La meilleure façon de vous protéger d'un du froid est de renforcer votre système immunitaire . Exercice suffisant à l'air frais (même par temps venteux), régulier endurance du sport et une saine et variée régime avec beaucoup de vitamines, fibre et minéraux mobiliser les défenses de l'organisme. Boire au moins 1.5 à 2 litres de d'eau un jour. De vrais miracles pour renforcer les défenses sont également gingembre ainsi que ginseng les racines.
De plus, vous devez réduire le stress facteurs, assurez-vous de dormir suffisamment et, si possible, arrêtez de consommer nicotine ainsi que alcool. Utilisez le du froid jours pour vous faire dorloter avec des séances de sauna, des soins Kneipp et détente des exercices tels que Yoga ou Tai Chi. Préparations complémentaires de la pharmacie ou décomposition cellulaire magasin d'alimentation peut également renforcer le système immunitaire .
B - Bronchite
Bronchite est un inflammation des bronches, les voies respiratoires ramifiées. Bronchite aiguë se produit souvent en conjonction avec un du froid. Bronchite se manifeste par une forte tousser, généralement sec au début, jusqu'à ce que le mucus soit progressivement produit. Souvent, le patient est également en proie à douleur de poitrineL’ inflammation des muqueuses est presque toujours déclenchée par virus, mais les bactéries peut également en être la cause.
Chez les jeunes, bronchite les symptômes disparaissent généralement après dix jours au plus tard. Cependant, la bronchite peut devenir chronique, en particulier chez les personnes âgées et affaiblies. Si les symptômes ne se sont pas atténués après 14 jours, un médecin doit être consulté au plus tard.
La bronchite est généralement traitée avec tousser- soulager les médicaments; Pecs compresse avec de l'huile ou inhalation avec une solution saline sont également des remèdes maison éprouvés, bien que ceux-ci ne doivent être utilisés avec prudence que dans le cas de fièvre (il est préférable de demander à votre médecin de famille). Sinon, il est important de boire beaucoup de liquides, de se détendre autant que possible et d'éviter l'air pollué, par exemple par les cigarettes ou les gaz d'échappement. Attention: les fumeurs sont particulièrement à risque de bronchite.
C - Vitamine C
Vitamine Le C - également connu sous le nom d'acide ascorbique - est considéré comme la protection classique contre le rhume par excellence. Par conséquent, un régime riche en vitamine C ne doit pas manquer pour conjurer le Rhume. En plus des agrumes, argousier, les cynorrhodons, les cassis, les kiwis et les fraises en particulier sont riches en vitamine C.Mais non seulement l'abondance de fruits frais est importante, mais les légumes peuvent aussi être un véritable vitamine C donneur. Le chou frisé, les choux de Bruxelles, le brocoli, les poivrons et les épinards font donc également partie du menu. Un petit conseil: assaisonnez votre salade avec du frais persil, car il a également un très haut vitamine C contenu.
Le corps a également besoin vitamine C pour de nombreuses autres fonctions, comme former Collagène ou pour protéger les cellules du corps des radicaux libres. La vitamine C est également importante pour gencives, stress la gestion, concentration, nerfs ainsi que sang bateaux, et a également un effet positif sur l'humeur. La vitamine C affecte ainsi le bien-être général et rend beaucoup plus difficile une attaque virale immédiate.
D - bain de vapeur
Même les Romains aimaient se détendre dans le bain de vapeur. Le caldarium romain classique est une pièce avec des bancs principalement circulaires, dont la température ambiante est chauffée à la vapeur à 40-45 degrés. La particularité du romain bain de vapeur est la forte humidité.
Si la vapeur est complétée avec de la menthe ou eucalyptus, les sinus sont dégagés. Un romain bain de vapeur peuvent être trouvés dans de nombreuses installations de sauna aujourd'hui. Le bain à vapeur turc est également populaire. La chaleur soulage les tensions musculaires et favorise sang circulation.
Alors que les bains de vapeur décrits ici devraient plutôt être visités pour la prévention du froid, une personne malade peut également se faire du bien à la maison par un petit bain de vapeur. Placez simplement des herbes, comme sage, dans un bol résistant à la chaleur, versez un litre d'ébullition d'eau sur eux, laissez-les infuser, et tenez votre front sur le bol. Une grande serviette doit être placée sur les épaules et front en faisant cela, sinon la chaleur sera perdue.
