Levage des jambes En plus des squats, le levage des jambes est un autre exercice populaire pour faire grandir vos muscles. Cependant, le lever des jambes est un peu plus facile à réaliser que les squats, car là il est très important d'effectuer le mouvement avec précision afin de ne pas se blesser. De plus, le levage des jambes est plus doux et… Levage des jambes | Exercices de renforcement musculaire
Les exercices les plus connus pour entraîner les muscles abdominaux sont probablement les redressements assis et les crunchs. Cependant, il existe de nombreux autres exercices différents pour mettre les muscles abdominaux en forme. Les exercices suivants s'adressent aux débutants, avancés et professionnels, car pour un entraînement efficace des muscles abdominaux, les exercices adaptés au niveau d'entraînement sont très … Exercices des muscles abdominaux
Exercices avec un degré de difficulté moyen Les exercices suivants ne sont plus aussi faciles et s'adressent plutôt à des utilisateurs avancés : Les redressements assis sont probablement l'un des exercices abdominaux les plus populaires avec les crunchs. La position de départ est la même que pour les crunchs. Les mains sont croisées sur la poitrine pour que… Exercices avec un degré de difficulté moyen | Exercices des muscles abdominaux
Exercices avec un degré de difficulté élevé Ceci conclut la partie avec les exercices pour étudiants avancés. Dans ce qui suit, nous traiterons des exercices qui ont un degré élevé de complexité et sont donc plus adaptés aux professionnels : Le lifting des jambes suspendues est l'un des exercices les plus efficaces pour les muscles abdominaux. Cette … Exercices avec un degré de difficulté élevé | Exercices des muscles abdominaux
Introduction L'entraînement sur l'isolant dorsal compte comme un exercice de base pour renforcer les muscles du dos, en complément de l'entraînement sur la traction latissimus. L'isolateur dorsal est plus souvent utilisé que la traction latissimus, en particulier pour les affections de la partie supérieure du muscle deltoïde. Parce que la partie supérieure du corps… Isolateur arrière
L'exercice du « vol » en musculation sert à développer les muscles pectoraux. Après le Butterfly, le mouvement est effectué en position couchée et ainsi la colonne vertébrale repose solidement sur un banc, évitant ainsi les problèmes de dos. Étant donné que cet exercice se fait exclusivement avec des haltères, il nécessite un degré élevé de coordination des mouvements et un certain entraînement… Flying
Le levage croisé est un exercice d'entraînement pour le renforcement musculaire ciblé des muscles du bas du dos. La simulation spécifique du levage d'un objet rend fonctionnel le levage croisé. Ainsi, le levage croisé doit être une composante fixe de l'entraînement en force axé sur la santé. Un faible poids d'entraînement s'explique d'eux-mêmes. L'exercice d'hyperextension convient aussi à l'entraînement... Levage croisé
Le soulèvement latéral est une forme d'exercice utilisée dans l'entraînement des muscles de l'épaule pour une tension isolée sur les muscles de l'épaule (muscle deltoïde), et est de plus en plus utilisé dans la musculation et la musculation. En musculation libre, cet exercice ne peut être effectué qu'avec des haltères. Pour les débutants, l'entraînement de ce groupe musculaire sur la machine d'épaule est… Élévation de page
Introduction Le développé couché est l'exercice de musculation le plus connu et le plus populaire pour développer les muscles de la poitrine. Le développé couché fait partie intégrante de tout plan d'entraînement, aussi bien en musculation qu'en fitness. En variant le poids d'entraînement et le nombre de répétitions associé, le développé couché peut être utilisé pour atteindre le plus… Banc de presse
Leg Drops Cet exercice est idéal pour entraîner les muscles abdominaux inférieurs. La position de départ est allongée sur le dos avec les bras sur le côté de votre corps. Les jambes sont maintenant étirées verticalement vers le haut et sont dans une position parallèle. À partir de cette position, les jambes sont maintenant lentement abaissées puis relevées à nouveau. … Gouttes de jambe | Entraînement musculaire abdominal à la maison
Alpiniste Cet exercice ne convient qu'aux athlètes avancés, car il nécessite une expérience préalable et un certain niveau d'habileté. La position de départ est la pompe, à partir de laquelle la jambe droite et la jambe gauche sont alternativement tirées latéralement vers le haut du corps. Cet exercice entraîne principalement les muscles abdominaux, mais en combinaison avec des pompes, il… Alpiniste | Entraînement musculaire abdominal à la maison
Ceux qui souhaitent garder la forme ont la possibilité de s'entraîner à domicile ou de s'inscrire dans l'un des nombreux studios de fitness et d'y suivre l'entraînement. Cela est également vrai en particulier pour l'entraînement des muscles abdominaux. Ici, cependant, il y a plus de possibilités de faire l'entraînement seul qu'avec d'autres groupes musculaires… Entraînement musculaire abdominal à la maison