Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
limité alcool consommation (hommes: max.25 g alcool par jour; femmes: max. 12 grammes alcool par jour), si nécessaire, également restriction d'alcool (abstention d'alcool).
Éviter le vin rouge (en particulier le composant tyramine).
limité caféine consommation (max 240 mg de caféine par jour; équivalent à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert /thé noir).
Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle à l'aide d'une analyse d'impédance électrique.
IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
Examen de la médication permanente en raison de l'impact possible sur la maladie existante.
Identifiez et évitez les déclencheurs (facteurs déclencheurs).
Éviter les changements dans les habitudes de sommeil (ou la modification du rythme veille-sommeil) et la privation de sommeil Remarque: Un rythme veille-sommeil régulier et une durée de sommeil adéquate peuvent réduire migraine fréquences.
Évitement du stress psychosocial:
Anxiété, Stress
Stress
Soulagement après des situations stressantes
Détente soudaine (migraine du dimanche)
Évitement du stress environnemental:
Lumière vacillante
Bruit
Restez en haute altitude
Les influences météorologiques, en particulier le froid; aussi foehn
Fumees
Méthodes conventionnelles de thérapie non chirurgicale
Neurostimulation transcutanée du trijumeau - il existe des preuves d'efficacité dans la prophylaxie des migraine.
Médecine nutritionnelle
Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
Recommandations nutritionnelles selon un mélange régime en tenant compte de la maladie à portée de main. Cela signifie, entre autres:
Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
Une étude a montré que les femmes de poids normal migraine mangé une qualité nettement inférieure de régime (Healthy Eating Index) que les femmes sans migraine.
Un apport régulier de nourriture et de liquides peut réduire la fréquence des migraines.
Respectez les recommandations diététiques spécifiques suivantes:
Évitement des déclencheurs:
Matières grasses - Un apport faible en matières grasses a un effet positif sur le nombre ainsi que sur la gravité des crises de migraine par rapport à un régime à teneur modérée en matières grasses.
Fromage, en particulier son composant tyramine.
Chocolat, en particulier son composant phényléthylamine
Vin rouge, en particulier le composant tyramine
Etc
Régime riche en:
Vitamines (vitamine B2)
Minéraux (magnésium)
Acides gras oméga-3 (poissons marins)
Coenzyme Q10
Sélection d'aliments appropriés sur la base de l'analyse nutritionnelle
Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
Entraînement d'endurance (cardio training) pour la thérapie (prophylaxie secondaire); destiné à soulager l'intensité de la douleur et à réduire la fréquence des crises
Les disciplines sportives appropriées sont jogging, natation, cyclisme.
Fréquence recommandée: trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes.
Relaxation musculaire progressive selon Jacobson; cette méthode est censée être supérieure à l'entraînement autogène
Stress et gestion de la douleur formation; distanciation de la douleur (p. ex., contrôle de l'attention sous forme d'exercices d'imagination).
Informations détaillées sur la médecine psychosomatique (y compris la gestion du stress) peuvent être obtenus auprès de nous.
Méthodes de traitement complémentaires
Acupuncture
Des études suggèrent que acupuncture est au moins aussi efficace que le médicament thérapie pour la prévention de la migraine.
Manuelle acupuncture, qui est conçu pour produire une sensation de «qi» grâce à la manipulation d'aiguilles, a réduit le nombre de crises de migraine mensuelles et de jours par rapport à l'acupuncture simulée: de 3.5 jours en mode manuel acupuncture et par 2.4 sous acupuncture simulée
Biofeedback - entraînement à la vasoconstriction: tentative d'induire volontairement une constriction du temporal superficiel droit ou gauche artère pendant la crise, soulageant ainsi douleur (sangle volume biofeedback (BVP)).
Électroacupuncture (la fréquence de stimulation était de 2/100 Hz avec un changement toutes les trois secondes; l'intensité variait entre 0.1 et 1.0 mA / à la demande du patient)
Patients migraineux sans aura: la fréquence moyenne (ET) des crises de migraine a diminué de 3.2 (2.1) dans le groupe véritable acupuncture, 2.1 (2.5) dans le groupe acupuncture simulée et 1.4 (2.5) dans le groupe liste d'attente; une réduction plus importante a été observée dans le groupe acupuncture vraie que dans le groupe acupuncture simulée (différence de 1.1 attaque, IC à 95%, 0.4-1.9, P = 0.002) et dans le groupe acupuncture vraie versus groupe liste d'attente (différence de 1.8 attaque; IC à 95%, 1.1-2.5, p <0.001)
Entraînement olfactif (senteurs reniflantes): les odeurs affectent l'état du cerveau douleur matrice - le reniflement de l'arôme de banane a conduit à percevoir une douleur induite expérimentalement moins désagréable qu'avec un poisson fort odeur dans l' nez.
