou Franzbrantwein sont utiles.
Ils déclenchent une forte circulation sanguine de la peau et conduisent ainsi à une amélioration de la circulation sanguine musculaire. Que le froid ou la chaleur aide à mieux durcir les muscles est généralement une sensation très subjective. En règle générale, la chaleur aide mieux à long terme, car elle contribue à la tension à long terme en augmentant la circulation sanguine et en stimulant le métabolisme.
En revanche, le froid est généralement ressenti le plus agréablement lors d'une douleur aiguë. De nombreuses personnes affectées trouvent également préférable d'alterner entre le chaud et le froid en prenant un bain alterné. Il est préférable d'essayer à la fois le refroidissement et le réchauffement et d'utiliser la forme de thérapie qui vous procure une meilleure sensation pour le moment.
Le tap est une forme de thérapie qui est la plus susceptible d'être utilisée lorsque le muscle de la cuisse est déjà utilisé à nouveau, c'est-à-dire lorsque le durcissement a déjà été relâché. Le taping est beaucoup plus efficace pour prévenir un durcissement musculaire supplémentaire. La plupart Kinesiotape est utilisé car il est élastique et peut rester sur la peau pendant plusieurs jours.
Le ruban est collé de manière à suivre la direction de traction du muscle. De cette façon, en plus de la tension musculaire, une pré-tension est déjà créée sur la peau. Cela soulage le muscle lors de son utilisation.
Selon vos préférences, vous pouvez choisir entre les couleurs rose, bleu, couleur de peau et noir, le rose étant censé avoir un effet réchauffant et le bleu un effet rafraîchissant. La Blackroll convient à la thérapie fasciale des muscles durcis de la cuisse. Souvent, les muscles eux-mêmes ne sont pas la cause du durcissement.
C'est plutôt dû à des adhérences avec le fascia entourant les muscles qui conduisent à un durcissement ultérieur. Ces adhérences peuvent être relâchées au moyen d'un rouleau de fascia afin que les muscles de la cuisse puissent à nouveau bouger mieux. Le grand Blackroll convient le mieux à la cuisse.
Selon le degré de tension, le Blackroll peut être utilisé à différents degrés de dureté. Magnésium joue un rôle important dans le métabolisme des muscles. Il a sa fonction en particulier dans le détente du muscle.
Par conséquent, un manque de magnésium est passible d'une durcissement musculaire dans la cuisse. Ceux-ci peuvent être résolus de manière aiguë en buvant des effervescents magnésium comprimés. À long terme, une quantité suffisante de magnésium doit être absorbée avec de la nourriture. Les noix et les légumineuses ainsi que les produits complets conviennent particulièrement à cela. Les bananes contiennent également beaucoup de magnésium et fournissent un regain d'énergie rapide.
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