L'approvisionnement en énergie
Afin de pouvoir s'entraîner efficacement pour un triathlon, la connaissance de l'approvisionnement énergétique est d'une importance fondamentale. La distance parcourue, parcourue et courue dans un triathlon est moins problématique que le changement des types de charge. Surtout après le cyclisme, la suite pour le running est beaucoup plus difficile.
La formation pour un triathlon vise donc non seulement à améliorer les disciplines individuelles à elle seule, mais surtout à améliorer le changement de la musculature stressée. Fonctionnement a marathon est essentiellement plus facile car le rythme est beaucoup plus facile à trouver que dans un triathlon. Dans un triathlon, le changement de type de charge entraîne inévitablement une modification de l'approvisionnement en énergie.
Il existe 3 types d'énergie différents disponibles pour le muscle pour endurance travail: Pour l'entraînement en triathlon, il est particulièrement important de s'entraîner au changement des 3 types d'alimentation en énergie. Un entraînement fractionné spécifique peut être utilisé pour cela.
- Si le corps a besoin de beaucoup d'énergie en peu de temps (pour les sprints intermédiaires, les sprints finaux), le muscle utilise le stockage des glucides (sucre / glucose) et brûle ce KH sans oxygène (O2).
Cela conduit à une accumulation de lactate, ce qui provoque une sensation désagréable dans les muscles. On parle d'une suracidification.
- Lors d'activités moins ardues (individuelles Cœur taux entre 120-150) le corps synthétise également son énergie à partir de glucides, mais cela se fait en consommant de l'oxygène. C'est la gamme d'énergie qui est de la plus haute importance pour un endurance des performances telles que marathon ou triathlon.
Pour que le corps soit suffisamment alimenté glucides, la formation doit viser à augmenter ce stockage et à le reconstituer avec la bonne quantité de nutriments.
- L'approvisionnement énergétique à travers la combustion des graisses (fettutilisation) devient importante pendant les activités sportives, si la graisse corporelle doit être brûlée de manière ciblée par l'entraînement, ou si le stockage pour glucides a été complètement vidé grâce à la performance sportive. Ce dernier est souvent fatal pour endurance athlètes lors des compétitions car l'énergie fournie n'est pas suffisante pour la combustion des graisses. Les conséquences en sont une réduction de pour le running vitesse ou avortement. Ce type d'approvisionnement énergétique peut et doit également être amélioré par la formation.
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