Mise en œuvre de la formation | Sports d'endurance et combustion des graisses

Mise en œuvre de la formation

Surmonter les problèmes de dentition Pour éviter d'éventuels risques, vous devez subir un examen médical avant de commencer un endurance programme de formation. Veuillez également noter notre sujet Diagnostics de performances et Endurance Diagnostics de performances Les diagnostics de performances peuvent également prouver l'effet de l'entraînement sur l'amélioration de vos valeurs d'endurance. - Ne vous entraînez pas avant d'être physiquement épuisé.

• Fixez-vous des objectifs réalistes. - Courez / jogging plus lentement et plus court que prévu. - Choisissez un terrain plat et évitez les montées raides.
• Recherchez des personnes partageant les mêmes idées qui ont le même niveau de performance que vous. - Définissez des moments spéciaux où et quand vous le faites endurance des sports. - Ne trouvez pas d'excuses contre le sport, mais des raisons de motivation
• Si l'ennui survient pendant l'entraînement, ils devraient rendre l'entraînement plus polyvalent.

Changez le type de sport ou l'itinéraire. - Si vous n'avez plus d'augmentation de performance malgré l'entraînement, vous devez changer votre plan de formation. Si vous avez principalement parcouru de longues distances avec une faible intensité, vous devriez choisir des distances plus courtes avec une intensité plus élevée. - Si l'entraînement n'est rien de plus que de la torture pour vous, choisissez le sport que vous maîtrisez le mieux et réduisez l'intensité.

Sports d'endurance pour l'hypertension artérielle

Le sport peut également avoir un effet positif sur hypertension. Si hypertension est encore à ses débuts, il peut même être ramené à des niveaux normaux. Ainsi, les médicaments peuvent être partiellement ou même totalement supprimés.

En ce sens, le sport n'affecte pas seulement les sports de haut niveau, mais même le changement du schéma de mouvement et des activités sportives peut avoir un effet positif sur hypertension et décomposition cellulaire. Particulièrement bon pour le système cardiovasculaire sont des sports avec une charge d'endurance modérée, comme jogging, natation, cyclisme et ski de fond. Sports tels que tennis et les sports de balle peuvent également être pratiqués en dehors des conditions de compétition, à condition qu'aucun pic de stress extrême ne se produise.

Entrainement d'endurance peut abaisser le sang niveau de stress hormones (notamment cortisone), qui peut être responsable de tension artérielle. En outre, le accident vasculaire cérébral volume du Cœur est augmentée, la consommation d'oxygène est optimisée, le cœur sang le débit augmente, cholestérol les niveaux sanguins peuvent être abaissés et Cœur taux et tension artérielle peut également être réduit. Les effets de entrainement d'endurance, qui a lieu trois fois par semaine et dure environ 45 minutes, sont une réduction de sang pression jusqu'à 20 mmHg, une réduction de l'exercice Cœur taux de 20 pour cent et une augmentation des performances cardiaques.

La formation doit donc toujours être effectuée et ajustée en permanence. Les effets du sport sur le corps sont également perceptibles dans le brûlant de graisse. Le métabolisme est stimulé et la combustion des graisses est augmenté.

Ainsi la combustion des graisses peut apporter une bonne contribution à la réduction de poids. Un rhume, c'est-à-dire une infection du voies respiratoires, qui est généralement causée par virus, peut être de gravité variable et guérit généralement spontanément après une à deux semaines. Étant donné qu'un rhume peut se développer différemment d'une personne à l'autre et en fonction du virus, les personnes touchées peuvent également se sentir atteintes ou en forme différemment.

Dans tous les cas, il est important de donner un peu de repos à votre corps au début afin que le système immunitaire peut réagir de manière appropriée à l'infection et le froid a disparu le plus rapidement possible. C'est parce que le système immunitaire est déjà occupé par le froid de toute façon et peut être affaibli par celui-ci. Sports d'endurance, en tant que facteur de stress supplémentaire pour le corps et le système immunitaire , altérerait la défense immunitaire contre le froid, ce qui est en fait important à ce moment-là.

If fièvre se produit en réaction à la infection virale, il ne faut en aucun cas faire de sport, car le système immunitaire ne peut pas lutter contre le virus et il peut se propager davantage dans l'organisme. Au pire des cas, inflammation du muscle cardiaque peut être le résultat. Il est généralement recommandé de ne pas sports d'endurance, en particulier dans la première semaine après le début de la maladie, et ne recommencez progressivement que lorsque vous vous sentez vraiment en forme.

En cas de doute, il vaut mieux s'abstenir de sports d'endurance une fois de trop, car le corps pourrait éventuellement utiliser d'importantes réserves d'énergie pour lutter contre le froid. Il se peut alors que la durée du froid soit quelque peu prolongée. Cependant, ce n'est pas le cas que le sport est absolument interdit pour un rhume avec des symptômes bénins.

Il peut être pratiqué sans nuire au corps. Cependant, vous devez essayer d'estimer l'état de décomposition cellulaire de votre corps et de la résilience de votre corps. De plus, la tension physique pendant le sport dépend toujours du type de sport, de l'exercice et du sien de l'aptitude et donc on ne peut généralement pas prendre la même décision pour tous les types de sport.

Cependant, les éléments suivants doivent être pris en compte: voies respiratoires est stressé pendant le sport en raison d'une augmentation Respiration, un rhume peut provoquer des problèmes respiratoires et une augmentation des symptômes, tels qu'une augmentation de la sécrétion ou un gonflement, lorsque les muqueuses sont déjà enflées et muqueuses. De plus, vous pouvez vous sentir plus épuisé après l'exercice que d'habitude. Pour cette raison, vous ne devriez pas être complètement épuisé lorsque vous avez un rhume. Cependant, le sport très léger peut aussi renforcer le système immunitaire et prévenir les rhumes si l'on est régulièrement actif dans un état sain.