Détente de la perception corporelle - Raffinement sensoriel | Fascias

Détente de la perception corporelle - Raffinement sensoriel

Étant donné que les fascias en tant qu'organe sensoriel ont une densité de récepteurs très élevée (capteurs de mesure), ces divers récepteurs doivent être adressés et sensibilisés par des composants de mouvement sensoriel adéquats, sinon ils s'atrophient. La stimulation des récepteurs peut être modifiée par des stimuli de pression, par exemple avec un rouleau de fascia ou une balle (intensive ou douce), des stimuli de traction, par exemple

pendant les exercices de swing avec de petits poids et des vibrations, par exemple avec le Galileo - link- variable. Entraînement fascial devrait également inclure autant de composants de mouvement sensorimoteur que possible. Sensomotorics (coopération des systèmes sensoriels avec les systèmes moteurs) fournit la base pour le contrôle de la musculature et donc pour un contrôle économique des mouvements.

Au moyen de composants de mouvement appropriés (exercices lents, suivis, ciblés), sensibilité à la profondeur et perception du corps, sens de la position, de la force et du mouvement et neuromusculaire coordination dans le muscle et les chaînes musculaires sont entraînés. Perception du mouvement: La pleine attention des personnes testées est une composante importante de l'exécution du mouvement afin de percevoir de manière optimale la séquence de mouvement et les réactions du tissu. Mieux notre système de perception est formé pour le mouvement, plus le contrôle des chaînes musculaires pour une séquence de mouvement peut être coordonné et économique.

Blessures, douleur et le manque de mouvement peut réduire la perception dans certaines zones du corps. Formations sentir le système fascial et augmenter la conscience corporelle se traduit par une amélioration du bien-être. Le terme incarnation exprime à quel point nous nous sentons chez nous dans notre corps.

Pas de stimulus d'entraînement sans activité sensori-motrice! Balance entraînement: garder votre corps en équilibre signifie contrôler votre centre de gravité sur une surface d'appui (par exemple les deux pieds au sol) malgré diverses influences imprévisibles (par exemple un impact).

Le renforcement du sens de équilibre - La sensibilité au LINK et à la profondeur est un facteur important entraînement fascial. Les personnes âgées en particulier bénéficient équilibre l'entraînement, et le risque de chute est réduit en réduisant l'anxiété face aux nouveaux mouvements. Relaxation fasciale après l'effort:

• Relâchement, mouvements doux, fuite
• Déploiement du corps avec le rouleau de fascia
• Déploiement sélectif avec une balle de tennis ou une balle de fascia

Position de départ: Asseyez-vous sur un tabouret, les pieds positionnés à la largeur des hanches Test: Ouvrez votre bouche aussi large que possible, si nécessaire devant le miroir Exercice: dérouler les muscles avec un tennis balle, encerclant aux points sur les deux tempes et directement en dessous de l'articulation de la mâchoire avec une légère pression.Re-test: ouvrez à nouveau la bouche grand, faites attention aux changements Exercice: avec une balle de tennis des deux côtés avec une légère pression, déployez le grand Pecs muscle dans un mouvement circulaire, travaillez lentement sur tout le muscle, faites varier la pression en fonction de ce que vous ressentez, vous devriez vous sentir «bien». Retester: lever les deux bras aussi loin que possible vers le plafond, faire attention aux changements Position initiale: assis, pieds positionnés sur les hanches étroites Test: tourner le front d'un côté à l'autre dans la mesure du possible, faites attention à la sensation de tension Exécution de l'exercice: avec un tennis balle, laissez un partenaire rouler l'épaule et cou , faites des cercles en certains points et travaillez lentement à travers les muscles petit à petit, faites varier la pression en fonction de ce que vous ressentez, vous devriez vous sentir «bien». front à nouveau des deux côtés, faites attention aux changements Alternativement, si aucun partenaire n'est à portée de main: Position de départ: se tenir debout sur un mur, le ballon est entre les muscles du mur et des épaules Exercice: en appuyant le poids du corps contre le ballon, dérouler les muscles avec de petits , mouvements circulaires, les mouvements sont déclenchés en pliant les genoux et étirage.