Les meilleurs pour le running les chaussures ne doivent pas nécessairement être chères. Ce qui est important dans tous les cas, ce sont des conseils compétents, beaucoup de temps et de considération pour l'individu pour le running style. Que vous soyez coureur expérimenté ou débutant de rang, avec ces conseils d'achat individuels, chaque pour le running type trouvera les chaussures de course parfaites pour la course à pied.
Léger ou bon amorti?
Alors que nous courons en moyenne à peine 700 mètres par jour, nos ancêtres l'ont porté à 20 kilomètres après tout. Et c'est sans chaussures de protection du tout. Aujourd'hui, cependant, cela n'est guère possible, car nous n'avons pas non plus un centimètre d'épaisseur callosités sous nos pieds, ni nos Tendons et les articulations assez solide pour résister à de telles charges. Parce que pendant que nous sommes jogging, deux à trois fois notre poids corporel agit sur notre les articulations. Les personnes lourdes et corpulentes en particulier devraient donc rechercher des chaussures de course avec un bon amorti. Les coureurs entraînés, quant à eux, oseront peut-être essayer les nouvelles chaussures légères, car elles économisent de l'énergie et permettent des mouvements naturels. Comment trouver les bonnes chaussures de course pour vous, nous vous disons avec des conseils individuels sur l'achat de chaussures de course.
Important lors de l'achat de chaussures de course: conseils professionnels.
Les chaussures de course qui conviennent à un coureur dépendent de nombreux critères différents. Les débutants ont besoin de chaussures différentes de celles marathon coureurs, femmes différentes des hommes, personnes corpulentes différentes des petites. Lay et les malpositions du pied, l'individu style de course et la largeur des pieds doit également être un critère de sélection. Alors avant de passer à la prochaine paire de baskets du magasin discount, mieux vaut se rendre dans un magasin de sport pour obtenir des conseils professionnels sur le thème des chaussures de course. Un vendeur expérimenté analysera généralement votre style de course et posture sur un tapis roulant, posez-vous des questions sur vos plaintes, vos objectifs de course et vos habitudes de course. De plus, il les mesures le pied. Il est important que les chaussures de course offrent un bon ajustement et une liberté de mouvement suffisante pour les pieds. Par conséquent, il devrait y avoir un espace aussi large que votre pouce entre le gros orteil et l'orteil de la chaussure. Il est préférable de faire des achats de chaussures l'après-midi ou le soir, car les pieds deviennent plus larges et plus épais pendant la journée. Si vous achetez les chaussures le matin, elles peuvent être trop serrées le soir. Pour la consultation et l'achat, vous devez prendre suffisamment de temps. Le samedi après-midi, les magasins sont souvent bondés et les vendeurs peuvent ne pas prendre suffisamment de temps pour vous donner des conseils approfondis. Souvent, les petits magasins spécialisés dans la course à pied sont plus recommandés que les grands magasins. Il peut être utile d'apporter vos anciennes chaussures de course à l'achat, car un consultant expérimenté peut en tirer des conclusions importantes.
Coût des chaussures de course
La course à pied est généralement un sport peu coûteux. Vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux ou d'équipement exclusif, juste une paire de chaussures et profitez de l'air frais. Par conséquent, vous ne devriez pas économiser sur les chaussures. Environ 100 euros coûtent de bonnes chaussures de course, bien que même ici, il y ait une certaine marge de manœuvre. Profitez des soldes dans les magasins de sport ou achetez des chaussures de course à prix réduit de la collection de l'année précédente. Cependant, les chaussures ne doivent pas avoir plus d'un an, car même si elles ne sont pas déplacées, le rembourrage de la semelle en caoutchouc vieillit et se fissure à la longue. Au plus tard après un an ou 800 à 1200 kilomètres de course, même les meilleures chaussures de course cèdent. Ensuite, il est grand temps pour de nouvelles chaussures de course, car avec un matériau cassant augmente également le risque de blessure.
Chaussures de course pour femmes
La course était autrefois un domaine masculin. Les chaussures de course, bien que produites unisexes, avaient tendance à cibler les besoins des coureurs masculins. Ce n'est que ces dernières années que la recherche a commencé à aborder les spécificités des pieds des femmes. Selon une étude de l'Université de Tübingen, les pieds des femmes sont plus petits et plus plats que les pieds des hommes, ils ont des orteils plus longs et sont plus flexibles. De plus, les femmes ont tendance à se cogner les genoux plus souvent et à plier les genoux et les hanches plus que les coureurs masculins. En conséquence, ils développent eux-mêmes un meilleur amorti, selon l'étude, leur permettant d'utiliser des chaussures plus légères avec des semelles plus fines. Le corps des femmes est généralement plus flexible, elles ont des ligaments plus extensibles et une rotule. Par conséquent, de bonnes chaussures de course doivent offrir beaucoup de stabilité et des empeignes adaptables. Des chaussures de course spéciales pour femmes sont maintenant disponibles dans n'importe quel magasin spécialisé compétent.
Chaussures de course pour malposition du pied
Les pieds creux ou plats roulent différemment lors de la course que les pieds normaux.Dans le cas de la voûte plantaire haute, la voûte plantaire longitudinale du pied est trop fortement développée, ce qui fait que le pied est généralement rigide lors du roulement et que la voûte plantaire l'est. rigide qu'il ne fournit qu'un amorti insuffisant. Les coureurs avec ça malposition du pied il faut donc faire attention à un bon amorti afin de soulager le les articulations et les pieds. Dans les pieds pliés et plats, en revanche, la voûte plantaire est plate et le talon penche vers l'intérieur. Cette malposition peut être particulièrement problématique lors du roulage, car la position tordue du pied peut conduire aux problèmes de genou et de hanche. Le remède est un soi-disant pronation support, qui stabilise les pieds à l'intérieur et contrecarre le flambage. Cependant, dans le cas de pieds carrément plats, le maintien assuré par les chaussures classiques ne suffit pas. Dans ce cas, des semelles orthopédiques sont recommandées. Le jambe la position a également une influence sur le comportement de roulement et de roulement. Semblables aux personnes aux pieds creux, les personnes aux jambes arquées se courbent souvent vers l'extérieur. Les personnes aux jambes en X, en revanche, ont tendance à se plier davantage vers l'intérieur et devraient donc rechercher des chaussures stables avec pronation soutien, tout comme ils le font avec un arc et des pieds plats. En général, il est important de corriger les malpositions du pied pendant la course et donc de protéger os et les articulations. Cependant, trop de soutien des chaussures de course détend les muscles et peut éventuellement aggraver la déformation. Par conséquent, courez pieds nus aussi souvent que possible et procurez-vous plusieurs paires de chaussures de course différentes. À travers différents modèles, les muscles et les articulations sont toujours remis en question et des contraintes incorrectes ne peuvent pas se solidifier aussi facilement.
Chaussures de course avec amorti
Si vous avez déjà terminé celui marathon ou semi-marathon, vous savez certainement que les chaussures de course peuvent ressembler à des blocs de béton sur vos pieds après deux heures de course. C'est pourquoi de plus en plus de coureurs expérimentés se tournent vers les nouveaux modèles «légers», qui lésinent sur la stabilité et l'amorti mais permettent plus de flexibilité et des mouvements plus naturels. Ces chaussures de compétition sont moins adaptées aux personnes lourdes et de grande taille, car le manque d'amorti frappe leurs articulations et la tension accrue sur les muscles vole plus de temps que le poids léger des chaussures ne peut en faire gagner. Cependant, les coureurs légers et rapides sont bien avisés d'utiliser des chaussures légères, en particulier en compétition, même si ces chaussures de course s'usent plus rapidement que les classiques.
Chaussures de course en fonction de la vitesse et du poids
Embonpoint et les grands coureurs doivent accorder une attention particulière à un bon amorti et à la stabilité lors de l'achat de leurs chaussures de course. Pour chaque coureur, deux à trois fois son poids corporel agit sur ses articulations lorsqu'il court. C'est bien sûr beaucoup plus pour les personnes plus lourdes que pour les poids légers. Si ce ballast n'est pas absorbé par les chaussures de course, la surcharge sur le os et les articulations peuvent conduire à douleur et des blessures. Assurez-vous de faire analyser votre comportement de roulement lors de l'exécution avant d'acheter. De nombreuses chaussures de course stables ont également un pronation support, dont les personnes ayant un comportement de roulement normal n'ont pas besoin. La vitesse de course doit également être prise en compte. Plus vous courez vite, plus la charge sur les chaussures et les pieds est importante. Les coureurs lents devraient donc pouvoir faire face à des chaussures de course moins stables. Les coureurs débutants sans problèmes de poids doivent réfléchir à la surface sur laquelle ils préfèrent courir avant d'acheter des chaussures. Si vous habitez en ville, vos nouvelles chaussures de course sont plus susceptibles d'être sur des surfaces asphaltées ou en gravier. Si vous habitez à la campagne, vous préférerez peut-être les sols de forêt et de prairie. En fonction de votre surface préférée, l'amorti, la semelle et le matériau de vos chaussures de course devraient également l'être.
