La culture des passe-temps, des activités de loisirs et des contacts sociaux – y compris avec sa propre famille – ne devrait pas passer au second plan, mais devrait à nouveau faire l'objet d'une plus grande attention.
Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle au moyen d'une analyse d'impédance électrique et, si nécessaire, participation à un programme ou programme de perte de poids médicalement supervisé insuffisance pondérale.
Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
limité alcool consommation (hommes: max.25 g alcool par jour; femmes: max. 12 grammes alcool par jour).
limité caféine consommation (max 240 mg de caféine par jour; équivalent à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert /thé noir).
Si des mesures de restructuration sont en cours sur le lieu de travail, un encadrement ou une médiation (lat. : « médiation » ; procédure volontaire structurée de règlement constructif d'un conflit) peut permettre de contrer l'apparition d'un syndrome d'épuisement professionnel chez le salarié (le cas échéant, s'entretenir avec l'employeur)
Évitement du stress psychosocial:
Des exigences et des attentes trop élevées envers soi-même
Syndrome d'assistance - il y a une tentative de compenser les expériences d'échec et d'attention manquée dans l'enfance par leur propre activité sociale
Ambition exagérée, perfectionnisme
Charges de travail psychologiques dues à la pression du temps, aux charges de travail élevées (manque d'influence sur l'organisation du travail) ou aux conflits avec les supérieurs ou les collègues.
Pas assez de sommeil - plus vous êtes reposé, plus il est facile de faire face aux exigences du travail
Travail de nuit ou posté
Conflits privés
Stress
Contrôles réguliers
Examens médicaux réguliers
Médecine nutritionnelle
Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
Recommandations nutritionnelles selon un mélange régime en tenant compte de la maladie actuelle. Ça signifie:
Un total de 5 portions de légumes et de fruits frais par jour (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
Riche en fibres régime (produits à grains entiers).
Respect des recommandations diététiques spéciales suivantes:
Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.
Psychothérapie
Dans les cas graves, la cause exacte doit d'abord être déterminée à l'aide d'un psychiatre ou psychologue de formation. S'il s'avère, par exemple, que le lieu de travail, les collègues ou le superviseur sont fortement responsables de la syndrome d'épuisement professionnel, un changement d'emploi peut avoir du sens. La situation sur le lieu de travail, qui est la cause la plus fréquente d'un syndrome d'épuisement professionnel, doit être discuté en détail. En particulier, les facteurs d'attentes trop élevées, d'exigences excessives, de recherche excessive d'harmonie, d'évitement des conflits, de soutien insuffisant des supérieurs, de conflits avec les collègues, d'insatisfaction, de résignation et d'amertume doivent être traités. Il est important de clarifier autant que possible les causes généralement complexes et le traitement des états émotionnels associés pour résoudre le problème. des tensions durablement.
