Prophylaxie | Mal de dos au milieu du dos

prophylaxie

Une prophylaxie pour le milieu du dos douleur est un bon renforcement musculaire. Un dos bien formé et muscles abdominaux peut grandement soulager la colonne vertébrale. Il est très important de ne pas oublier muscles abdominaux car ils sont un antipôle des muscles du dos et aident la personne à se tenir debout. Ainsi, une musculature abdominale bien entraînée peut indirectement soulager la colonne vertébrale et ainsi éviter douleur au milieu du dos. Afin d'éviter les disques glissés, il permet de ne pas surcharger le dos en soulevant trop au travail ou pendant l'entraînement.

Pronostic

Pain dans le milieu du dos disparaît souvent d'elle-même (par exemple, après une hernie discale). Avec un bon entraînement et une bonne physiothérapie, la plupart des gens peuvent très bien être aidés. La chirurgie n'est vraiment nécessaire que dans les cas graves (qu'elle soit scoliose ou hernie discale). Cependant, si la cause de la douleur au milieu du dos est une cause organique, cela semble souvent différent. Rein les calculs sont faciles à traiter, mais si la cause de la douleur est le pancréas, qui est enflammée, le pronostic est mauvais car une telle inflammation est généralement détectée trop tard et a alors une espérance de vie courte (environ 6 mois).

Douleur au milieu du dos pendant la grossesse

Mal au dos n'est pas inhabituel pendant grossesse. En fait, jusqu'à trois quarts de toutes les femmes enceintes sont touchées par le dos ou douleur pelvienne. L'origine de ces douleurs est facile à comprendre: à mesure que le poids de l'enfant augmente, les ligaments, les muscles et les articulations du tronc sont soumis à des contraintes croissantes.

Cela peut conduire à des des tensions et les blocages. Le milieu et le bas du dos sont particulièrement touchés par cela. Surtout les femmes qui ont souffert de mal au dos before grossesse rapportent souvent maux de dos pendant la grossesse.

Il est également typique que les plaintes augmentent vers le soir, car les muscles se fatiguent de plus en plus au cours de la journée. Afin de maîtriser ces douleurs, il est particulièrement important de maintenir une posture saine. Le poids du futur enfant exerce une forte traction sur la colonne lombaire, de sorte que de nombreuses femmes enceintes adoptent un lordose posture dans laquelle la forme en S de la colonne vertébrale est renforcée.

Cela devrait être contrecarré autant que possible en soulevant consciemment le bassin. En plus, détente des exercices et un entraînement doux des muscles du dos sont d'une grande importance. La chaleur sous forme d'oreillers en pierre de cerisier ou de bouillottes peut également être utile dans de nombreux cas.