Ostéoporose, bouffées de chaleur, gain de poids, Dépression - ceux-ci et bien d'autres sont les oursons de ménopause. Tu ne peux rien faire contre ménopause, mais beaucoup avec un régime et faites de l'exercice contre presque tous les symptômes. Supplémentaire hormones ne sont pas nécessaires. Un certain malaise envahit probablement toutes les femmes quand elles pensent au prochain ménopause. Et ceux qui en sont déjà aux prises sont confrontés à des problèmes très différents, se sentant impuissants face à cette phase profonde de leur vie. Quoi l'ostéoporose a à voir avec la ménopause et ce qui aide à la combattre, lisez ici.
Qu'est-ce que la ménopause, de toute façon?
Fait: La ménopause, également appelée climatère ou ménopause, se caractérise par une baisse permanente de la production d'hormones (œstrogènes et progestérone). Cette étape de la vie touche la plupart des femmes entre 45 et 50 ans, ou plus extrêmement, entre 40 et 55 ans. Sur les 85 pour cent de femmes qui présentent des symptômes, 25 pour cent souffrent de graves symptômes de la ménopause: Ceux-ci inclus bouffées de chaleur, des humeurs instables et même Dépression, moins de désir sexuel, de troubles du sommeil et maux de tête. En outre, sensation de fatigue, problèmes cardiovasculaires, menstruations altérées, sécheresse peau ou un gain de poids peut survenir.
Ostéoporose pendant la ménopause
Un autre symptôme d'accompagnement courant est une diminution de densité osseuse - le redouté l'ostéoporose. Cela se produit lorsque l'alternance constante entre la formation osseuse et la résorption osseuse dans le corps est perturbée. Cela réduit le densité des os, c'est pourquoi ils deviennent poreux et se cassent plus facilement. L'ostéoporose est un problème courant chez les femmes ménopausées, en raison du manque d'œstrogènes déclenché par la ménopause. Ceci est dû au fait Les oestrogènes contrôler le absorption of calcium into the os. Calcium, à son tour, est au cœur de la construction osseuse, ou du tissu osseux qui le stabilise. Pensez simplement: 99% du total du corps calcium le contenu est stocké dans le os. Et il est compréhensible que lorsque l'os masse diminue, l'os perd sa stabilité. Fractures osseuses douloureuses, modifications de la colonne vertébrale, un bossu (également connue sous le nom de «bosse de la veuve» pas si flatteuse) en sont les conséquences.
Des hormones supplémentaires grâce à un traitement hormonal substitutif?
Contre les symptômes survenant pendant la ménopause, l'hormone œstrogène peut être prescrite pour corriger artificiellement le taux d'hormones. Appelé hormonothérapie substitutive, ou THS en abrégé, il est utilisé depuis les années 1960 pour traiter les symptômes dus à carence en œstrogènes. En monothérapie ou en association thérapie (avec l'hormone lutéale progestative), Les oestrogènes sont utilisés comme médicaments ménopausiques sous forme de gels, crèmes, patchs ou tablettes. Oestrogènes ne conviennent pas au traitement d'une ostéoporose postménopausique déjà existante, c'est-à-dire manifeste. Ils ne peuvent être utilisés que pour prévenir l'ostéoporose. Mais là aussi, la prudence est de mise: selon une étude publiée en 2002 par le Women's Santé Initiative (WHI), le THS a de nombreux effets secondaires. Il est soupçonné d'augmenter considérablement le risque de cancer du sein et maladies du Cœur et système vasculaire. La thérapie de remplacement d'hormone à prévenir l'ostéoporose est donc généralement recommandé uniquement si la personne affectée présente déjà un risque accru de fractures osseuses et que d'autres médicaments ne peuvent pas être pris en raison d'intolérances ou interactions avec les autres médicaments.
Les phytoestrogènes comme alternative au traitement hormonal substitutif
Diverses études ont maintenant démontré l'effet de ce que l'on appelle phytoestrogènes dans le traitement de l'ostéoporose postménopausique. Ces substances végétales, qui comprennent isoflavones et lignanes, par exemple, ont un effet semblable aux œstrogènes. On les retrouve, par exemple, dans les aliments suivants:
- Soja et tofu, respectivement.
- Les graines de lin
- Baies
- Lait de vache
- Fruit sec
- Sésame
- L'ail
Cependant, la mesure dans laquelle, avec l'aide de phytoestrogènes peut également prévenir le développement de l'ostéoporose pendant la ménopause, n'est pas encore suffisamment clarifiée scientifiquement.Ostéoporose: 11 conseils pour des os solides
Autres formes de traitement de l'ostéoporose postménopausique
Un autre groupe important d'agents utilisés spécifiquement pour prévenir et traiter l'ostéoporose postménopausique est ce que l'on appelle les modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes, ou SERM. Ceux-ci inhibent la résorption osseuse et réduisent l'incidence des fractures osseuses. Selon les connaissances actuelles, il y a également beaucoup moins d'effets secondaires que d'habitude avec le THS. Les préparations spéciales d'anticorps administrées deux fois par an par injection sont également de plus en plus populaires dans le traitement de l'ostéoporose pendant la ménopause. L'anticorps dénosumab en particulier peut augmenter densité osseuse et réduisent ainsi le risque de fractures osseuses. De plus, l'habituel médicaments utilisé pendant le traitement de l'ostéoporose peut être utilisé. En plus de analgésiques, ceux-ci comprennent le calcium et vitamine Préparations D3 ainsi que bisphosphonates, qui visent à réduire le risque de fractures osseuses.
Prévenir l'ostéoporose grâce à un régime et à l'exercice
Vous pouvez aider à prévenir le développement de l'ostéoporose avec quelques règles de comportement simples. Cela comprend un équilibre régime avec beaucoup de calcium. Bien que les bases de la stabilité des os soient posées enfance, il n'est jamais trop tard pour manger un régime riche en calcium. Les aliments suivants contiennent des niveaux particulièrement élevés de calcium:
- Lait et produits laitiers
- Sésame et noix
- Légumes, comme le brocoli, les poireaux et le chou frisé (généralement des légumes à feuilles vertes).
- Produits de grains entiers
- Persil et aneth
Il est important que le calcium soit fourni tout au long de la journée, comme plusieurs petits repas laitiers par jour ou un supplément de calcium suppléments. De plus, il faut faire attention à ne pas en prendre trop phosphate, tels que contenus dans le fromage fondu, les saucisses et les produits carnés. Phosphate en fait aggrave le absorption de calcium. En dehors de tous les autres effets positifs sur la ménopause décomposition cellulaire, le sport est une excellente protection contre l'ostéoporose. Non seulement cela renforce les os, mais l'exercice à l'air frais favorise également la formation et vitamine D, qui à son tour favorise l'accumulation de calcium dans les os. Par example, tennis ou la marche conviennent.
