Près de 58 millions de personnes en Allemagne souffrent occasionnellement de maux de tête. Les femmes sont touchées environ deux fois plus souvent que les hommes. Et le douleur ne s'arrête pas non plus aux enfants: une fille sur deux et un garçon sur quatre entre 15 et XNUMX ans mal de tête, comme une étude de l'allemand Migraine et Mal de tête Société (DMKG) a montré. Le soulagement est généralement fourni en vente libre analgésiques de la pharmacie. Cependant, la prise rapide d'une tablette ne doit pas devenir une habitude.
Maux de tête causés par les comprimés
La DMKG estime qu'entre 800,000 1.6 et XNUMX million de personnes en Allemagne souffrent de maux de tête parce qu'ils en prennent trop analgésiques. Huit personnes sur dix sont des femmes d'âge moyen. «Aussi paradoxal que cela puisse paraître: presque tous analgésiques, avalé régulièrement sur une longue période, déclenche maux de tête eux-mêmes », déclare Maria Schwormstedt, médecin à TK. Un cercle vicieux, puisque les personnes concernées tentent sans le savoir de combattre douleur avec sa cause, c'est-à-dire les médicaments. «Ceux qui avalent tablettes trop souvent par peur de nouveau douleur les attaques permettent à leur corps de s'habituer à un approvisionnement régulier en analgésiques. Si vous arrêtez de prendre le tablettes, les symptômes de sevrage se manifestent à nouveau sous forme de maux de tête », explique Schwormstedt. 10 conseils contre les maux de tête
Dix conseils pour déclarer la guerre aux maux de tête
Mal de tête les pilules ne doivent pas être prises plus de dix jours par mois et pas plus de trois jours d'affilée. Encore mieux, cependant, est de rechercher des alternatives aux analgésiques. Les options abondent: «Que ce soit acupuncture, de l'huile de menthe sur les tempes ou une promenade relaxante - chacun doit découvrir par lui-même s'il peut se passer de médicaments », déclare Schwormstedt. Ci-dessous, nous présentons cinq remèdes naturels pour déclarer la guerre aux maux de tête.
1. le style de vie le rend
Avec un équilibre régime, peu alcool et nicotine, et exercice régulier à l'air frais - de préférence endurance le sport, ce qui abaisse le seuil des maux de tête - les maux de tête ont peu de chance.
2. le rythme doit être juste
Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, c'est bon pour votre front et le corps si certaines choses se produisent régulièrement. Par exemple, un changement du rythme du sommeil, comme dormir plus longtemps le week-end, peut déclencher des migraines. Et si vous buvez beaucoup de café au bureau, vous ne devriez pas abandonner complètement le week-end - cela peut également empêcher un migraine attaque.
3. juste pas de stress
Souvent stress et la surcharge sont à blâmer pour le bourdonnement crâne. Ceux qui sont sous pression au travail doivent veiller consciemment à se laisser le temps de détente: Une petite promenade pendant votre pause déjeuner, un Yoga cours ou simplement regarder par la fenêtre pendant cinq minutes entre les deux. UNE * d'un partenaire ou d'un ami est également relaxant: il calme et détend non seulement une tension cou, mais aide également à libérer une nouvelle portion de happy hormones qui peut contrer la douleur. Relaxation musculaire progressive selon Jacobson, dans lequel certains groupes musculaires sont consciemment tendus et détendus, peut également aider à effacer le front.
4. le journal des maux de tête: sachez pourquoi.
Pour trouver une prescription pour les maux de tête réguliers, vous devez rechercher les déclencheurs. La meilleure façon d'y parvenir est d'utiliser un journal des maux de tête: dans celui-ci, vous documentez l'heure de la journée et la gravité de la douleur, mais aussi les circonstances dans lesquelles le mal de tête survient.
Aide immédiate pour la tête bourdonnante - 6 conseils.
Il existe de nombreuses astuces pour maîtriser les maux de tête aigus sans pilules:
- Mastiquer gousses: Les clous de girofle sont un vieux remède maison pour les maux de tête. En plus d'ingrédients analgésiques, ils contiennent également des huiles essentielles qui améliorent sang couler. Ceci est particulièrement bénéfique pour migraine les patients.
- Du froid aide à céphalées de tension. Un sac de glace enveloppé dans une serviette ou un du froid un gant de toilette sur le front et les tempes soulage la douleur.
- Chaleur contre cou douleur: appliquez simplement une compresse chaude ou soufflez de l'air chaud sur le cou avec un de gamme séchoir. De plus, un bain chaud et complet détend le temps cou et les muscles des épaules. Romarin dans le bain d'eau favorise en outre sang circulation, arnica soulage la douleur.
- Des bains de pieds chauds alternés peuvent également apporter un soulagement, car ils stimulent sang circulation à travers le corps. D'abord les deux jambes jusqu'aux genoux pendant trois à cinq minutes au chaud d'eau plongez, puis pendant huit à dix secondes du froidRépétez cette procédure trois fois, puis enveloppez vos pieds dans des chaussettes en laine chaudes.
- Un thé de racine violette, Mélisse et lavande ou simplement thé noir avec du citron peut aider à soulager les maux de tête aigus.
- Huiles essentielles: en particulier contre mal de tête de tension aide dix pour cent menthe poivrée huile - donnez simplement quelques gouttes sur le front et les tempes et doucement *. Lavande l'huile et le parfum de citronnelle ou de néroli peuvent également avoir un effet positif. Les patients migraineux doivent cependant être prudents, car les crises sont souvent accompagnées d'un sentiment accru de odeur et les parfums peuvent déclencher des crises de migraine.
Malgré tous les trucs et astuces, cependant, une visite chez le médecin est parfois inévitable: si le mal de tête ne disparaît pas pendant plusieurs jours, un médecin doit absolument clarifier les causes.
