Douleur chronique: thérapie

. en la douleur chronique dépend de la cause.

Mesures générales

  • Un sommeil suffisant (7 à 9 heures par nuit) s'améliore douleur tolérance, c'est-à-dire conduit à moins de sensation de douleur!
  • Faites de l'exercice régulièrement pendant la journée, mais évitez les exercices intenses après 6 h 00 Activité physique et exercice chez l'adulte la douleur chronique améliore considérablement la fonction physique.
  • Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation) - tabagisme peut contribuer à douleur à long terme; il ralentit les processus de guérison, empire sang circulation et augmente le risque de processus discaux dégénératifs, par exemple, et est donc souvent une cause de lombalgie (dos douleur).
  • Alcool restriction (s'abstenir de consommer de l'alcool) - L'alcool conduit à un sommeil non profond (réduit les phases REM importantes et conduit au sommeil par des troubles). Le résultat n'est pas un sommeil réparateur suffisant.
  • Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine après le déjeuner.
  • Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle au moyen d'une analyse d'impédance électrique et, si nécessaire, participation à un programme de perte de poids médicalement supervisé.
  • Créez une zone tampon entre la journée de travail et le coucher.
  • Hygiène du sommeil:
    • Éviter le surmenage physique après 18h00.
    • Ne pas manger ou boire de grandes quantités de nourriture trois heures avant le coucher
    • Couchez-vous à la même heure tous les jours et levez-vous toujours à la même heure.
    • Une demi-heure avant d'aller au lit, essayez de vous détendre, par exemple avec un bain chaud (34-36 ° C). Vous pouvez également ajouter détente-promotion d'additifs dans le bain d'eau tel que Mélisse, valériane ainsi que houblon.
    • Un lit confortable ainsi qu'une chambre calme sont des conditions importantes pour une bonne nuit de sommeil.
    • Chambre à coucher complètement assombrie si possible. Les sources lumineuses de l'extérieur peuvent être facilement éliminées par des rideaux ou des stores opaques.
    • La pollution sonore peut être réduite à l'aide de bouchons d'oreille ou d'insonorisation.
    • L'air frais et frais doit prévaloir dans la chambre: évitez les températures extrêmes - il doit être frais, mais pas trop du froid. Une température ambiante de 16 à 18 ° C est optimale.

Contrôles réguliers

  • Examens médicaux réguliers

Médecine nutritionnelle

  • Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
  • Recommandations nutritionnelles selon un mélange régime en tenant compte de la maladie à portée de main. Cela signifie, entre autres:
    • Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
    • Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
    • Riche en fibres régime (grains entiers, légumes).
  • Autres recommandations diététiques spécifiques en fonction de la cause de la douleur chronique.
  • Sélection d'aliments appropriés en fonction du analyse nutritionnelle.
  • Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
  • Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.

Médecine du Sport

  • Endurance entraînement (cardio training) et force Remarque: les exercices d'endurance et l'entraînement en force un effet analgésique (effet analgésique). En plus de l'autonomie système nerveux, endogène opioïdes et les cannabinoïdes, dits endorphines et les endocannabinoïdes, sont impliqués. Mais en même temps, cela signifie que les athlètes sont globalement plus tolérants à la douleur que les non-athlètes, et qu'il y a donc un léger risque que la limite de charge du corps soit dépassée.
  • Préparation d'un de l'aptitude or plan de formation avec des disciplines sportives adaptées sur la base d'un contrôle médical (décomposition cellulaire vérifier ou contrôle de l'athlète).
  • L'activité physique et l'exercice contre la douleur chronique chez les adultes améliorent considérablement la fonction physique.
  • Pour des informations détaillées sur la médecine du sport, veuillez nous contacter.

Psychothérapie

  • La douleur peut être associée à diverses angoisses, mais aussi à Dépression ou agression, pour cette raison, thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec des stratégies d'adaptation à la douleur peut être indiquée. Par ailleurs, détente des techniques telles que la relaxation progressive, entraînement autogène ou Tai Chi Chuan peut être utilisé.
  • Comportementale thérapie soulage également la douleur chez les patients dépendants aux opioïdes.
  • Procédures corps-esprit: Méditation (Valeur Cohen d (mesure de la taille de l'effet; la valeur de 1.0 équivaut à une différence d'écart type): 0.70), hypnose (Valeur Cohen d 0.54), suggestion (valeur Cohen d 0.68) et thérapie cognitivo-comportementale (CBT) (valeur Cohen d 0.43) (CBT); réduction des opioïdes dose (Valeur Cohen d de 0.26 (0.08 à 0.44); effets force significatif, ampleur plutôt faible).
  • Informations détaillées sur psychosomatique (Y compris la gestion du stress) est disponible chez nous.

Remarque: les approches de traitement psychothérapeutique peuvent être utilisées dans le traitement de la douleur neuropathique de toute cause. Jusqu'à présent, cependant, une réduction de 30% de la douleur n'est pas prouvable en raison de données insuffisantes [directive S2k].

Méthodes de traitement complémentaires

  • In thérapie complémentaire de la douleur, les méthodes de la médecine classique (chirurgie, etc.) sont complétées par des procédures naturelles, telles que:
    • Acupuncture
    • Le biofeedback
    • Électrothérapie
    • Thérapie de fréquence
    • Thérapie haute tonalité
    • Thérapie laser de bas niveau
    • Thérapie neurale
    • Traitement au laser doux
    • Thérapie de prolifération - procédure d'injection réparatrice et régénératrice pour le traitement de la douleur les articulations et système musculo-squelettique.
  • Stratégies cognitives - compter à rebours (cela nécessite la coopération du cortex insulaire gauche et droit) et penser à quelque chose de beau, conduit à un soulagement de la douleur.
  • Thérapie par le miroir - pour réduire la douleur chronique chez les patients atteints de maladies rhumatismales inflammatoires grâce à des changements dans la perception et la représentation du corps.