Un équilibre sain tout autour régime est bien plus que des produits et leur préparation. Cela commence au supermarché. Les résolutions sont excellentes, tout comme la sélection et les offres lors de vos achats. Avec quelques astuces et des règles simples, vous pouvez rester au courant des choses lorsque vous visiterez le supermarché à l'avenir.
C'est juste la force de l'habitude?
Vous le savez probablement: ce n'est que lorsque vous rentrez chez vous que vous vous rendez compte que vous avez acheté trop d'articles et, finalement, des articles qui ne sont pas absolument nécessaires. À quelle fréquence attrapez-vous des articles sur l'étagère sans y penser. Est-ce le packaging coloré, l'offre actuelle ou la pure habitude? La sélection d'éléments individuels se fait généralement inconsciemment et par réflexe. Quelques conseils vous aideront à prendre une décision consciente lors de vos achats au supermarché.
Par conséquent, avant chaque virée shopping, réfléchissez à ce que vous souhaitez préparer et aux ingrédients dont vous avez besoin. Faites une liste des aliments dont vous avez besoin - de préférence pour quelques jours et les repas à l'avance. Et n'entrez pas au supermarché avec une faim estomac; cela vous incite à faire des achats spontanés et généralement superflus.
Les composants d'une alimentation saine
Le sain et équilibré régime comprend non seulement les fruits et légumes, glucides, les produits laitiers, la viande et le poisson, mais aussi les graisses, les huiles et les boissons. Ce n'est que dans la bonne combinaison faire un optimal régime. Cela comprend également un apport hydrique de un à trois litres par jour. Lors du choix des boissons, privilégiez d'eau, jus et thé et évitez les boissons sucrées. Aussi faciles et rapides qu'ils soient à préparer, vous devriez éviter autant que possible les plats cuisinés. Les plats cuisinés contiennent généralement de nombreux calories et des produits chimiques supplémentaires dont le corps n'a pas besoin. Mais une fois que l'appétit vorace est grand, il est tout à fait possible de faire une exception.
Une pomme un jour…
Les fruits et légumes sont sains et contiennent de nombreux vitamines, minéraux et fibre. Ils sont délicieux, variés en clés et contiennent généralement peu glucides et presque pas de graisse. Profitez des fruits et légumes sans soucis et plusieurs fois par jour, également comme collation parfaite entre les repas. Laissez-vous inspirer par la sélection de différents fruits et légumes au supermarché et essayez quelque chose de nouveau plus souvent. De nombreux types de légumes peuvent être très bien combinés dans cuisine.
Mais n'achetez pas trop, car la durée de conservation est limitée. Puissance pour le corps Viande, poisson et glucides sont la source d'énergie de notre corps. Mais ici aussi, le bon choix est crucial. Les céréales et les produits à grains entiers sont plus sains, mieux tolérés et en contiennent moins sucre. Cela est particulièrement vrai pour pain, petits pains ou pâtes et riz. La viande et le poisson fournissent protéines et de haute qualité Les acides gras qui sont importants pour le corps.
Choisissez des produits frais et plutôt faibles en gras - cela se remarque dans clés et digestibilité. Dans le cas des produits laitiers, il est conseillé de choisir des produits les moins gras possible ou en petites portions. Les graisses et les huiles sont tout aussi importantes pour le corps. Les différences sont grandes: préférez huile d'olive et de la margarine au lieu de Beurre. A pain avec de la confiture a au moins aussi bon goût avec du fromage cottage qu'avec Beurre.
Une douce tentation
Bonbons, collations et Chocolat doivent parfois l'être et ils vous rendent heureux, du moment que vous les appréciez avec modération. Surtout ici, la tentation au supermarché est grande. Parce que ce que vous achetez une fois est également consommé rapidement. Choisissez un ou deux produits que vous aimez et n'achetez pas plus que ce qui est vraiment nécessaire. La prochaine fois que vous allez magasiner, prenez plus de temps et choisissez soigneusement les articles individuels. Non seulement vous pourrez comparer les prix, mais vous découvrirez peut-être de nouveaux produits ou des informations importantes sur les ingrédients et des informations nutritionnelles sur l'emballage. Après tout, une alimentation saine commence par la sélection et l'achat d'aliments.
