Quels sont les risques du fitness?
Un médecin doit toujours être consulté avant une nouvelle prise ou en cas de maladies musculo-squelettiques ou système cardiovasculaire, ou si vous êtes très en surpoids. Les personnes inexpérimentées devraient demander conseil à des entraîneurs personnels expérimentés et apprendre à effectuer correctement les exercices. Mauvaise formation ou Le surentraînement peut entraîner des blessures telles que des douleurs musculaires sévères, des muscles tirés, des tendinites ou des problèmes articulaires. En général, le sport, par exemple sous la forme de de l'aptitude l'entraînement, fait partie d'un mode de vie sain et, s'il est exécuté correctement, soutient décomposition cellulaire et le bien-être.
Effets secondaires de la formation de conditionnement
L'entraînement au conditionnement a des effets positifs non seulement sur votre physique condition, mais aussi sur la force, la vitesse et la mobilité. Il prend en charge physique décomposition cellulaire et le bien-être mental. Avec contrôle nutritionnel simultané, de l'aptitude l'entraînement peut favoriser la perte de poids comme n'importe quel exercice supplémentaire.
Cependant, l'entraînement peut également être nocif si, par exemple, les exercices sont mal exécutés et Tendons et les muscles sont surchargés. Même les postures et les malpositions incorrectes peuvent être entraînées. Il est donc important de se renseigner sur la bonne exécution des exercices individuels ou de demander conseil à un formateur. Un médecin devrait autoriser l'exercice si vous avez des antécédents de maladie ou si vous êtes très en surpoids. Vous pourriez également être intéressé par: Une bonne nutrition pour l'entraînement en force ou le surentraînement
Exercices typiques pour l'entraînement physique
Pour améliorer endurance, tous les sports qui reposent sur une charge à long terme plutôt moyenne intensive conviennent. pour le running, cyclisme, natation or aviron à la machine à ramer. En plus d'une intensité constante, des intervalles peuvent également être intégrés, ce qui augmente en outre le système cardiovasculaire. De cette manière, la vitesse peut également être entraînée.
L'entraînement au sprint sert également à améliorer endurance et la vitesse. le coordination la capacité peut être améliorée par différents exercices. Ceux-ci incluent ceux qui reposent sur des mouvements opposés des membres, comme faire le tour des bras dans des directions opposées ou se tenir debout sur un jambe avec des mouvements de bras.
Vous pouvez rendre ces exercices plus efficaces en fermant les yeux. L'exerciseur doit maintenir équilibre et alignement dans l'espace sans difficulté. Coordination peut également être amélioré grâce à la formation en danse. La force peut être entraînée dans des exercices de force isolés classiques dans le gymnase, mais peut également être entraînée par un entraînement fonctionnel tel que des exercices de crossfit ou de poids corporel. Un varié plan de formation avec des exercices pour endurance, la vitesse, coordination et la force peut être une bonne base pour tout sport et décomposition cellulaire.
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