Un bon fonctionnement système immunitaire représente la base de notre décomposition cellulaire et la performance. Cependant, de plus en plus de personnes souffrent inhabituellement souvent d'infections - et pas seulement pendant les du froid saison dans le semestre d'hiver. Cela montre clairement que les déficiences immunitaires sont plus répandues qu'on ne le suppose généralement. Les propres défenses du corps protègent le corps contre les micro-organismes nuisibles tels que les bactéries, virus et les champignons. Un déséquilibré régime, stimulants et les toxines environnementales, mais aussi stress et les conflits émotionnels affaiblissent nos défenses immunitaires.
Système immunitaire inné et acquis
Chaque personne a des mécanismes de défense innés contre les infections. Ces mécanismes de défense non spécifiques sont ainsi opérationnels dès la naissance. Ils attaquent d'abord tout envahisseur et éliminent également les cellules mortes. Cependant, la défense immunitaire non spécifique n'a pas de soi-disant immunologique Mémoire et ne peuvent donc pas agir spécifiquement contre certains agents pathogènes. Cette tâche est effectuée par la réponse immunitaire spécifique de la personne acquise système immunitaire . L'accent est mis ici sur B et Lymphocytes T, qui sont des cellules immunitaires présentes dans le sang et lymphatique bateaux. Les mécanismes de défense spécifiques se développent au cours de la vie lorsque le système immunitaire est confronté à des agents pathogènes et peut par la suite développer des anticorps contre eux. Renforcer les défenses: 10 conseils
Le système immunitaire de l'enfant a besoin de maladies
Rhumes et maladies infantiles tel que varicelle or rubéole sont importants pour que le système immunitaire encore immature et enfantin soit formé. Les nourrissons ont le taux d'infection le plus élevé à cet égard. La raison des nombreuses maladies respiratoires virales (principalement causées par les rhinovirus) est le système immunitaire immature. Les enfants souffrent en moyenne de 5 voies respiratoires infections par an de la naissance à 4 ans sans immunodéficience. Les pédiatres considèrent que jusqu'à 12 infections respiratoires simples chez les tout-petits et jusqu'à 8 chez les écoliers sont normales. Cependant, si la progéniture a des rhumes plus fréquents, si les phases individuelles de la maladie durent plus de 4 jours, ou si les infections sont inhabituellement sévères et fréquemment accompagnées de complications telles que infections de l'oreille, c'est ce qu'on appelle la susceptibilité à l'infection. Les adultes doivent faire face aux symptômes gênants en moyenne deux à trois fois par an. Les personnes âgées sont généralement plus sensibles aux infections, car le système immunitaire est soumis au processus de vieillissement naturel, tout comme les autres organes. Le système immunitaire fonctionne particulièrement efficacement entre 10 et 50 ans.
Statut immunitaire - influences externes et propre comportement.
Nous entrons presque tous en contact avec les mêmes agents pathogènes et pourtant les systèmes immunitaires réagissent extrêmement différemment. La réponse du système immunitaire d'un individu à un agent pathogène envahissant et la manière dont elle le fait dépend, entre autres:
- Sur la constitution génétique de base et en général décomposition cellulaire de l'individu et les performances du système immunitaire.
- Extrait du régime - plein de glucides, suffisamment de protéines et faible en gras. Important pour l'activité et la fonction de nos cellules de défense sont particulièrement vitamines A, C, E, B12, l'acide folique et par minéraux fonte, zinc ainsi que sélénium. Un sain varié régime continue d'inclure des céréales complètes et des produits laitiers, du poisson deux fois par semaine, peu de viande et surtout beaucoup de fruits et légumes frais.
- De conditions préexistantes / maladies de civilisation telles que les maladies vasculaires, hypertension, obésité ainsi que diabète. Ces maladies peuvent affecter négativement le système immunitaire. Chez les diabétiques, par exemple, la défense contre les infections bactériennes est réduite.
- De boire alcool, bonbons et nicotine - stimulants pouvez également conduire à un affaiblissement du système immunitaire.
- De l'état mental - dans le bon dosage stress (eustress) augmente nos performances, mobilise notre métabolisme et stimule notre système immunitaire. Toutefois, si facteurs de stress devenir incontrôlable - que ce soit par surcharge au travail ou dans la vie de tous les jours, en vacances ou lors de sports récréatifs - ou si cela dure longtemps, le système immunitaire en souffre également. Les conflits ou les peurs réduisent également la capacité du système immunitaire à se défendre. Les personnes satisfaites et positives sont souvent moins susceptibles de contracter la maladie que les personnes qui se trouvent juste dans une phase négative de la vie.
- Des polluants environnementaux - les particules de suie de l'air affectent les défenses.En été, l'ozone, principalement formé par les gaz d'échappement des voitures et Le rayonnement UV, peut réduire les performances des cellules immunitaires.
Conseils pour renforcer le système immunitaire
- Avec détente à opposer à stress, faites le plein d'énergie pendant le sommeil.
- Régime immunitaire sain (beaucoup de fruits et légumes).
- Prévention par durcissement, endurance des sports (natation, jogging cyclisme, ski de fond).
Pour éviter la toux, le rhume et enrouement, en particulier dans le du froid saison, plusieurs préventives les mesures. Ceux qui passent beaucoup de temps à l'extérieur pendant les mois d'hiver (même par mauvais temps!), Évitent les pièces surchauffées avec de l'air sec et évitent les foules, ont les plus grandes chances de rester en bonne santé pendant cette période. Cependant, les jours de nourriture crue, une alimentation saine, suffisamment de sommeil et de sommeil avec les fenêtres ouvertes, ainsi que des séances régulières de sauna et une activité physique modérée contribuent également à renforcer le système immunitaire. Surtout pour les enfants sensibles aux infections, d'eau des applications telles quedu froid douches en alternance se sont avérés efficaces pour renforcer le système immunitaire. Pour ceux qui ont peur de d'eau, frotter avec une serviette chaude et humide convient également. De plus, les enfants ont besoin d'une routine quotidienne régulière et de 8 à 12 heures de sommeil pour équilibre. La surstimulation, par exemple par la télévision ou les jeux vidéo, doit être évitée autant que possible.
