Synonymes au sens large tricherie répétitions, musculation, musculation Définition Avec la méthode du mouvement falsifié, l'amplitude réelle du mouvement est modifiée pour générer une impulsion supplémentaire. Pour éviter d'endommager le système musculo-squelettique, une déviation correcte et contrôlée du mouvement est une exigence de base. Description Si, à cause de la fatigue, le mouvement… Tricheries
La nutrition joue un rôle important dans la construction musculaire et vous devez donc vous assurer que les recettes correspondent à votre propre niveau de forme physique. Pour un début de journée sain et en forme, le petit-déjeuner doit déjà contenir suffisamment d'énergie pour passer la journée en forme. Poitrine de poulet à grains entiers Cette recette peut être préparée rapidement et contient … Recettes de renforcement musculaire
Teneur élevée en protéines Nouilles au poulet Ce plat va relativement vite et contient une teneur élevée en protéines ainsi que de nombreux glucides. Deux portions contiennent 120 grammes de protéines, 145 grammes de glucides et 9 grammes de matières grasses. La valeur calorique est de 880 kcal. Pour ce plat, vous avez besoin de 500 grammes de poitrine de poulet, 200 … Teneur élevée en protéines | Recettes de renforcement musculaire
Agneau aux artichauts L'artichaut aurait un effet digestif et hypocholestérolémiant. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez inclure des artichauts dans votre alimentation de temps en temps. En combinaison avec de la viande d'agneau, on obtient une recette saine avec une teneur élevée en protéines, ce qui a un bon effet sur la construction musculaire. Le … Agneau aux artichauts | Recettes de renforcement musculaire
Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire et développer vos muscles, vous devez non seulement suivre un programme d'entraînement adapté, mais également faire attention à votre alimentation. Après tout, le renforcement musculaire n'est pas aussi efficace avec un entraînement seul qu'avec une combinaison d'entraînement et d'un plan nutritionnel. Quels aliments sont particulièrement riches en nutriments… Plan de régime de renforcement musculaire
Protéines végétales Le gingembre n'est pas seulement considéré comme universellement applicable en Asie. Surtout, l'augmentation de la circulation sanguine dans les muscles est importante pour une bonne construction musculaire. De plus, le gingembre favorise la dégradation du lactate et assure ainsi une régénération optimale après une séance d'entraînement. Ceux qui établissent leur plan nutritionnel pour la construction musculaire avec du soja… Protéines végétales | Plan de régime de renforcement musculaire
En fitness et en musculation, différents objectifs peuvent être fixés pour vous. L'un d'eux est le renforcement musculaire, où les exercices et les formes d'entraînement sont choisis de manière à obtenir la plus grande croissance musculaire possible. Vous pouvez distinguer les exercices pour « à la maison » et les exercices pour le « studio ». Le nombre … Exercices de renforcement musculaire
Levage des jambes En plus des squats, le levage des jambes est un autre exercice populaire pour faire grandir vos muscles. Cependant, le lever des jambes est un peu plus facile à réaliser que les squats, car là il est très important d'effectuer le mouvement avec précision afin de ne pas se blesser. De plus, le levage des jambes est plus doux et… Levage des jambes | Exercices de renforcement musculaire
Genouillère Cet exercice peut être réalisé avec les avant-bras soutenus par un appareil ou suspendus à une perche. Les jambes pendent directement l'une à côté de l'autre en l'air. Le haut du corps et la tête sont dressés et étirés. Maintenant, les genoux sont tirés vers la poitrine et le dos devient un peu plus rond. Expirez pendant… Lifting du genou | Exercices de renforcement musculaire
Les tractions Les tractions sont un bon exercice pour les muscles du dos et des biceps. Il est également souvent considéré comme un contre-exercice aux pompes, car les groupes musculaires opposés sont entraînés. Cet exercice est effectué suspendu à un poteau, les mains très éloignées l'une de l'autre. En expirant, vous vous tirez vers la barre avec votre menton ou… Pull-ups | Exercices de renforcement musculaire
Kick Backs Cet exercice entraîne principalement le muscle triceps à l'arrière de notre bras. Vous vous agenouillez avec une jambe sur un banc, l'autre jambe repose sur le sol. Un bras repose sur le banc et l'autre bras tient l'haltère. Le dos est droit et la tête est un prolongement de… Kick Backs | Exercices de renforcement musculaire
Synonymes au sens le plus large super sets, trisets, Giantsets, Giant sets, musculation, musculation Définition En tant que méthode pendant la phase de définition, les supersets contiennent une combinaison de deux exercices qui sont exécutés immédiatement l'un après l'autre. Description Cette méthode en musculation est souvent utilisée à tort comme synonyme de séries descendantes. Les super ensembles sont… Supersets
