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Exercices pour l'épaule / le cou avec la barre pivotante Flexibar | Tige vibrante flexible

Exercices pour les épaules/le cou avec la Flexibar Swinging Bar Vous trouverez d'autres exercices sous : Exercices contre les douleurs aux épaules Tenez-vous à peu près à la largeur des épaules et écartez les deux bras à 90° sur les côtés, tournez les paumes de vos mains vers le plafond et prenez la Flexibar d'une part. Gardez les coudes légèrement fléchis et maintenez cette position pendant… Exercices pour l'épaule / le cou avec la barre pivotante Flexibar | Tige vibrante flexible

Musculation et perte de poids

Il existe de nombreux mythes et rumeurs sur la perte de poids. L'un d'eux est, par exemple, l'idée que vous ne pouvez perdre du poids que grâce aux sports d'endurance et grandir grâce à l'entraînement en force. C'est pourquoi beaucoup d'humains ne pratiquent que du sport de persévérance et se passent complètement de musculation, puisqu'ils aimeraient diminuer et non augmenter… Musculation et perte de poids

Entrée en musculation | Musculation et perte de poids

Entrée dans l'entraînement en force Si vous commencez par un entraînement en force, vous ne devriez pas en faire trop directement, mais commencer avec de petits poids et ainsi connaître votre développement de force. Ce n'est que lorsque vous aurez déterminé votre niveau d'entraînement que vous commencerez à élaborer un plan d'entraînement. Avec la fréquence d'entraînement, vous devriez également approcher… Entrée en musculation | Musculation et perte de poids

Nombre de séries et de répétitions | Musculation et perte de poids

Nombre de séries et de répétitions En comparant les sports d'endurance avec la musculation en termes de réduction de poids, les conclusions suivantes peuvent être tirées. L'entraînement en force a tendance à développer les muscles, tandis que l'entraînement en endurance peut entraîner une perte musculaire, car certains muscles ne sont pas ou presque jamais utilisés. Les schémas de mouvement sont trop unilatéraux dans les sports d'endurance pour… Nombre de séries et de répétitions | Musculation et perte de poids

Plan d'entraînement Définition de la musculature

Explication Ce plan d'entraînement est adapté pour définir spécifiquement la musculature déjà construite. Le plan d'entraînement est basé sur le principe de la musculation pré-épuisement en principe et fonctionne en raison d'une pré-fatigue de la musculature. Deux exercices sont exécutés directement l'un après l'autre, qui sollicitent le même muscle. Le premier set est terminé… Plan d'entraînement Définition de la musculature

Musculation à domicile

Chaque année, environ la moitié des Allemands décident de faire plus de sport. Néanmoins, la plupart d'entre eux ne peuvent pas garder leurs bonnes intentions et ne peuvent pas surmonter leur bâtard intérieur pour aller plus souvent au gymnase. Outre l'épuisement par la vie quotidienne aussi les cotisations élevées et surtout pour les hommes corpulents la peur de … Musculation à domicile

Convient à qui? | Musculation à domicile

Convient pour qui ? La musculation à domicile convient fondamentalement à tout le monde, indépendamment de l'âge et du sexe. Les instructions pour les exercices de musculation peuvent être trouvées dans les magazines féminins et masculins. La plupart du temps, ces suggestions d'exercices s'adressent aux personnes qui veulent être en forme et qui ne veulent pas investir beaucoup d'efforts et d'argent. Pour … Convient à qui? | Musculation à domicile

Avantages | Musculation à domicile

Avantages Un avantage évident est que les exercices en salle de gym sans équipement de musculation classique représentent un bien meilleur entraînement de coordination. Au gymnase, par exemple, un seul mouvement dans une certaine direction sur un certain axe peut être effectué sur le papillon. Parce que ces mouvements prédéterminés sont souvent aussi très peu naturels, ils apportent une … Avantages | Musculation à domicile

La musculation et la bonne nutrition | Musculation à domicile

Entraînement musculaire et nutrition adéquate Comme pour l'entraînement musculaire en salle de sport, un régime de renforcement musculaire nécessite suffisamment de protéines et une certaine quantité de calories excédentaires. En revanche, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez et viser un bilan énergétique négatif. Cela fait … La musculation et la bonne nutrition | Musculation à domicile

Plan d'entraînement pour brûler les graisses grâce à la musculation

Explication L'entraînement en force pour une combustion ciblée des graisses doit toujours être envisagé en plus de l'entraînement d'endurance. Étant donné que la durée de pause entre les séries individuelles n'est que de 30 secondes, de nombreux exercices peuvent être effectués en peu de temps. La durée de pause entre les différentes stations ne doit pas dépasser le temps d'env. 1 minute. La formation … Plan d'entraînement pour brûler les graisses grâce à la musculation

Entraînement | Exercices ventre plat

Entraînement Lors de la conception d'un entraînement, il est important de combiner les bons exercices pour avoir un entraînement complet qui répond à toutes les exigences. Cela signifie que les 29 muscles du centre du corps doivent être inclus dans l'entraînement. Obtenir un ventre plat n'est efficace que si tous les muscles sont sollicités. Dans le sport, il… Entraînement | Exercices ventre plat