Musculation avec effet catapulte - Rebound Elasticity | Fascias

Musculation avec effet catapulte - Élasticité au rebond

Nos muscles sont d'une part en réseau dans des chaînes musculaires, d'autre part ils sont intégrés dans le système fascial. Des découvertes scientifiques récentes sur l'interaction des muscles et tissu conjonctif changent le courant principes de formation. La puissance maximale ne peut être obtenue qu'en prétendant le tissu fascial, car le tissu conjonctif est capable de stocker l'énergie cinétique puis de la relâcher comme une catapulte (effet de catapulte).

En outre, le tissu conjonctif peut soulager les muscles et réduire la consommation d'énergie en soutenant le travail de maintien. Ce phénomène a été découvert à l'origine chez les kangourous australiens et est utilisé dans les l'entraînement en force. L'effet catapulte permet d'économiser de l'énergie musculaire chez les personnes entraînées, tandis que la proportion de Collagène la suspension augmente.

En conséquence, les séquences de mouvement peuvent être effectuées de manière plus économique. En marchant et pour le running, une de nos séquences de mouvements les plus économiques, la proportion de l'effet catapulte via le tissu conjonctif est très élevée, la longueur musculaire reste quasi constante. La masse musculaire n'est donc pas le facteur exclusif pour atteindre une performance de puissance et l'augmenter, mais plutôt la coopération des muscles avec un tissu conjonctif bien entraîné et résistant aux déchirures et le timing optimal de l'effet de catapulte.

Cela nécessite une haute performance de coordination. Position de départ: Position de marche, l'avant jambe pliés, les orteils sont positionnés sur la jambe arrière. Exercice: tirer la jambe arrière avec une forte empreinte de pas vers l'abdomen, revenir à la position de départ, afin de laisser la jambe «tirer» à nouveau par une forte empreinte de pas vers l'abdomen. La séquence de mouvements est effectuée à un rythme rapide avec un rythme constant.

Les bras bougent au même rythme Position de départ: à genoux devant une balle Pezzi Exercice: laissez tomber le poids du corps vers l'avant et amortissez-le avec les deux mains sur la balle Pezzi, répétez à un rythme rapide et régulier Position de départ: debout devant du mur avec une distance suffisante, une balle Pezzi dans les deux mains Exercice: laissez tomber le poids du corps vers l'avant et amortissez-le avec la balle Pezzi sur le mur, répétez à un rythme rapide et régulier distance, une balle Pezzi dans les deux mains Exercice: laissez le poids du corps tomber vers l'avant et amortissez-le avec la balle Pezzi sur le mur, répétez à un rythme rapide et régulier Position de départ Tenez-vous devant un mur avec les jambes ouvertes à la largeur de vos hanches Exercice: avec le poids du corps déplacé vers l'avant, les deux mains soutiennent simultanément le mur, une forte pression de la main ramène le corps à sa position d'origine, le corps ne se plie pas dans la zone des hanches mais reste tendu. La séquence des mouvements se déroule à un rythme rapide avec un rythme constant. Position de départ: Stand avec les jambes à cheval, les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Exercice: commencez par la flexion du genou et faites un petit saut en amenant les pieds dans une position étirée. Attention: l'exercice n'est possible que si la charge du disque et de la colonne vertébrale du saut est tolérée