Une musculature du haut du bras bien développée compte comme un indicateur de la forme physique et est donc souvent utilisée par les hommes, en particulier dans le secteur du fitness. Par rapport à la pression des triceps, la flexion des biceps entraîne la partie avant du haut du bras. La flexion du biceps est la façon la plus classique d'entraîner le muscle fléchisseur du haut du bras (M. … Boucle de biceps
Le développé couché avec haltères est l'un des exercices les plus efficaces pour entraîner les gros muscles pectoraux aux côtés du développé couché classique avec haltères. Le travail isolé des bras assure une tension uniforme sur les muscles de la poitrine. Cependant, comme s'entraîner avec des haltères demande un certain degré de coordination, cet exercice n'est pas particulièrement adapté pour… Banc de presse avec haltères
Synonymes au sens le plus large Entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, Introduction La musculature du cou est formée par le muscle trapèze (M. trapezius). Celui-ci est divisé en trois zones. La partie descendante du muscle trapèze représente le « cou de taureau » comme on l'appelle dans les sports de force. Ce muscle est contracté en soulevant le… Élévateur d'épaule
Introduction Le « Abdominal Crunch » est la forme d'exercice la plus courante pour entraîner les muscles abdominaux droits. En tant qu'antagoniste des muscles du dos, l'entraînement de ce muscle n'est pas seulement important pour des raisons esthétiques. Les muscles abdominaux droits permettent à la personne de maintenir le haut du corps en position verticale et sont utilisés en santé… Crunch abdominal
Erreurs typiques lors de l'exécution Des précautions doivent être prises pour éviter les erreurs typiques suivantes : Les pieds ne doivent pas être fixés, même si la plupart des équipements de fitness le permettent et demandent à de nombreux entraîneurs de fitness. En fixant ainsi les jambes, ce ne sont plus les muscles abdominaux droits qui travaillent, mais le muscle lombaire de la hanche (M.… Erreurs typiques lors de l'exécution | Crunch abdominale
Introduction Les muscles fléchisseurs de la cuisse les plus importants sont le muscle semi-tendineux (M. semitendinoses) et le muscle biceps fémoral. Ils sont situés à l'arrière de la cuisse et provoquent une traction du bas de la jambe contre les fesses. Cependant, comme ce muscle est rarement entraîné par rapport au muscle extenseur de la cuisse, il est souvent atrophié… Curl de jambe
Introduction L'entraînement sur l'isolant dorsal compte comme un exercice de base pour renforcer les muscles du dos, en complément de l'entraînement sur la traction latissimus. L'isolateur dorsal est plus souvent utilisé que la traction latissimus, en particulier pour les affections de la partie supérieure du muscle deltoïde. Parce que la partie supérieure du corps… Isolateur arrière
Introduction Le squat est une discipline de la dynamophilie avec le développé couché et le levage croisé et est utilisé en particulier dans la musculation pour développer les muscles. Les squats sont très populaires dans l'entraînement en force en raison du nombre élevé de groupes musculaires activés. Cependant, cet exercice ne doit être utilisé qu'avec prudence. Les athlètes de fitness et les culturistes expérimentés ont… Squats
Modifications Pour les flexions du genou, la position des chevilles peut être modifiée pour qu'elles pointent vers l'extérieur. Il est important que les articulations du genou pointent dans la même direction que les pieds. Tous les articles de cette série: Modifications Squats
L'exercice du « vol » en musculation sert à développer les muscles pectoraux. Après le Butterfly, le mouvement est effectué en position couchée et ainsi la colonne vertébrale repose solidement sur un banc, évitant ainsi les problèmes de dos. Étant donné que cet exercice se fait exclusivement avec des haltères, il nécessite un degré élevé de coordination des mouvements et un certain entraînement… Flying
Les adducteurs sont situés sur la face interne des muscles de la cuisse et rapprochent les articulations du genou (adduction dans l'articulation de la hanche). Cependant, l'entraînement des adducteurs est souvent éclipsé par l'entraînement avec la presse à jambes, car de nombreux athlètes relient le M. quadrizeps femoris à l'entraînement des cuisses. Dans le domaine du fitness, … Machine à adducteur
L'articulation de la hanche est l'une des articulations les plus flexibles du corps humain et permet des mouvements dans toutes les dimensions. Par conséquent, l'entraînement de ce groupe musculaire doit être conçu en conséquence. L'abduction de l'articulation de la hanche n'est pas réalisée par les muscles de la cuisse, mais par les muscles fessiers. Cet exercice est donc… Machine d'abduction
