entraînement musculaire des jambes

Musculation pour la perte de graisse | L'entraînement en force

La musculation pour la perte de graisse La musculation est un très bon moyen de brûler les graisses par rapport à de nombreux autres sports. Ceci est basé sur ce que l'on appelle l'effet de postcombustion. Cela signifie que les muscles continuent à brûler les graisses même après leur effort réel. Cet effet est d'autant plus important que les muscles sont sollicités. Longue, … Musculation pour la perte de graisse | L'entraînement en force

Nutrition en musculation | L'entraînement en force

Nutrition dans la musculation Beaucoup de gens sont probablement hantés par le mythe lié à la musculation selon lequel une quantité suffisante de protéines est nécessaire pour développer les muscles. Cependant, ce n'est que partiellement vrai. Après la digestion, les protéines sont décomposées en leurs composants, les acides aminés, à partir desquels les muscles peuvent se reconstruire en… Nutrition en musculation | L'entraînement en force

Formation | L'entraînement en force

Entraînement Afin d'atteindre les quatre manifestations de force ci-dessus grâce à l'entraînement en force, il est nécessaire d'utiliser des méthodes d'entraînement spécifiques pour des objectifs spécifiques. Tout d'abord, il faut dire que le niveau de forme physique actuel doit être pris en compte lors de la sélection des méthodes d'entraînement. Cela n'a aucun sens pour un débutant en… Formation | L'entraînement en force

Musculation sans équipement | L'entraînement en force

Musculation sans équipement Au cours des dernières années, une variété de programmes et de philosophies ont émergé dans le domaine du fitness et de la musculation, qui s'entraînent également sans poids supplémentaires, c'est-à-dire uniquement avec votre propre poids. Calisthenics et Freeletics sont deux mots-clés qui devraient être mentionnés dans ce contexte. Les deux … Musculation sans équipement | L'entraînement en force

Pressage du cou

Le pressage du cou est principalement utilisé dans diverses disciplines de lancer et de poussée en athlétisme et en musculation. Cependant, le pressage du cou n'entraîne pas le muscle trapézoïdal qui constitue le «cou du taureau» en musculation. En étirant les bras au-dessus de la tête, les muscles des épaules (M. deltoideos) et les extenseurs/triceps des bras (M. triceps brachii) travaillent. Si tu … Pressage du cou

Hyperextension

Introduction La forme la plus courante de maux de dos se situe au niveau de la colonne lombaire. Le manque d'exercice, une mauvaise posture, un travail sédentaire et des charges incorrectes dans le sport entraînent des plaintes au niveau de la colonne lombaire. Étant donné que ces muscles sont à peine utilisés dans les mouvements quotidiens, ils sont sous-développés dans la plupart des cas. Les tensions unilatérales dans le sport… Hyperextension

Modifications | Hyperextension

Modifications Divers appareils de fitness modifient l'exercice d'hyperextension, de sorte que le haut du corps et les jambes ne forment pas une ligne sur tous les appareils, mais un angle droit entre la cuisse et le haut du corps. Cela facilite le mouvement et est donc utilisé particulièrement fréquemment dans l'entraînement à la santé. Une autre possibilité de variation est l'utilisation d'un extenseur. … Modifications | Hyperextension

Entraînement musculaire du cou

Synonymes au sens large entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, fitness Description L'entraînement des muscles du cou est un entraînement isolé de la partie descendante du muscle trapèze. L'effort d'entraînement est relativement élevé par rapport à d'autres exercices, et le pourcentage de muscles entraînés pendant l'exercice est très faible. Donc les isolés… Entraînement musculaire du cou

Push-ups avec l'expandeur

Introduction ainsi que l'entraînement des muscles des bras, l'entraînement des muscles de la poitrine ne remplit essentiellement aucun aspect favorable à la santé. Les athlètes masculins en particulier espèrent obtenir des muscles pectoraux bien entraînés grâce à un tel entraînement. Les pompes sont depuis longtemps l'un des exercices les plus connus et les plus populaires pour l'entraînement musculaire à la maison. En utilisant … Push-ups avec l'expandeur

Papillon

L'exercice du papillon compte à côté du développé couché et de la toison comme forme d'exercice pour le développement des muscles pectoraux et est surtout utilisé en musculation. Cependant, contrairement au développé couché, dans lequel le triceps (M. triceps brachii) et le muscle deltoïde (M. deltoideus) prennent en charge une partie de… Papillon

Papillon sur tirette de câble

Introduction Afin de rendre justice au principe de variation de la charge d'entraînement, l'entraînement des muscles pectoraux peut et doit être conçu de manière variable. L'entraînement sur poulie à câble peut être utilisé en complément de l'entraînement normal et sert principalement à définir les muscles de la poitrine. Comme les deux bras fonctionnent de manière symétrique et ferme… Papillon sur tirette de câble

Papillon avec l'expandeur

Introduction En plus des pompes, le Butterfly est une autre façon d'entraîner le muscle pectoral avec un extenseur. Le papillon est plus utilisé dans la zone avancée, car il y a une certaine exigence de coordination. Surtout dans la phase de définition de la musculation, le papillon est utilisé. Outre la tension sur le gros muscle de la poitrine, cette forme… Papillon avec l'expandeur