Que faire en cas de crampe au mollet? Environ 40% des Allemands souffrent de douleurs au mollet crampes encore et encore. Les personnes touchées sont principalement des athlètes, de nombreuses femmes, des femmes enceintes et des personnes âgées. Dans de nombreux cas, le veau crampes se produisent la nuit et perturbent donc également le sommeil. Ce qui aide contre une crampe au mollet, vous pouvez l'apprendre ici.
Qu'est-ce qui cause la crampe au mollet?
Chaque muscle se compose d'innombrables fibres musculaires reliées à des nerfs. Grâce à ces nerfs, lorsqu'un muscle bouge, le cerveau envoie un stimulus qui provoque la contraction des fibres musculaires. La contraction musculaire souhaitée se produit. Normalement, un détente la phase se produit alors. Mais lorsqu'un stimulus nerveux involontaire se produit, le muscle ne peut pas se détendre - il se contracte.
Un aperçu des causes courantes de crampes au mollet
Les causes du veau crampes sont généralement inoffensifs, mais parfois crampes au mollet peut indiquer un grave condition. Les causes courantes de crampes au mollet comprennent:
- Perturbations de l'électrolyte équilibre tel que magnésium carence.
- Surmenage au travail et pendant le sport
- Surmenage
- Utilisation à long terme de certains médicaments
- Troubles circulatoires dans les jambes
- Troubles nerveux dans les fibres musculaires
- Arthrose de l'articulation du genou
Perturbations de l'équilibre électrolytique comme cause
D'une perturbation de l'électrolyte équilibre sont des sportifs particulièrement touchés. Ils perdent beaucoup de liquide et beaucoup minéraux par la transpiration pendant l'exercice. Si la réserve de minéraux n'est pas réapprovisionnée après l'entraînement, une carence en minéraux peut en résulter. Pourtant, c'est précisément le minéraux qui sont d'une grande importance pour contrôler les fibres musculaires. Parce que si minéraux tel que magnésium or potassium font défaut, la tension et la relaxation des muscles ne fonctionnent plus en douceur. En plus de la transpiration pendant le sport, une perturbation de l'électrolyte équilibre peut également être causé par un apport hydrique insuffisant, une perte hydrique élevée due à diarrhée or vomissementet un rein maladie. De même, certains médicaments tels que laxatifs peut être une cause de crampes au mollet se produisant la nuit. Une perturbation de l'équilibre électrolytique peut également entraîner crampes au mollet dans la vieillesse. Les personnes âgées en particulier ne mangent souvent pas assez régime et ne buvez pas suffisamment de liquides. De plus, la fonction nerveuse diminue avec l'âge, ce qui favorise le développement de crampes au mollet. Étant donné que les fluctuations hormonales peuvent également affecter l'équilibre électrolytique, des crampes au mollet peuvent également survenir plus fréquemment pendant grossesse. Pour éviter cela, le corps doit être fourni avec suffisamment de magnésium, en particulier dans la seconde moitié de grossesse.
Lésions nerveuses comme cause de crampes au mollet
Toute personne qui souffre de crampes au mollet malgré la prise de magnésium et d'autres minéraux doit consulter un médecin, car dégâts nerveux peut également être une cause de crampes au mollet. Dommages au nerfs peut survenir principalement à la suite de maladies métaboliques telles que diabète. De plus, les nerfs peuvent également être endommagés par l'abus d'alcool or un rein dysfonctionnement. Selon le type de maladie, soit les nerfs du centre système nerveux ou dans la périphérie peut être endommagé. En conséquence, les stimuli ne peuvent plus être correctement transmis aux muscles et une réponse musculaire exagérée peut se produire. De plus, il peut également arriver que certains processus moteurs ne puissent plus avoir lieu du tout.
Troubles musculaires comme cause de crampes au mollet
Dans de rares cas, une maladie de la musculature peut également être à l'origine de crampes au mollet. Ces maladies sont regroupées sous le terme collectif de myotonie et se caractérisent par une tension musculaire pathologiquement prolongée. Cela provoque la crampe au mollet. La cause de la tension musculaire prolongée réside dans les canaux ioniques des muscles. Ici, les impulsions nerveuses sont mal reçues ou mal transmises. Souvent, ces troubles sont héréditaires.
Crampes au mollet: que faire? 7 conseils!
Contre les crampes au mollet, ces 7 conseils peuvent vous aider:
- Lorsqu'une crampe au mollet survient, attrapez les orteils du pied et tirez avec tout votre force vers le tibia. Si la crampe commence en position assise ou couchée, vous devez vous lever et marcher. Ce faisant, marchez fermement sur le sol ou avec la plante de votre pied contre le mur. * du mollet et une douche chaude, vous pouvez à nouveau détendre le muscle du mollet.
- Étant donné que les crampes au mollet peuvent sous-tendre diverses maladies, vous devriez consulter un médecin pour en déterminer la cause.
- Pour troubles circulatoires aider ginkgo et ail les préparatifs.
- Magnésium tablettes de la pharmacie aide avec un existant la carence en magnésium.
- Nourrissez-vous avec des produits de grains entiers riches en magnésium et beaucoup de fruits et légumes.
- Éviter de alcool et nicotine.
- Contre les crampes au mollet permet également des exercices réguliers des pieds.
