La tension est principalement un dysfonctionnement des muscles ou des groupes musculaires. Cependant, une tension peut également se produire dans les muscles en raison d'un pincement nerfs et les ébauches. Les domaines typiques pour cela sont avant tout les cou et le dos. La tension peut sérieusement restreindre la liberté de mouvement dans la vie de tous les jours. Les massages, les bains chauds et les sports aident à éliminer et à prévenir les tensions.
Qu'est-ce que la tension?
Les avantages de * inclure: promouvoir sang circulation, détendre les muscles, soulager douleur, et en fournissant détente. La tension est définie comme des perturbations dans le coordination ou coopération des muscles. Ce n'est pas un spasme court, mais un douleur qui peut varier en intensité. Les muscles du corps humain sont des paires antagonistes: cela signifie qu'un muscle doit se dilater à la fois pour que l'autre se contracte. Le mouvement est libéré lorsque les paires de muscles effectuent la même action avec des rôles inversés. La tension est créée par l'un des deux muscles intensifiant sa tension de base normale tandis que l'autre se détend - cet état dure longtemps et peut être douloureux.
Causes
La tension survient pour diverses raisons. Les muscles peuvent acquérir une tension malsaine à cause de causes physico-mécaniques, mais aussi de déclencheurs psychologiques. La tension mécanique résulte du fait que le corps a été exposé à une posture malsaine. En position assise, par exemple, il arrive souvent que le dos devienne très tendu. Cela est dû au fait que la personne est assise de manière non naturelle et que, par conséquent, la position des muscles doit changer. La longueur de cette position différente provoque finalement la tension. Il en va de même pour tous les autres groupes musculaires, tels que le cou en combinaison avec un travail trop long sur l'ordinateur. Les paires d'antagonistes miscoordonnés sont une autre cause physique. Un muscle de la paire peut être sous-développé, ce qui peut arriver, par exemple, en raison d'une faible tension. Dans ce cas, la charge principale est sur l'autre muscle de la paire, qui se crispe en conséquence. Stress est une autre raison de tension. Lorsque cela se produit, la posture de la personne change, ce qui n'est généralement pas un problème car le stress devrait disparaître rapidement. Cependant, si ce n'est pas le cas, comme cela arrive souvent dans la vie professionnelle quotidienne, une tension douloureuse se développe. le cou et les muscles des épaules sont particulièrement touchés.
Maladies avec ce symptôme
- Raideur musculaire
- Syndrome de burnout
- Fatigue musculaire
- Syndrome de conflit
- Dysplasie squelettique
- Scoliose
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
La tension ne nécessite pas de visite chez le médecin. Souvent, la personne affectée peut s'aider elle-même douleur onguents, applications de lumière rouge ou massages. Cependant, les choses peuvent être différentes si la tension entraîne des mouvements restreints, une douleur intense ou des troubles visuels. Dans ce cas, une clarification médicale est nécessaire. Il faut déterminer pourquoi la tension a causé de tels effets. La tension peut également être un déclencheur pour acouphènes. Dans ce cas, il est judicieux de consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Cette personne peut déterminer l'emplacement de la tension et libérer manuellement le blocage. En cas de douleurs sévères liées à la tension, un médecin peut utiliser une injection de douleur locale pour s'assurer qu'aucune posture de soulagement ne se développe. Unilatéral stress au travail ou une mauvaise posture peut conduire à une tension chronique pendant de nombreuses années. Dans de tels cas, des visites chez un orthopédiste peuvent être nécessaires. Les causes de la tension doivent être déterminées et, si possible, éliminées. Lay les écarts de longueur ou les problèmes de pieds liés à l'âge, les meubles inadaptés ou d'autres facteurs causaux peuvent être éliminés par la personne affectée. Une tension chronique peut également indiquer un matelas médiocre. Si la douleur de tension persiste malgré tout les mesures, thérapie de la douleur devrait être considéré. Il existe des thérapeutes de la douleur spéciaux pour cela. Ici, les patients souffrent souvent d'être traités avec analgésiques. Beaucoup ont été en fait développés pour des tableaux cliniques complètement différents. Que ce soit une solution appropriée, chacun doit juger par lui-même.
Traitement et thérapie
Vous pouvez traiter vous-même la tension avec une simple main l'acupression. Cliquez pour agrandir. Il existe de nombreux traitements différents pour la tension. On peut d'abord traiter de manière symptomatique pour soulager la douleur - cependant, l'objectif devrait être de corriger la cause afin de contrer la tension de manière permanente. Pour traiter la tension elle-même, il est recommandé d'appliquer une pommade anti-douleur. Cela peut masquer la douleur, au moins pendant une courte période, jusqu'à ce qu'une autre méthode de traitement soit utilisée. Il est également utile de prendre des douches chaudes ou de visiter le sauna pour garder les muscles tendus au chaud. Cela soulage la douleur de la tension après un certain temps. Dans le cas de causes purement physiques, physiothérapie est recommandé. Cela peut aider en particulier si une paire antagoniste s'est développée malheureusement. Message, gymnastique ou natation des exercices peuvent être utilisés pour cibler les muscles les plus faibles. De cette façon, ils soulagent les muscles tendus et assurent une répartition plus uniforme de la charge. Relaxation des méthodes telles que Yoga les exercices ou le shiatsu aident à réduire le stress psychologique. Cela peut soulager les tensions à long terme.
Perspectives et pronostics
La tension peut être aiguë ou chronique. Cela peut entraîner différentes plaintes secondaires. Le pronostic d'un cas individuel de tension dépend de ceux-ci et des causes. Beaucoup des tensions causé par le stress peut être soulagé par plus d'exercice et des exercices sportifs ciblés. Notre vie moderne contient de nombreux facteurs de stress. Beaucoup de gens sont occupés pendant des heures avec un travail unilatéral dans des postures non naturelles. De nombreux citoyens prennent les problèmes et les soucis avec eux dans leur sommeil. La tension permanente et chronique est donc un problème croissant décomposition cellulaire se soucier. Induit par la tension le vertige, le cou, le dos ou maux de tête déclenché par la tension peut être traité avec une lumière rouge, des exercices physiothérapeutiques, détente thérapies et douleur onguents. La tension dans les jambes peut être améliorée avec magnésium ou se reposer. Cependant, il serait plus important d'identifier et d'éliminer la cause de la tension que de combattre les symptômes. Le mobilier de bureau ergonomique peut être utile. Si la tension est due à des modifications dégénératives du squelette, le pronostic est pire. Tension découlant de Maladie de Parkinson a également tendance à avoir un mauvais pronostic. Ils se développent généralement davantage en troubles moteurs et en restrictions de mouvement.
Prévention
Pour éviter les tensions, il faut veiller à offrir un environnement de travail sain et complet. Une chaise de forme ergonomique et des exercices de relaxation réguliers pendant le travail devraient être des exigences de base. Un entraînement conscient des groupes musculaires utilisés est également utile. En les renforçant au préalable, la tension ne peut pas se développer en premier lieu et vous restez en bonne santé.
C'est ce que tu peux faire toi-même
Un certain nombre de remèdes à la maison ainsi que les mesures aide à la tension. Une légère tension dans la région du cou et des épaules peut généralement être soulagée par la chaleur et la relaxation. Efficaces sont par exemple chauds d'eau des bouteilles et des coussins en noyau de cerisier, mais aussi des coussins chauffants électriques et des lampes infrarouges. Une douche chaude ou un bain relaxant favorise sang circulation et détend les muscles. Les massages ont le même effet et peuvent être appliqués avec lavande huile ou gouttes d'olive, entre autres, pour un meilleur effet. Autre remèdes à la maison pour la tension comprennent des anti-inflammatoires gingembre, herbe d'orge et analgésique menthe poivrée. Il existe également des herbes médicinales efficaces telles que menthol, arnica, romarin or camphre. Accompagnant cela, la zone tendue peut être frottée avec huile d'olive ou pomme vinaigre de cidre. À long terme, la tension peut être réduite grâce au sport et étirage des exercices. Ceux qui s'assoient beaucoup devraient toujours intégrer les promenades dans leur routine quotidienne et se lever d'une manière qui soit facile pour le dos. De plus, les causes possibles de tension doivent être éliminées. Une chaise de bureau adaptée au dos, par exemple, peut réduire l'épaule liée à la posture et douleur au cou. La tension liée au stress peut être soulagée par la relaxation. Si ces les mesures n'ont pas l'effet escompté, une visite chez le médecin est recommandée pour plus de précisions.
