« Lat Train » Asseyez-vous droit sur une chaise. Dans la position de départ, gardez vos bras tendus vers le haut derrière votre corps. Imaginez que vous tenez une barre dans vos mains légèrement au-dessus de la largeur des épaules. À partir de cette position, tirez la barre derrière votre tête vers vos épaules. Faites ce mouvement 2 fois avec 15 répétitions chacune. … Train Lat
« Renforcement des muscles abdominaux » Allongez-vous sur le dos et levez un genou en l'air. Appuyez fermement contre le genou avec le bras du même côté. Vos épaules se redresseront légèrement. Maintenez la tension pendant 15 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Pour renforcer les muscles abdominaux obliques, exercez une pression… Renforcement des muscles abdominaux
« Pontage » Allongez-vous sur le dos et appuyez le bas du dos sur le sol. Cela contracte les muscles abdominaux et le bassin s'incline vers l'arrière. Les bras sont tendus contre le corps et les pieds sont droits. Soulevez maintenant vos hanches jusqu'à ce qu'elles forment une ligne droite avec vos cuisses et le haut du corps. Vous continuez … Renforcement des muscles du dos
« Support avant » En position couchée, appuyez-vous sur vos orteils et vos avant-bras. Vos hanches et le haut de votre corps forment une ligne droite. Votre regard est dirigé vers le bas et votre ventre est fermement tendu. Plus vous amenez vos coudes en avant sur le sol, plus l'exercice devient difficile. Maintenez la position pendant 10 à… Renforcement des muscles du tronc avant
La thérapie dépend toujours du degré de hernie discale. Par exemple, après une opération doit être traitée avec des exercices/méthodes très simples. De semaine en semaine, il y a alors une augmentation constante du stress. Cependant, s'il n'y a pas d'indication chirurgicale, le patient ne commence pas le traitement à « O ». Le patient peut… Disque glissé de physiothérapie
Exercices (malgré la douleur, à partir de quand, sur l'appareil, à quelle fréquence) Avant de décider de s'entraîner sur l'appareil après une hernie discale, il est important de consulter le médecin traitant. De plus, aucune formation ne doit avoir lieu avant que le patient n'ait atteint la phase de consolidation pour éviter de trop endommager le tissu cicatriciel encore frais. … Exercices (malgré la douleur, à partir de quand, sur l'appareil, à quelle fréquence) | Disque glissé de physiothérapie
Glissade discale – anatomie La hernie discale dans la colonne lombaire l'emporte sur la hernie discale dans la colonne cervicale et le BWS. Plus souvent que la hernie discale complète, l'étape préliminaire est la protrusion discale. La colonne vertébrale est divisée en sections colonne cervicale (7 vertèbres), colonne thoracique (12 vertèbres + côtes), colonne lombaire (5 … Disque glissé - anatomie | Disque glissé de physiothérapie
Autres procédures thérapeutiques En plus de la physiothérapie et de la thérapie d'entraînement qui l'accompagne, il existe également une thérapie médicale. Il peut s'agir d'analgésiques ou, s'il n'y a pas d'amélioration, d'une intervention chirurgicale sur le disque intervertébral. Une kinésithérapie est également proposée, qui se compose d'électrothérapie, d'unités de massage, de compresses chaudes (fango, moor, air chaud) ou de soulagement… Autres procédures thérapeutiques | Disque glissé de physiothérapie
« Tension pelvienne-abdominale » Allongez-vous sur une surface molle en position couchée. Mettez vos talons et tirez vos orteils vers votre nez. Maintenant, appuyez fermement le bas du dos dans le sol et contractez les muscles abdominaux. Maintenez la tension pendant 15 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuer avec l'exercice suivant
« Rotation de la colonne cervicale » Asseyez-vous droit sur une chaise et tournez la tête d'un côté. Une main fixe la tête à la joue dans cette position. Construisez une pression avec la tête contre la main, à laquelle la main répond par une contre-pression. Maintenez la tension pendant environ 10 secondes, puis changez de côté. … Rotation de la colonne cervicale
«Rétraction / protraction cervicale cervicale» Asseyez-vous droit sur une chaise et faites un double menton (rétraction). À partir de cette position, vous poussez ensuite la tête vers l'avant (contraction). Cet exercice peut également être effectué allongé. Effectuez ces deux mouvements 15 fois. Continuez avec l'exercice suivant
« Levez la tête du double menton » Allongez-vous sur le dos. Les bras sont détendus sur les côtés du corps, les pieds sont levés. Tirez votre menton vers votre poitrine et faites un double menton. Cela étire la colonne cervicale. Relevez la tête de quelques millimètres avec votre colonne cervicale étirée et maintenez ceci… Lever la tête du double menton
