Les hormones du stress peuvent-elles être décomposées?
Tout comme le corps produit du stress hormones dans une situation stressante, le corps les décompose à nouveau à la fin de cette phase. La condition préalable pour cela, cependant, est que le niveau de stress perçu diminue, sinon le corps pense qu'il doit encore être préparé pour un combat ou une évasion. Donc, ce qui semble plus facile que cela ne l'est réellement pour beaucoup de gens, il suffit de réduire le stress existant et le corps suivra avec une réduction du stress. hormones. À cette fin, par exemple, certains détente les techniques peuvent être utilisées en plus de faire du sport. Ici, chaque humain doit trouver les bonnes méthodes pour lui-même, comment il / elle peut mieux diminuer le stress afin que le corps suive et diminue le stress. hormones.
Quelles techniques de relaxation peuvent aider?
De nos jours, il existe une grande variété de détente techniques qui fonctionnent différemment pour chaque personne. Chaque personne doit découvrir par elle-même en essayant laquelle des techniques fonctionne le mieux pour elle / elle. L'un des plus connus détente techniques est ce qu'on appelle relaxation musculaire progressive.
Avec cette technique, généralement accompagnée d'une musique relaxante, les groupes musculaires individuels sont fortement tendus puis se relâchent lentement. L'attention est focalisée sur les sensations que vous ressentez pendant la phase de relaxation.Ce processus s'effectue lentement avec tous les groupes musculaires du corps et, en plus de relâcher les tensions musculaires, conduit à une meilleure perception corporelle et à une réduction des niveaux de stress. Une autre technique de relaxation bien connue est Yoga.
Ici, cependant, il faut faire la distinction entre les nombreuses formes différentes de Yoga, chacun avec un accent différent. Par exemple, certaines formes se concentrent principalement sur l'effort physique, comme c'est le cas avec le soi-disant Hatha Yoga. Cependant, il existe également des formes de yoga qui impliquent moins d'activité physique et sont plus relaxantes. Autres bien connus techniques de relaxation qui sont utilisés dans le cadre de la réduction du stress sont méditation, Qigong, Tai-Chi et entraînement autogène.
