Vivre sainement ne signifie pas devoir résister à toutes les tentations culinaires. Quels aliments vous pouvez déguster avec tous vos sens et sans regret, nous vous montrons ici. Pour ce faire, nous présentons une sélection variée de sept aliments - des pommes au poisson et des poivrons au chocolat, il y a beaucoup de friandises à déguster!
Eau
Eau représente 60% du corps humain - au moins un litre et demi à deux litres doivent être consommés quotidiennement. Il transporte les nutriments et oxygène aux cellules. Dans des situations stressantes ou lors d'efforts physiques, d'eau empêche le corps de devenir trop acide. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez boire régulièrement: Eau non seulement soulage la sensation de faim, mais augmente également la le métabolisme énergétique. Bon marché et sain, il vient directement du robinet. Quiconque essaie les nombreuses nouvelles variétés de la bouteille sera étonné de la variété des goûts.
Pommes
D'accord, Adam et Eve n'ont pas bien obtenu la pomme - mais en principe, le plaisir de Cox and Co. est recommandé à tout moment. Les pommes en contiennent plus de 20 minéraux tel que potassium, fonte, phosphore ainsi que magnésium, plus pectines - solubles dans l'eau fibres alimentaires - et vitamines Les pommes A, B1, B2, B6, C et E. se remplissent et n'en contiennent qu'environ 50 calories par 100 grammes. Mordez dedans!
Poivrons
Trois fois plus vitamine C comme les agrumes, fibre qui stimule en douceur la digestion et calcium c'est bon pour os ainsi que les articulations: si vous voulez être en forme, mangez des poivrons! Les poivrons rouges et jaunes contiennent également des niveaux particulièrement élevés de bêta-carotène, ce qui aide peau cellules grow, tandis que les verts sont riches en de la vitamine E, qui protège les cellules du corps des radicaux libres.
Choux
A, B, C et E - chou maîtrise presque le complet vitamine alphabet. De plus, ce légume d'hiver fournit minéraux tel que magnésium, fonte, calcium, phosphoreet zinc, ainsi que de la fibre, qui vous garde rassasié pendant longtemps et SIDA digestion. Ses glucosinolates (arômes) renforcer le système immunitaire et on dit même qu'ils protègent contre cancer. Du blanc et du rouge chou au chou chinois, au chou-rave et au brocoli, de nombreuses variétés garantissent que le menu n'est jamais ennuyeux.
Ananas
En cas de stress: mangez de l'ananas! Le fruit juteux emmène les gens tendus dans un autre monde non seulement à cause de son exotique clés. Il contient l'acide aminé le tryptophane, , qui est ensuite transformé en élévateur d'humeur la sérotonine. Magnésium ainsi que calcium renforcer le nerfs, potassium le Cœur, zinc le système immunitaire ainsi que iode la capacité de penser. Son haut bromélaïne le contenu a valu à l'ananas une réputation de fruit miracle. L'enzyme de séparation des protéines favorise la digestion et la dégradation des graisses - mais elle n'a jamais fait maigrir personne.
Fish
Vendredi - Journée du poisson: la Société allemande de nutrition recommande de manger du poisson une fois par semaine car il est riche en iode. Cet oligo-élément est consommé dans la production de la thyroïde hormones, qui sont importants pour une croissance saine. De plus, le poisson contient des protéines, vitamines A, B1, B2, C et D, ainsi que potassium, zinc, fluor et sélénium, un oligo-élément qui renforce la système immunitaire . Les poissons gras tels que le hareng et le maquereau fournissent des polyinsaturés Les acides gras qui protègent contre Cœur la maladie.
le chocolat
S'il ne contenait pas sucre, ce serait même bon pour les dents - Chocolat fournit du fluor et des tanins. Barres sombres avec un cacao plus de 55% sont également particulièrement riches en antioxydants, qui combattent les radicaux libres et peuvent donc prévenir les maladies cardiovasculaires, par exemple. En plus de cela, il nous fournit le tryptophane, , dont le corps a besoin pour produire l'hormone de la bonne humeur la sérotonine. Cependant, vous ne devriez jamais laisser fondre un petit morceau sur votre langue. Parce que 100 grammes de Chocolat contient également environ 40 grammes de matières grasses et plus de 500 calories....
