Dépression dans les sports d'élite a attiré l'attention des médias au plus tard après le suicide du gardien de but Robert Enke. Néanmoins, le sujet n’a pas encore été traité de manière adéquate. Bien que la maladie soit arrivée depuis longtemps dans la société, il n'y a pas encore eu de passerelle vers le sport de haut niveau, malgré les nombreux appels à l'aide des athlètes et des responsables. Au contraire, il faut supposer que le sujet continue d’être tabou, malgré des victimes notoires et une large diffusion. En plus de ce manteau de silence, il faut ajouter que malgré les chiffres alarmants de l'Aide sportive allemande (9.3% des athlètes interrogés souffrent d'une maladie dépressive), peu d'initiatives ont été prises pour contrer le problème. Le tabou ainsi que la honte des personnes touchées sont également évidents dans l'enquête de l'Institut fédéral des sciences du sport. Bien que 49.8% aient déclaré ne pas être déprimés, 40.9% se sont abstenus de répondre à la question. Cela montre que le sujet est toujours tabou dans le sport.
Qu'est-ce que la dépression?
Représentation schématique des déclencheurs et des précipitants pour Dépression dans les sports de compétition. Afin de bien présenter le sujet, il faut d'abord expliquer ce que Dépression est en premier lieu et quels symptômes peuvent survenir. Définition: «Les dépressions sont des troubles psychologiques dans lesquels des schémas de symptômes caractéristiques avec des changements d'humeur prononcés, en particulier le découragement, l'absence de joie, le vide émotionnel, le manque d'intérêt et la perte de motivation, existent sur de plus longues périodes. Associé à cela, une grande variété de plaintes physiques surviennent souvent. » (Source: Institut et polyclinique de psychologie médicale - Universtitätsklinikum Hamburg-Eppendorf).
Tout d'abord, les causes qui peuvent causer la dépression sont expliquées dans un chapitre. Ici, surtout stress, des exigences trop élevées, des blessures et le manque associé des performances requises doivent être mentionnés. Un autre point est l'expérience et le traitement des échecs comme cause de dépression. Le chapitre deux traite principalement de la prévention les mesures qui ont été établis dans des cas isolés après la mort d'Enke. Le chapitre trois décrit quelques cas importants. Il ne s’agit pas seulement de la large propagation de la maladie, mais plutôt du tabou et de la honte des athlètes de se tourner vers le public à cause de la maladie. Le dernier chapitre résume les résultats. De plus, une perspective est osée. Briser le tabou est-il réaliste et comment la société va-t-elle faire face à la maladie à l'avenir? À quelle évolution peut-on s'attendre? Telles sont les questions centrales auxquelles il faut répondre en conclusion.
Causes
Les athlètes sont largement jugés sur leur performance. Un joueur qui se définit en outre par sa performance est à la merci d'une pression considérable et est particulièrement sensible à la dépression si la performance ne se matérialise pas. De plus, les déclencheurs de la dépression comprennent plusieurs facteurs. D'une part, des raisons biologiques, c'est-à-dire stress hormones et les neurotransmetteurs dans le cerveau sont décisifs. Ces neurotransmetteurs transmettent des informations entre synapses et influencer la vie quotidienne. En revanche, certains facteurs psychologiques jouent un rôle prépondérant. Une surcharge permanente au travail ou des événements stressants de la vie sont des situations qui peuvent déclencher une dépression. Appliqué au domaine des sports d'élite, les déclencheurs suivants peuvent être mentionnés.
Symptômes, plaintes et signes
La dépression chez un athlète de haut niveau est généralement très difficile à diagnostiquer, car l'environnement manque très souvent de l'attention nécessaire. Néanmoins, c'est un tableau clinique très courant qui peut être déclenché par la pression pour performer et réussir en combinaison avec le doute de soi et parfois des revers. La plupart des malades essaient de cacher leur maladie et les fluctuations émotionnelles associées du mieux qu'ils peuvent et développent souvent une grande habileté à le faire. Les symptômes, cependant, sont tout aussi graves que pour toute autre dépression: la joie de vivre diminue, la léthargie s'installe et conduit à un manque de motivation et de dynamisme. Cela a un effet négatif sur le comportement d'entraînement et les effets de l'entraînement.En plus de la pression pour performer, la personne affectée est maintenant également sous pression pour cacher son manque de performance et la maladie, qu'il ne reconnaît souvent pas lui-même. À la suite de la répression, d'autres symptômes apparaissent, ceux-ci peuvent aller de perte d'appétit ainsi que insomnie aux maladies psychosomatiques. Très souvent, il y a aussi un comportement alimentaire perturbé, des problèmes digestifs et les symptômes classés par erreur dans le domaine des allergies. Dans le cas d'une dépression évolutive, non reconnue et non traitée, le tableau clinique se développe à tel point que tôt ou tard le patient n'est plus en mesure de pratiquer son sport à un niveau de performance.
Déclencheur ou déclencheurs
Stress: de nombreux athlètes mentionnent l'énorme stress qui pèse sur les athlètes. Une distinction est faite entre les facteurs de stress liés à la compétition et les facteurs de stress quotidiens. Ici, la peur de l'échec et les conflits avec les entraîneurs, les partenaires ou la famille méritent particulièrement d'être mentionnés. La psychologue du sport Nixdorf, ainsi que ses collègues Beckmann et Hautzinger, ont décrit ceci condition dans leur publication: «Prévalence des symptômes dépressifs et des variables de corrélation chez les athlètes d'élite allemands: premier aperçu. J Clin Sport Psychol », ils l'ont appliqué aux sports d'élite et ont établi une corrélation entre le stress chronique et la dépression. D'autres psychologues du sport affirment cependant que le stress psychologique n'est pas suffisant comme seul déclencheur. Exigences excessives: Le stress physique auquel un athlète est exposé est une autre raison du développement de la dépression. Ces niveaux de stress élevés sont nécessaires pour améliorer les performances. Les exigences de l'athlète deviennent de plus en plus grandes et il ne peut plus répondre aux attentes sans une augmentation permanente de ses performances. Le problème, dans de tels cas, la phase de récupération est souvent ignorée. Dès que la relation entre la charge et la récupération devient déséquilibrée sur une période de temps plus longue, le risque d'entrer dans un état de Le surentraînement augmente. Ceci est caractérisé par sensation de fatigue, perte de poids, perte d'appétit, la labilité émotionnelle ainsi que les troubles du sommeil. Une comparaison avec la dépression conventionnelle montre la similitude des symptômes et illustre en outre à quelle vitesse l'athlète peut tomber dans ce piège. Blessures: une blessure grave est un autre déclencheur qui peut conduire à la dépression. Blessures telles qu'une déchirure ligament croisé ou une fracture du tibia ou du péroné peut mettre les athlètes hors de combat pendant plusieurs mois. Tout le monde n'a pas la patience et la motivation pour se frayer un chemin dans les rangs des meilleurs athlètes. Si, en outre, la récupération ne se déroule pas selon les souhaits de l'athlète, mais est prolongée et que l'athlète ne peut plus atteindre son niveau de performance antérieur, les risques de maladie dépressive augmentent. Dans de tels cas, l'athlète ne répond pas à ses propres attentes ainsi qu'à celles des fans et des supporters. Cet article informe sur les possibilités de prévenir ces blessures. Selon cet article, les trois aspects les plus importants de la prévention sont souvent ignorés. Un bon échauffement, étirage et le refroidissement doit être pris pour Cœur par chaque athlète à des niveaux d'effort plus élevés. L'enquête de l'Aide sportive allemande a également révélé que les athlètes féminines en particulier souffrent de dépression après une blessure. Cela a également été confirmé par les psychologues Appaneal, Levine, Perna et Roh en 2009 dans leur publication: «Mesurer la dépression post-lésion chez les athlètes de compétition masculins et féminins». L'étude Sporthilfe a également révélé qu'environ 10 à 20% des athlètes de haut niveau blessés souffrent de dépression. Cependant, le nombre de cas non signalés est très élevé, de sorte que le vrai nombre est plutôt spéculatif. Échecs: le manque de traitement des échecs fréquents est un autre déclencheur de la dépression. De plus, le sport professionnel est devenu un facteur économique important. Surtout l'argent publicitaire qui coule chaque année est immense. Les athlètes qui agissent en tant qu'annonceurs sont généralement aussi les plus performants et sont particulièrement aux yeux du public. Cela devient critique lorsque ces acteurs en particulier doivent faire face à des pannes fréquentes. D'une part, parce qu'ils bénéficient d'un haut niveau d'attention médiatique et sont donc régulièrement présentés, et d'autre part, parce que les supporters et les fans des équipes sont plus susceptibles de tenir les «loups de tête» pour responsables que ceux qui sont moins projecteur.
Aspect
Selon des études, un athlète atteint l'état susmentionné de Le surentraînement au moins une fois dans sa carrière, ce qui s'accompagne de symptômes dépressifs qui, dans le pire des cas, peuvent aboutir à une dépression. Mais comment cela devient-il perceptible? Certains des symptômes ont déjà été mentionnés. Fondamentalement, la dépression n'est pas seulement perceptible par la tristesse. Cette rumeur circule dans la société, ce qui prouve à quel point cette maladie se reflète peu dans la population. C'est parce que le symptômes de la dépression sont multiformes. En plus d'un pessimisme accru, une perte d'intérêt sexuel est également apparente. Cela peut aboutir à des pensées suicidaires. De plus, la dépression se fait sentir à travers concentration troubles et incapacité à prendre des décisions. Physiquement, des symptômes tels qu'une sensation d'oppression Pecs région, diarrhée ainsi que constipation peut également être mentionné.
Complications
Dans le pire des cas, la dépression dans les sports d'élite peut conduire aux pensées suicidaires et éventuellement au suicide. Dans la plupart des cas, le suicide est précédé de longues périodes de tristesse et de dépression. Les symptômes psychologiques ont un fort effet négatif sur les contacts sociaux et aussi sur les performances sportives. Le patient se sent souvent triste et faible et perd le sens de la vie. Souvent, il y a aussi des sentiments de honte et de complexes d'infériorité, qui peuvent aggraver davantage les plaintes psychologiques et la dépression. Souvent, la dépression dans les sports d'élite entraîne également des plaintes et des complications physiques, telles que le vertige, maux de tête ainsi que vomissement comprenant diarrhée. Concentration et des troubles de la perception se produisent également. Il n'est pas rare que les patients souffrent d'anxiété et ne contrôlent plus totalement leur vie. Dans la plupart des cas, le traitement est assuré par un psychologue. Dans les cas graves ou en cas d'automutilation condition, l'admission dans un hôpital fermé peut être nécessaire. Dans la plupart des cas, une longue période de temps s'écoule avant que le traitement de la dépression dans les sports d'élite ne soit efficace et que le patient prenne conscience de son condition. Le traitement mène souvent au succès et aucune autre complication ne se produit. Cependant, il existe un risque que le patient rechute.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Les athlètes de haut niveau souffrent très souvent de la pression émotionnelle qu'ils ressentent au cours de leur carrière. Dès qu'ils perçoivent une apathie qui dure plusieurs jours, ils devraient envisager de travailler avec un thérapeute de manière solidaire. Étant donné que la dépression se développe lentement, un contact rapide est recommandé. Si plusieurs gains se produisent en tant que placement secondaire, dans la plupart des cas, le sentiment d'échec augmente et un doute sur ses propres capacités s'installe. Par conséquent, il est conseillé que les perceptions internes après une compétition soient toujours discutées avec un médecin. Cette personne peut évaluer de manière plus neutre si une aide supplémentaire est nécessaire. Si la personne concernée a le sentiment que ses performances ne correspondent pas à ses possibilités, un médecin ou un thérapeute l'aidera à trouver une solution. Si l'athlète sent qu'il n'est pas compris par son entraîneur ou les membres de son équipe, il a besoin de quelqu'un en qui il peut avoir confiance. Il peut souvent trouver cela en dehors des membres du club avec un thérapeute. Si la joie et le plaisir du sport sont perdus, les causes doivent être recherchées. Si, malgré un sentiment d'accomplissement et des compétitions gagnantes, les sentiments de bonheur ne se manifestent pas à plusieurs reprises, un thérapeute doit être consulté. S'il y a des pensées suicidaires ou un manque persistant de motivation, l'athlète de haut niveau a besoin de l'aide et du soutien émotionnel d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.
Voies de traitement
Les athlètes qui éprouvent ces symptômes plusieurs fois par eux-mêmes devraient consulter un médecin. Il est conseillé de consulter d'abord le médecin de famille pour une première évaluation objective, recommande le Dr Frank Schneider, spécialiste en psychiatrie, psychothérapie et psychothérapeute psychologique. Si le médecin de famille considère la dépression comme une possibilité, l'athlète affecté est référé à un spécialiste en psychiatrie et psychothérapie. Il existe plusieurs services de traitement psychiatrique-psychothérapeutique qui non seulement tentent de sensibiliser les athlètes et les soignants de manière préventive, mais peuvent également intervenir tôt en cas d'urgence.
Psychothérapie
Pour atténuer les schémas de pensée et les symptômes dépressifs, psychothérapie est divisé en trois étapes. Le premier est d'établir une structure quotidienne normale, ce qui signifie que, d'une part, le patient doit consciemment effectuer des activités agréables, mais d'autre part, il doit également faire face à des tâches de la vie quotidienne. La deuxième étape concerne la réduction des schémas de pensée négatifs. Le patient doit se rendre compte que les schémas de pensée négatifs unilatéraux peuvent certainement être considérés sous un angle différent, menant éventuellement à une conclusion plus positive. Le troisième aspect est la formation des compétences sociales. Ceci est particulièrement important car les personnes déprimées doivent apprendre, d'une part, à entrer en contact avec d'autres personnes et, d'autre part, à représenter leurs propres opinions avec confiance en elles.
Traitement médical
Il n'est pas rare de recourir à antidépresseurs pour la dépression. Pour les athlètes, cela signifie que le médicament doit être vérifié par rapport au World Anti-dopage Liste des agences. En effet, diverses substances sont déclarées comme dopage agents et interdits dans les sports professionnels. Cette informations complémentaires permet de savoir quelles substances sont interdites dans le sport professionnel. Pour cette raison, il est important de vérifier les médicaments contre la liste. En principe, cependant, antidépresseurs ne figurent pas sur la liste, mais les lignes directrices doivent tout de même être prises en compte.
Perspectives et pronostics
Le pronostic de la dépression dans les sports d'élite est individuel et dépend de divers facteurs. Le cours est défavorable dès l'apparition de nouvelles maladies mentales. Celles-ci nécessitent souvent plusieurs années de thérapie. Le pronostic s'améliore avec une approche ouverte de la maladie et un environnement social compréhensif. De nombreux athlètes ressentent cela comme un soulagement. La combinaison de la psychothérapie et du administration de médicaments. Depuis le médicaments sont soumis à des directives sportives strictes de l'Anti dopage Agence, une attention particulière doit être accordée. Alternativement, l'utilisation de remèdes naturels peut être utilisée. Les athlètes de haut niveau font l'objet d'une attention particulière et d'un intérêt public. Cela présente un défi dans le traitement de la dépression qui doit être abordé. Comme souvent les activités privées de l'athlète de haut niveau sont surveillées par la presse et sont transmises au public, la vie privée de l'athlète est violée. Cela a un impact négatif sur le pronostic de nombreuses personnes touchées et peut augmenter le risque d'une nouvelle phase dépressive. En l'absence de succès sportif, il y a aussi le risque d'un impact négatif sur le décomposition cellulaire de l'athlète de haut niveau. Si la victime parvient à développer un sentiment d'accomplissement en dehors du sport, le bien-être s'améliore normalement.
Mesures préventives
La Chaire de psychologie du sport de l'Université technique de Munich a émis une série de suggestions pour les mesures pour aider à la fois les sportifs et les responsables des clubs à lutter contre les symptômes dépressifs. En particulier, les entraîneurs et les entraîneurs doivent être mentionnés ici, car ils sont bien placés pour évaluer objectivement le comportement des joueurs et ainsi détecter la maladie à un stade précoce. Préventif les mesures inclure l'ajustement de la charge d'entraînement, car la condition de Le surentraînement est un danger permanent dans les sports de compétition. En outre, la régénération doit être encouragée. Des phases de récupération variées aident les athlètes à contrer le stress. De toute façon, le facteur de stress devrait recevoir plus d'attention dans les sports de compétition, car si un athlète peut le gérer, il réduit le risque de symptômes dépressifs. De plus, faire face à ces situations permet de faire face aux échecs. Certains athlètes qui ne peuvent pas traiter les échecs courent le risque de tomber en panne à cause d'échecs permanents. En outre, il est important que les athlètes bénéficient d'un environnement dans lequel ils ont accès à de l'aide à tout moment s'ils présentent des symptômes et, si nécessaire, reçoivent une attention appropriée pendant l'entraînement et la compétition.
Suivi
La dépression dans les sports d'élite est un phénomène commun mais surtout tabou. De cette phrase, le problème du suivi se pose déjà. Si le monde du sport traitait ouvertement ce sujet, chaque athlète de compétition déprimé pourrait consulter un thérapeute pendant la journée et en public. Il ou elle pourrait recevoir un traitement aigu adéquat et des soins de suivi pour s'assurer qu'il ou elle reste psychologiquement stable par la suite.Le problème est que de nombreux athlètes de haut niveau l'épuisement professionnel, troubles de l'alimentation, troubles anxieux, les troubles du sommeil ou la dépression doivent cacher leur souffrance. Certains athlètes de haut niveau vont secrètement à un psychiatre ou une clinique spécialisée sous un faux nom. D'autres restent sans traitement par crainte pour leur réputation. Dans de telles conditions, le suivi est difficile à mettre en œuvre. De plus, les séjours à l'hôpital sont souvent considérés comme des séjours à l'hôpital liés à des blessures. Ceci afin d'éviter tout soupçon de maladie mentale. Le suivi psychiatrique serait particulièrement utile chez les athlètes de compétition. La plupart des athlètes d'élite déprimés restent actifs dans les sports d'élite. Ils continuent donc d'être exposés au stress, à la pression pour réussir et à la pression pour performer. De plus, certains d'entre eux prennent antidépresseurs. Certains d'entre eux remplacent ou complément les avec des tranquillisants et similaires. Pour cette raison, les athlètes de haut niveau souffrant de dépression devraient être surveillés médicalement - et pas seulement en termes de condition physique. Des mesures préventives seraient tout aussi nécessaires par les clubs sportifs que le suivi des athlètes de haut niveau déprimés par des spécialistes formés.
Consultation avec un psychologue du sport.
Les athlètes et les clubs devraient employer un psychologue du sport parmi leur personnel consultatif. Le service psychologique de la Fédération allemande de football s'occupe à la fois des joueurs et des entraîneurs des équipes nationales. Hans-Dieter Hermann est le psychologue de l'équipe nationale masculine depuis dix ans et confirme les résultats qui ont été publiés dans la recherche à ce jour. Le fait que les joueurs nationaux doivent performer à la fois sur le terrain et leur comportement en dehors du terrain est toujours jugé peut affecter la performance mentale des athlètes. De plus, il ne faut pas oublier que les athlètes professionnels ont également une vie privée dans laquelle les choses peuvent parfois mal tourner. En conséquence, le psychologue du sport n'agit pas nécessairement uniquement en tant que thérapeute du sport, mais également en tant que personne de contact lorsque la vie privée devient incontrôlable. Cependant, il ne faut jamais oublier que le psychologue du sport est employé par «l'employeur». Surtout quand il s'agit du sujet tabou de la dépression, il faut se rappeler que l'athlète s'est «sorti» lui-même dans son club. Les thérapeutes ou psychologues indépendants sont donc une autre alternative si le sujet ne reçoit pas l'attention nécessaire au sein du club.
Réactions des fédérations et des clubs
Robert Enke (2008)
Le suicide de Robert Enke il y a cinq ans a non seulement réveillé le public, mais également les clubs et associations. La Ligue allemande de football (DFL) a désormais obligé les clubs à engager un psychologue. Cependant, selon un article du magazine d'actualités Focus, la scène n'est toujours pas suffisamment sensibilisée. Maximilian Türk du DFL a confirmé que les clubs étaient obligés de le faire. L'accent, a-t-il dit, était sur la préparation des jeunes joueurs, en particulier pour les affaires difficiles du football professionnel. Dans les camps de supporters, cependant, les initiatives des clubs comptent pour relativement peu. Ici, seul le succès compte et si cela ne se concrétise pas, les joueurs individuels doivent affronter les vitupérations et les sifflets.
La Fondation Robert Enke
Suite au suicide du gardien de but, la Fédération allemande de football, la Ligue et le club de Bundesliga Hannover 96 ont créé une fondation caritative pour aider à sensibiliser à la dépression en tant que maladie. La Fondation Robert Enke informe le sport ainsi que le grand public sur la maladie à travers des études et des discussions. Dans le processus, l'initiative connaît une grande popularité. Par exemple, une exposition spéciale de cinq jours a eu lieu récemment à Hanovre, en Allemagne, à la fois pour commémorer le gardien de but et pour donner aux gens une idée de ce que la dépression peut «ressentir». Cela a été présenté dans une pièce séparée à travers différents stimuli acoustiques, sociaux et visuels. En outre, la fondation propose un service de conseil aux personnes qui souffrent également de cette maladie.
Exemples connus
Sébastien Deisler
L'ancien footballeur professionnel a rendu publique sa maladie en 2003. Ce faisant, il a brisé un tabou dans le sport professionnel. À l'époque, le meneur de jeu de l'équipe nationale n'avait que 23 ans. Quatre ans plus tard, il a officiellement mis fin à sa carrière après avoir suivi plusieurs thérapies. Au total, Deisler a dû subir sept opérations au genou et à l'aine au cours de sa carrière. Alors qu'il a gagné la compréhension de son déménagement, il a également été appelé un «cas de soins» par certains dans la scène.
Gianluigi Buffon
Un athlète qui a réussi à vaincre la maladie et a continué à concourir en tant que gardien de but professionnel plus tard dans la vie est Gianluigi Buffon. «Les problèmes se sont produits précisément à un carrefour de ma vie. Dans la période de transition entre la jeunesse et la croissance. Dans mon front, beaucoup de choses ont changé. Maintenant, je vais bien à nouveau », a déclaré Buffon, qui a pu surmonter la dépression en six mois.
Robert Enke
La mort d'Enke en 2009 était un choc moment pour le football allemand. Avant son suicide, le gardien de but est passé par un gant de football professionnel. Initialement célébré comme un talent absolu dans les sélections de jeunes et un gardien de but de Bundesliga au Borussia Mönchengladbach et plus tard à Hanovre 96, Enke a traversé divers hauts et bas entre-temps, ce qui l'a façonné mais l'a également plongé dans la dépression. Pour le sport professionnel allemand, le suicide représentait une césure, après tout, ce n'est qu'à partir de là que les premières initiatives ont été lancées pour lutter contre la maladie dans le sport.
Conclusion
Que s'est-il passé dans la sphère publique concernant la maladie de la dépression dans le sport professionnel? Il n'est pas facile de répondre à cette question. Les initiatives lancées par le LDF d'une part, et les fondations qui traitent du sujet d'autre part, méritent certainement une mention positive. En outre, il faut reconnaître qu'un grand nombre d'études examinent le sujet sous une grande variété d'angles. Représentative ici est l'étude de l'Aide sportive allemande, qui a montré l'urgence à travers une enquête anonyme dans le sport professionnel.
Briser les tabous
La thèse avancée au départ selon laquelle la dépression continue d'être un tabou dans le sport professionnel ne peut être entièrement réfutée. Bien que certains exemples marquants aient montré que la maladie représente un risque suicidaire élevé d'une part, mais qu'elle peut certainement être surmontée par des mesures thérapeutiques professionnelles d'autre part, le public continue à être peu connu des athlètes qui luttent contre la dépression.
Outlook
Il est donc très difficile d’aventurer un regard sur ce sujet sensible. Le fait est que tant que l'opinion sociale à l'égard de la maladie ne change pas, le sport professionnel continuera à rendre le sujet tabou. En particulier, les camps de supporters continuent d'être caractérisés par des tendances ignorantes qui ne changeront pas à moins que l'impression générale sur la maladie au sein de la société ne change.
Voici ce que vous pouvez faire vous-même
La maladie de la dépression peut avoir un impact négatif sur la vie et le succès des athlètes d'élite. Toute personne souffrant de dépression doit consulter immédiatement un spécialiste sous la forme d'un psychiatre ou psychothérapeute. En plus du traitement médical, de nombreux conseils d'auto-assistance peuvent également avoir un effet positif sur le tableau clinique de la dépression. Étant donné que les athlètes de haut niveau sont généralement soumis à une forte pression pour performer, il est important de se détendre suffisamment. En plus des périodes de tension, il devrait également y avoir suffisamment de détente périodes dans la routine quotidienne de l'athlète. Les athlètes doivent suivre leur voix intérieure et pratiquer plus souvent des activités qui leur font du bien - que ce soit un bain chaud, un bon livre, une musique relaxante ou une promenade tranquille. Tout le monde est différent et a des préférences et des passe-temps individuels. Relaxation des techniques telles que entraînement autogène ou muscle progressif détente peut également réduire les tensions physiques et mentales et ainsi augmenter la satisfaction et le bien-être des sportifs. De plus, les athlètes doivent toujours faire attention à un équilibre régime qui est adapté à l'activité physique accrue. Un bien régime fournit au corps tous les nutriments nécessaires à un fonctionnement harmonieux. Étant donné que la pression de haute performance fait généralement partie de la vie d'un athlète de haut niveau, les athlètes doivent toujours travailler sur leur estime de soi et leur mentalité. force.
