Le plancher pelvien forme le plancher de la cavité abdominale et s'étend de l'os pubien au coccyx. Les muscles du plancher pelvien sont constitués de trois couches musculaires. La couche la plus externe est située directement sous la couche cutanée, s'étend d'avant en arrière et est composée de deux sphincters. Cette couche musculaire externe… Entraînement du plancher pelvien grossesse
Résumé En résumé, le plancher pelvien a une influence significative sur notre posture, nos mouvements et notre humeur au quotidien. Un plancher pelvien solide crée une sensation de bien-être et de confiance en soi. Les femmes remarquent de nombreux changements physiques pendant la grossesse, mais le plancher pelvien est souvent négligé, bien qu'il ait de nombreux effets. Donc, plancher pelvien ciblé et régulier… Résumé | Entraînement du plancher pelvien grossesse
« traction cervicale » Placez les deux mains sur les côtés des joues en position assise. Le petit côté du doigt est sous l'oreille et le pouce sous le menton. Utilisez vos mains pour pousser lentement votre tête vers le plafond. Cette position est maintenue pendant 10 secondes. Faites ensuite une pause (10 secondes). Répétez l'exercice 5 … Disque glissé - Exercice du rachis cervical 1
« Colonne lombaire – jogging sur place » En position debout avec les genoux légèrement fléchis et le haut du corps légèrement fléchi mais droit, les bras sont déplacés d'avant en arrière le long des côtés du corps comme lors d'un jogging. De plus, des haltères légers (0 à 5 kg) peuvent être utilisés pour intensifier l'exercice. Environ 1-80 mouvements de bras… Disque glissé - exercice de la colonne lombaire 7
Auto-mobilisation: En position couchée, les jambes sont alternativement étirées de la hanche au sol. Les genoux restent immobiles et immobiles. Cet exercice mobilise le mouvement latéral du tronc / hanche. Passez à l'exercice suivant.
« Appui avant-bras » Mettez-vous en position de pompe. Vos avant-bras et vos orteils sont en contact avec le sol. Les jambes sont complètement étendues. Maintenez cette position pendant 5 à 15 secondes avant de faire une courte pause (10 secondes). En fonction de votre endurance, les exercices peuvent être étendus sur le nombre de répétitions. Continuer à l'exercice suivant
Exercices de respiration pour l'asthme Les exercices de respiration utilisés dans l'asthme servent d'une part à pouvoir prodiguer les premiers soins aux personnes touchées lors d'une crise d'asthme aiguë. Ils aident à détendre les muscles bronchiques à l'étroit. En thérapie à long terme, ils sont utilisés pour soutenir les muscles respiratoires, les poumons et les bronches dans leur fonction. … Exercices de respiration pour l'asthme | Exercices de respiration pour adultes et enfants
Exercices de respiration pour la relaxation Grâce à une respiration calme et consciente, vous pouvez très bien mettre votre corps dans un état de relaxation. Un certain nombre d'exercices de différents domaines sont disponibles à cet effet et peuvent être effectués confortablement à la maison : 1) Allongez-vous sur le côté avec les jambes pliées. Maintenant, soulevez votre bras supérieur derrière votre… Exercices de respiration pour la relaxation | Exercices de respiration pour adultes et enfants
Le processus de respiration est généralement un processus qui s'effectue sans trop réfléchir. Ce n'est que lorsqu'un problème survient que nous commençons à respirer plus consciemment. Ce n'est pas toujours bénéfique. Un grand nombre d'exercices de respiration différents peuvent aider à contrôler la respiration, de sorte que le patient ressent une amélioration significative. Le bon fonctionnement du… Exercices de respiration pour adultes et enfants
