S'ils viennent un jour en Finlande, qu'ils soient alors en ville ou à la campagne, une invitation au sauna pour le bien-être leur est certaine.
Le sauna est sain
Le sauna est un bain d'air chaud à chaleur sèche, ce qui signifie que l'humidité est extrêmement faible, 20 à 30 pour cent. On peut dire sans exagération que l'utilisation de cette installation de baignade semble aussi importante pour le Finlandais qu'au quotidien pain. Depuis les premiers documents historiques, nous savons que l'utilisation fréquente de bains de vapeur et de bains de sueur était déjà connue dans l'Antiquité. Au Moyen Âge, de telles installations se sont à nouveau démodées en Allemagne, mais dans l'extrême nord, cette forme de baignade a conservé sa popularité à ce jour. Aujourd'hui, nous rencontrons à nouveau le sauna également en Allemagne dans une mesure croissante, et le cercle de ses adeptes devient de plus en plus large. La question de savoir quel est réellement le principe du bain de sauna et quel est son effet suscite naturellement un regain d'intérêt. Certains sont d'abord un peu horrifiés lorsqu'ils entendent qu'on s'expose à une température de plus de 100 degrés dans le sauna, et la première question est alors généralement : « N'a-t-on pas arrêt cardiaque si l'on saute dans du froid d'eau après un tel chauffage ou s'en laisser asperger ? Cependant, on peut certainement calmer les anxieux. Le sauna est un bain d'air chaud à chaleur sèche, ce qui signifie que l'humidité est extrêmement faible, de 20 à 30 pour cent. Ils sont principalement construits en bois et les grands saunas des spas publics, des hôtels de bien-être ou des bains sont recouverts de bois absorbant. Les pierres de granit sont chauffées sur une simple cheminée dans le sauna, par exemple les agriculteurs finlandais le font de cette façon, mais le poêle du sauna peut également être chauffé à l'électricité ou au gaz. La température dans le sauna a un fort gradient dû aux lois de la physique. Sous le plafond est généralement mesurée à plus de 100 degrés, tandis que sur le sol est d'environ 40 degrés.
Comment fonctionne un sauna ?
Si vous entrez dans le sauna sans vêtements, votre peau se couvre immédiatement d'une fine couche de sueur. Avec le bas d'eau contenu de l'air, il s'évapore immédiatement, maintenant la température corporelle dans des limites tolérables. Cet effet physiologique protecteur de l'évaporation de la sueur fait que la température centrale n'augmente que de 38 à 39 degrés, même pendant un séjour ininterrompu de 20 minutes dans le sauna. Une expérience très simple rend le processus clair. Si vous soufflez sur votre peau, on s'étonne d'abord de constater qu'il n'y a pas d'effet rafraîchissant, mais au contraire un effet chauffant. C'est facile à expliquer. Le manteau de vapeur protecteur, formé à partir de la sueur, est éliminé par le soufflage, et ainsi la chaleur peut agir directement sur le peau. Variant d'un individu à l'autre, un très fort flux de sueur s'installe après 5 à 10 minutes dans le sauna, de sorte que jusqu'à 1 ½ litre de liquide peut être éliminé en 2 à 3 passages de 15 minutes chacun. Quel effet le sauna a-t-il sur l'organisme ? Sels de diverses sortes sont excrétés avec la sueur. Ce processus est considéré comme d'une grande importance, en particulier par les profanes, en tant que purification. Des études scientifiques ont également prouvé que le sauna entraîne l'activation de certaines glandes à sécrétion interne, en particulier la glande pituitaire et par glande surrénale.
Coeur et circulation dans le sauna
Cependant, les plus importants sont les effets sur les fonctions de la Cœur et circulation via la partie autonome du système nerveux. Dans le sauna, la fréquence du pouls augmente quelque peu, plus fortement chez les personnes à faible sang pression, moins chez ceux qui ont une tension artérielle. Ainsi, pour le Cœur, le fort stimulus de la chaleur pourrait être un certain fardeau. En revanche, la peau bateaux sont fortement dilatées, ce qui s'exprime visiblement par la forte coloration rouge de la peau, et en diminuant la résistance en périphérie, les sang circulation est à son tour soulagé. En Finlande, où les gens ont beaucoup d'expérience avec le sauna, on pense que quiconque peut encore entrer seul dans le sauna peut le tolérer. Des études très détaillées ont été entreprises pour mieux comprendre les troubles cardiovasculaires. stress dans toutes les phases du bain de sauna, pendant le chauffage et le refroidissement par le bain froid et le reste suivant.
Stress circulatoire dans le sauna
En Finlande, où ils ont beaucoup d'expérience avec le sauna, l'opinion est que tous ceux qui peuvent encore entrer seuls dans le sauna peuvent le tolérer. Il a été démontré que la circulation stress causé par le stimulus thermique dans le sauna est assez faible et un peu plus important pendant le refroidissement soudain, mais n'égale à aucun moment le stress causé par 20 squats. Résumant l'effet du sauna sur l'organisme, la réaction de la partie végétative du système nerveux est au premier plan, qui, comme on le sait, contrôle plus ou moins automatiquement les fonctions organiques et circulatoires de notre corps. C'est la raison des applications possibles : elles sont principalement du côté préventif. Avec nos habitudes de vie, qui ont encore tant de traits de comportement qui contredisent les connaissances scientifiques et provoquent ainsi stress symptômes en particulier sur les organes soumis au contrôle de la végétation système nerveux (ceci est montré en augmentation et en basse sang valeurs de pression, constriction de la coronaire artère, migraine, mais aussi ulcères duodénaux, etc.), ce genre d'entraînement circulatoire préventif et partie métabolique prend une importance tout à fait extraordinaire. Les fonctions perturbées sont mieux régulées par l'influence sur le système nerveux végétatif et en outre sur certaines glandes à sécrétion interne, à condition que, sinon aussi, tout le mode de vie soit modifié en conséquence. En particulier, en réduisant obésité, tabagisme et assurer un sommeil suffisant.
Effets du sauna sur la santé et la guérison
Cependant, le sauna a également un effet bénéfique sur les maladies circulatoires elles-mêmes. En médecine, comme on le sait, l'opinion prévaut de plus en plus que même les organes malades peuvent être améliorés dans leurs performances par l'exercice. La dilatation maximale du sang bateaux, leur contraction ultérieure due à la du froid Les stimuli sont, dans une certaine mesure, des exercices d'entraînement des vaisseaux, qui permettent également à l'organe endommagé de mieux s'adapter aux conditions modifiées. Même les personnes avec angine pectoris tolère généralement très bien une visite au sauna, tout comme les patients atteints de hypertension. Mais ici, des précautions particulières doivent être prises lors du refroidissement ultérieur. Il va sans dire que ces patients devraient d'abord consulter un médecin qui connaît bien l'utilisation des méthodes de guérison physique, y compris le sauna. De tels bains ne sont en réalité inadaptés que dans le cas de Cœur défauts, qui ont une plage d'adaptation si sévèrement restreinte que le moindre effort provoque un essoufflement. Même les femmes enceintes peuvent tolérer un sauna jusqu'aux derniers mois, mais il ne doit pas être démarré pendant grossesse. Le sauna a également de bons résultats avec les rhumes, tant qu'ils ne sont pas accompagnés d'une forte fièvre. En bronchite et trachéite, l'évolution de la maladie est raccourcie, et même certains cas de l'asthme bronchique sont favorablement touchés. Si nous supposons que le sauna est un traitement d'entraînement en raison des effets généraux déjà décrits, la conclusion logique est qu'il ne faut pas en faire trop les premières fois. Au début, il ne faut pas rester dans le sauna plus de 10 minutes, puis se rafraîchir et ne faire qu'un deuxième passage. Progressivement, vous pouvez augmenter le temps à 15, éventuellement 20 minutes, et alterner entre le sauna et le refroidissement trois fois (moins ou plus). Utilisé de cette manière, le décomposition cellulaire-les facteurs favorisants du sauna deviennent vite perceptibles. De nombreux athlètes de compétition en sont venus à apprécier ses effets de conditionnement et d'amélioration de la performance. Il peut être amélioré par *, ce qui doit être fait entre les séances de sauna individuelles et non à la fin de la séance de sauna. Battre avec bouleau branches pendant le bain de sauna, qui est connu en Finlande, a le même effet. Nous ne pouvons que nous réjouir du fait que les saunas gagnent en popularité ici en Allemagne. Certaines personnes ont même leur propre sauna dans leur maison ou leur jardin.
