Les motifs de jeûne peut être de nature différente. Dans les temps anciens, jeûne était principalement fait pour des raisons religieuses. De nos jours, en revanche, la perte de poids est généralement la principale motivation. Une autre motivation pour jeûne remède en général est l'augmentation supposée de la volonté et l'aiguisage de l'attention pour les choses essentielles de la vie.
Principes et objectifs
Le jeûne modifié est une alternative modérée au jeûne, dans laquelle le corps reçoit une petite quantité de base de protéines (protéines), ainsi que des macro et micronutriments (substances vitales). Le négatif azote équilibre peut être évitée en administrant des préparations contenant des protéines de haute qualité biologique. Le jeûne modifié a pour objectif d'assurer un apport minimum de protéines, glucides, vitamines ainsi que minéraux suffisant pour le bien-être. Cela peut éviter les inconforts typiques du jeûne total, tels que maux de tête ainsi que sensation de fatigue.
Principe d'action
Le jeûne représente un passage à une situation de famine pour le corps. Dans le métabolisme de la famine, les besoins énergétiques du corps sont satisfaits principalement par la dégradation des graisses, mais aussi par la dégradation des protéines. Par conséquent, un effet secondaire du jeûne est une diminution de la graisse de dépôt ainsi que du muscle masse. Après quelques jours de jeûne, l'approvisionnement énergétique du cerveau est presque entièrement fourni par les corps cétoniques formés à partir de la graisse de dépôt. En conséquence, la dégradation relative des protéines diminue à nouveau après des jeûnes plus longs. L'apport en protéines pendant le jeûne modifié peut réduire la perte de muscle masse.
Implémentation
Un régime de jeûne est généralement pratiqué pendant une courte période de temps, les adultes en bonne santé jeûnant jusqu'à trois semaines. Il est conseillé aux débutants de ne pas jeûner plus d'une semaine. Un régime de jeûne correctement conduit comprend les jours de soulagement, le jeûne proprement dit, la rupture du jeûne et les jours d'accumulation.
Journées de secours
A cure de jeûne commence généralement par un à trois jours de soulagement, au cours desquels le corps est initié aux jours de jeûne en réduisant progressivement l'apport calorique. Les jours de décharge sont importants en dehors du physique aussi pour l'harmonisation mentale au temps de chanfreinage à venir. Pendant les jours de secours, il convient de consommer principalement des aliments faciles à digérer comme le riz, les fruits et les légumes. Par contre, il faut renoncer à la viande, aux légumineuses ou aux bonbons. Par ailleurs, stimulants tel que café, alcool ainsi que tabac devrait également être évité pendant les jours de secours. Si un cure de jeûne ne commence pas avec les jours de secours, cela peut entraîner une forte sensation de faim, sensation de fatigue, irritabilité accrue, maux de tête ainsi que douleurs abdominales.
Demi-Jeûne
Le jeûne modifié implique de s'abstenir de manger des aliments solides. Boire c'est d'eau et du thé non sucré, ainsi que du thé avec miel et jus de fruits et légumes d'une énergie totale de 200 à 300 kcal par jour. De plus, les protéines suppléments et des suppléments de micronutriments sont administrés. Pendant le jeûne, il est important de boire suffisamment - au moins 2 à 3 litres par jour. De plus, le jeûne est souvent accompagné d'un nettoyage des intestins avec des lavements et Epsom sels. A part le renoncement alimentaire fréquent à modérer les mouvements, on conseille. Le jeûne implique également de s'abstenir de stimulants tel que café, alcool ainsi que tabac.
Rompre le jeûne
Le jeûne est suivi de ce que l'on appelle la rupture du jeûne, où il fait référence au jour où les aliments solides sont repris pour la première fois.
Jours de construction
La rupture du jeûne est suivie de trois à quatre jours de préparation, au cours desquels le corps est habitué à manger à nouveau des aliments solides. Cela est nécessaire car pendant les jours de jeûne, la digestion est sévèrement ou complètement restreinte et le corps passe au métabolisme de famine. Par conséquent, la digestion doit d'abord être à nouveau stimulée lentement afin de ne pas surcharger les organes digestifs. Pendant les jours de reconstruction, les aliments à faible énergie densité comme le riz, les fruits et les légumes devraient être préférés. Les aliments plus difficiles à digérer, comme la viande, les légumineuses, les pâtisseries et les aliments frits, doivent être évités. Le non-respect des jours de préparation peut entraîner estomac crampes, coliques ou même collapsus circulatoire.
Bilan nutritionnel
Avantages
Le jeûne modifié permet une perte rapide de poids corporel en raison d'un faible apport énergétique. De plus, le jeûne modifié est facile à mettre en œuvre. De plus, avec le jeûne modifié, l'effet secondaire grave du jeûne, la dégradation des protéines, est réduit.
Inconvénients
Un jeûne modifié peut avoir des effets secondaires tels qu'une hypotension, une détresse gastro-intestinale, acidose, sensation de fatigue, étourdissements, diminution concentration, augmentation de la sensation de du froid, peau sèche, la chute des cheveux, irrégularités menstruelles, ou la mauvaise haleine. Les personnes atteintes de maladies préexistantes pourraient même éprouver des effets secondaires et des complications graves. Le besoin de nutriments essentiels et de micronutriments n'est pas suffisamment couvert pendant le jeûne. En raison du faible apport énergétique, le corps attaque les protéines musculaires en plus des réserves de graisse pendant le jeûne, entraînant une perte de muscle masse. De plus, la dégradation des graisses entraîne une plus grande quantité de corps cétoniques, qui inhibent l'excrétion de acide urique. En conséquence, le acide urique concentration dans l' sang augmente, ce qui peut provoquer des calculs urinaires ou goutte attaques. Pendant le jeûne modifié, un équilibre régime n'est pas apprise, on peut donc s'attendre à une prise de poids rapide après la fin du jeûne et à un retour aux anciennes habitudes alimentaires (effet yo-yo).
Contre-indications
Des contre-indications au jeûne modifié existent dans le cas de:
- Enfants et adolescents
- Femmes enceintes et allaitantes
- Stress professionnel élevé
- Diverses maladies, telles que diabète mellitus de type I, tumeurs malignes (malignes), manifestes Cœur échec (insuffisance cardiaque), hémolytique anémie (anémie causée par une dégradation accrue de érythrocytes (rouge sang cellules)) et foie ainsi que un rein maladies.
- Les troubles mentaux
Conclusion
Le jeûne modifié est un type de jeûne dans lequel la nourriture est délibérément évitée. Cependant, l'effet curatif et préventif du jeûne n'a pas encore été prouvé scientifiquement. Le jeûne modifié s'accompagne de changements métaboliques moins extrêmes que le jeûne total, de sorte que le jeûne modifié est associé à moins d'effets secondaires. Le jeûne modifié ne convient pas à une perte de poids à long terme. Tout au plus peut-il être considéré comme une rupture radicale et symbolique avec les habitudes alimentaires antérieures. De plus, le jeûne ne doit être pratiqué que sous surveillance médicale.
