Les compléments alimentaires sont-ils utiles dans les sports d'endurance?
En principe, un équilibre régime est généralement suffisant pour une activité sportive normale. En cas d'effort intense, compléments alimentaires peut être utile pour soutenir l'énergie équilibre. Préparations contenant glucides sont les mieux adaptés pour endurance sport.
Longue chaine glucides assurer l'approvisionnement à long terme en énergie, les chaînes courtes sont plus judicieuses pour les efforts courts et intenses. Électrolyte suppléments conviennent également à l'athlète amateur normal. Le corps commence à transpirer pendant l'activité sportive et perd à la fois fluide et électrolytes. Cela peut mener à maux de tête or crampes. Dans ce cas, il peut être utile de prendre magnésium suppléments, Par exemple.
Est-il permis de faire des sports d'endurance si j'ai un rhume?
En principe, aucun sport ne doit être pratiqué pendant une maladie afin que le corps puisse utiliser sa force pour lutter contre la maladie. S'il y a de légers signes de rhume, endurance le sport peut encore être pratiqué si nécessaire, mais il faut surtout Ecouter votre corps et arrêtez immédiatement si les symptômes s'aggravent. Même si endurance le sport renforce le système immunitaire à long terme, cela ne s'applique pas au moment qui suit immédiatement l'effort.
Ici, le système immunitaire est initialement affaibli avant de se reconstituer avec le temps. Un rhume peut donc entraîner une aggravation des symptômes. En particulier dans le cas de maux de gorge, le sport ne doit jamais être pratiqué, car une éventuelle infection bactérienne peut autrement se propager plus facilement et le les bactéries peut être mieux réparti par la circulation chauffée.
