Toute personne qui commence un nouveau sport doit se renseigner à l'avance sur les exigences. Que ce soit le bon équipement, les exigences physiques pour celui-ci, le facteur amusant ou le de l'aptitude facteur. Chacun a besoin du sport qui lui convient et qui compense son quotidien. Les personnes ambitieuses devraient choisir des sports plus lents comme la marche nordique ou natation se relaxer. D'autres sports, comme le badminton, tennis ou le beach-volley, à son tour, nécessitent un niveau minimum de de l'aptitude et ne conviennent donc pas aux personnes inactives depuis de nombreuses années. Voici quelques sports et les faits les plus importants:
Beach-volley
- Convient à qui? Pas pour les patates de canapé et pour les sportifs débutants.
- Salle de sport facteur: Le beach-volley s'entraîne principalement force, rebondir et endurance.
- Risque de blessure: dépend du niveau de forme physique.
- Facteur amusant: si vous aimez l'action, l'athlétisme et la socialisation, c'est le bon endroit.
Badminton
- Convient à qui? Peut être joué même avec une faible forme physique. Les mouvements vers l'avant et vers l'arrière sont problématiques pour les patients du dos.
- Facteur de forme: le badminton entraîne principalement l'agilité, endurance et la vitesse de réaction.
- Risque de blessure: Contrairement au badminton faible. Cependant, soyez prudent avec le mouvement vers l'arrière!
- Facteur amusant: c'est certainement un jeu sociable, à condition que les joueurs s'alignent en termes de performances.
Football
- Convient à qui? Beaucoup apportent des connaissances antérieures des jeunes, le football est donc facile à apprendre.
- Facteur de forme: le football entraîne surtout la vitesse, endurance et agilité.
- Risque de blessure: les sports de balle avec contact physique présentent généralement un risque élevé de blessure.
- Facteur amusant: facteur de sociabilité élevé.
Jogging
- Convient à qui? Quiconque est en bonne santé peut courir. Cependant, sévère en surpoids continue le les articulations.
- Facteur de forme physique: Jogging entraîne principalement l'endurance et donc le système cardiovasculaire.
- Risque de blessure: faible, à condition que de bonnes chaussures soient utilisées.
- Facteur amusant: peut être vraiment relaxant. Encore plus attrayant quand il se déroule dans une nature charmante.
Nordic Walking
- Convient à qui? Convient également aux débutants dans le sport, mais assurez-vous d'être instruit par un professionnel.
- Facteur de forme: Nordic Walking raiert principalement l'endurance, il est déplacé pratiquement tous les muscles.
- Risque de blessure: extrêmement faible, surtout si les bâtons et les chaussures sont soigneusement sélectionnés.
- Facteur amusant: Particulièrement attrayant en compagnie et de beaux paysages.
Cyclisme
- Convient à qui? Vous ne l'oubliez jamais et les mouvements réguliers sont faciles pour le les articulations.
- Facteur de forme: le cyclisme entraîne principalement l'endurance et jambe force. Les muscles du haut du corps sont un peu trop courts.
- Risque de blessure: extrêmement faible, surtout si vous roulez sur des pistes cyclables.
- Facteur amusant: sur les pistes cyclables, c'est plus sûr et généralement plus agréable que sur la route.
Natation
- Convient à qui. Idéal sport pour le surpoids les personnes et les patients des articulations et du dos, car le corps n'a pas à absorber les chocs.
- Facteur de forme physique: natation entraîne principalement l'endurance, pratiquement tous les muscles sont en action. Un entraînement cardiovasculaire intensif.
- Risque de blessure: pour les nageurs amateurs pratiquement aucun risque de blessure. Occasionnel peau irritation due à molécule de chlore qualité d'eau additifs.
- Facteur amusant: vraiment excitant, mais voie natation peut être ennuyeux. Les piscines naturelles sont une alternative.
Patinage
- Convient à qui? Nécessite beaucoup de équilibre et veut être appris. Rouleau patinage l'expérience est avantageuse.
- Facteur de forme physique: patinage les trains coordination, endurance et jambe force.
- Risque de blessure: Risque relativement élevé de blessure par chute. Portez absolument des vêtements de protection.
- Facteur amusant: peut être fait lentement et relaxant ainsi que sportif et rapide.
Randonnée
- Convient à qui? Idéal pour ceux qui veulent se détendre et faire de l'exercice.
- Facteur de forme: effets optimaux pour le système cardiovasculaire.
- Risque de blessure: pratiquement aucun risque de blessure. Lorsque vous marchez en descente, utilisez des bâtons.
- Facteur amusant: Randonnée va comme si par lui-même. Un beau paysage fait le reste.
Tennis
- Convient à qui? Peut être appris même à un âge avancé. Mais mieux avec un entraîneur.
- Facteur de forme physique: Tennis les trains coordination, agilité et endurance. De nombreux muscles sont en action.
- Risque de blessure: monte et descend avec le niveau de forme physique et la technique de jeu.
- Facteur amusant: varié. Idéal pour les types compétitifs.
Planche à voile
- Convient à qui? Nécessite un bon sens de équilibre. Les débutants ont besoin de beaucoup de pratique et de préférence de conseils.
- Facteur de forme physique: la planche à voile entraîne la force, coordination et l'endurance. Le dos doit être sain et musclé.
- Risque de blessure: relativement faible, à condition de maîtriser la technique.
- Facteur amusant: peut être fait rapidement et dynamique ainsi que lentement et détendu.
Ski Nautique
- Convient à qui? Nécessite déjà un certain niveau de forme physique, ne convient pas au sportif novice.
- Facteur de forme physique: d'eau le ski entraîne principalement la coordination et la force, ainsi que pratiquement tous les groupes musculaires.
- Risque de blessure: les débutants ressentent souvent des tensions musculaires, sinon un risque faible.
- Facteur amusant: le sport avec beaucoup d'action. Fonctionne avec le téléphérique ou le bateau à moteur.
