Fondamentalement, il convient de noter que l'exercice modéré est le bienvenu pour presque tous les dos douleur. Surtout après un hernie discale, après une certaine phase de récupération, le mouvement est l'un des piliers les plus importants de la rééducation physiothérapeutique. De plus, avec toutes les autres formes de dos chronique douleur, la réception de la mobilité de la colonne vertébrale ainsi que le physique général de l'aptitude est d'une grande importance.
Approprié l'entraînement en force permet au corps d'absorber et de dissiper les forces dynamiques qui se produisent dans la vie quotidienne de manière plus contrôlée et de sécuriser en douceur les processus de freinage finaux. Bien sûr, il existe de meilleurs et de pires sports adaptés pour le dos douleur patient et patients avec un syndrome de la colonne lombaire. Par exemple, un patient disque fraîchement opéré ou traité de manière conservatrice ne doit pas recommencer à jouer au golf trop tôt.
Surtout dans ce type de sport, le mouvement de rotation extrême du haut du corps, avec les clubs de golf comme levier supplémentaire, provoque une pression considérable et surtout une contrainte de cisaillement sur tout le dos et en particulier sur la colonne lombaire. Cet effet est encore aggravé par une technique de golf mal exécutée. Pour la même raison, tennis, en particulier la compétition modérément pratiquée, ne fait pas partie des sports recommandés.
Ici aussi, il y a une contrainte de rotation considérable sur la colonne vertébrale, couplée à l'étirement excessif du dos lors du service. Les disques intervertébraux et les vertèbres les articulations sont mis à rude épreuve. Il faut également traiter avec prudence les sports dits de contact dans lesquels des blessures peuvent survenir par contact physique avec un adversaire, comme le football ou le handball.
D'autre part, endurance sports tels que la marche, la marche nordique et aussi modérée pour le running sont particulièrement faciles sur le dos. Ces sports ont l'avantage commun qu'ils sollicitent peu la colonne vertébrale et que les mouvements réguliers entraînent un changement continu entre le chargement et le déchargement du disque intervertebral. Ceci est favorable pour la situation nutritionnelle des disques intervertébraux dans un syndrome de la colonne lombaire, Parce que le disque intervertebral le tissu n'est pas fourni avec sang et l'apport de nutriments pour le tissu n'a lieu que par ce changement entre le chargement et le déchargement.
Aussi natation est un sport qui convient bien aux patients syndrome de la colonne lombaire, mais il y a de nouvelles découvertes sur ce sujet. Pendant longtemps, la technique de dos crawlé a été favorisée, mais l'effet de formation concernant le renforcement des muscles du dos est plutôt petit. Brasse offre un effet beaucoup plus important, mais cela n'est recommandé que si le natation la technique est correctement maîtrisée.
Mauvais natation technique met une pression considérable sur la colonne cervicale en particulier. Traitements d'exercice selon les Pilates La méthode s'est avérée être une formation extrêmement efficace, en particulier pour les personnes atteintes du syndrome de la colonne lombaire et des troubles de la colonne vertébrale. Tout Pilates les exercices commencent par développer une tension de base dans les muscles du tronc.
Cette tension, appelée «centrale électrique», doit être maintenue tout au long de la phase d'exercice. Cela active les couches musculaires profondes et grâce à une pratique régulière, les participants développent une bien meilleure posture. La plus grande différence avec les méthodes de formation conventionnelles est que le Pilates méthode a une approche plus holistique. Par exemple, des éléments de Yoga sont également utilisés.
