Diagnostic | Tensions du cou

Diagnostic

Depuis que cou des tensions ont de nombreuses causes différentes, il peut parfois être difficile de poser un diagnostic. Dans le cas de causes liées au stress et de signes d'usure, tels que l'ostéoporose or arthrose, une visite chez le médecin de famille peut être utile. Les malpositions de la colonne vertébrale peuvent être mieux visualisées avec des techniques d'imagerie telles que l'imagerie par résonance magnétique (IRM). Dans la plupart des cas, un médecin généraliste ou un orthopédiste sera en mesure de poser un diagnostic significatif.

.

Il existe une variété d'approches pour libérer individuellement cou des tensions, au moins partiellement. Il est important de prévenir l'avenir des tensions par une posture correcte.

• La chaleur peut souvent être utile.

  Les oreillers en pierre de cerisier ou les douches chaudes peuvent généralement atténuer les symptômes. Cependant, s'il y a une inflammation supplémentaire dans le cou zone, la chaleur est contre-productive.

• Le mouvement est particulièrement important pour éviter de garder le cou dans une position non naturelle. natation) et les mouvements saccadés doivent être évités.
• Méditation et entraînement autogène servent à soulager le stress, de sorte que tout le corps et donc aussi la zone tendue du cou puissent à nouveau se détendre.
• Des massages physiothérapeutiques réguliers sont particulièrement utiles.
• Des massages spécialement effectués peuvent également soulager douleur. A cet effet, des points dits de déclenchement sont recherchés en caressant les zones tendues avec votre front incliné vers l'avant et les deux mains.

  Ce sont des durcissements musculaires individuels qui peuvent être libérés avec une pression douce mais constante. Pour ce faire, les zones durcies sont lentement encerclées avec les doigts. C'est inconfortable au début, mais après un certain temps, c'est beaucoup moins douloureux.

• Exercices musculaires
• Huiles
• Les procédures chirurgicales qui soulagent la tension du cou en éliminant la cause sont également possibles si un diagnostic spécial est posé.

Habituez-vous à inclure des exercices du cou dans votre routine quotidienne plusieurs fois par jour.

À cette fin, il est préférable de choisir plusieurs exercices avec lesquels vous vous sentez à l'aise et que vous pouvez effectuer pendant les activités quotidiennes, telles que brosser tes dents. des exercices:

• Pour le premier exercice, placez votre main sur votre front, puis sur les deux tempes et l'arrière de votre front et appuyez légèrement dessus avec votre tête pendant 10 secondes à chaque fois. Cela fournit une pression brève et douce sur le Muscles du cou, Suivi d'un détente phase des muscles.

  Cela vaut également pour le bref soulèvement des épaules des deux côtés. Répétez cette opération 5 à 10 fois.

• Le prochain exercice décrit le latéral étirage du cou. Pour ce faire, saisissez le front d'une main et tirez-le doucement d'un côté pendant environ 15 secondes jusqu'à ce que vous vous sentiez étirage se produit de l'autre côté.

  Veillez à ne pas tirer trop fort et à ne pas trop tendre le cou. Tenez cet exercice pendant environ 15 secondes et veillez à ne pas trop tirer sur le cou.

• Pour mobiliser la colonne vertébrale, vous pouvez lever et plier vos mains pour Pecs hauteur en position debout. Une jambe est soulevé à un angle et tourné d'un côté, tandis que les mains tirent de l'autre côté du corps.

  Gardez le haut du corps et les hanches aussi droits que possible et répétez cet exercice 10 fois avant de soulever l'autre jambe et tendre l'autre côté.

• Le fait de faire le tour des bras et des épaules desserre également le Muscles du cou. Pour ce faire, il vous suffit de lever les bras et de faire un cercle 20 fois vers l'avant et 20 fois vers l'arrière ou, alternativement, tenez vos bras contre votre corps et, sans trop d'effort, entourez vos épaules d'avant en arrière.
• Un autre exercice est le * du muscle qui tourne la tête (Musculus sternocleidomastoideus). Pour ce faire, tournez le visage dans une direction jusqu'à ce que le muscle du retourneur de tête dépasse visiblement ou de manière palpable de l'autre côté.

  Message il doucement de l'oreille à clavicule et accident vasculaire cérébral IT out.

• Les soi-disant «CAT-COW» aident à détendre la région du dos et du cou. Pour ce faire, appuyez sur votre dos encore et encore en vous tenant debout sur vos quatre pieds et faites une `` bosse de chat '' vers le haut. Répétez cette opération 10 à 15 fois.

Avec une tension chronique du cou, il est important de bouger régulièrement et de se muscler.

De cette façon, le douleur est soulagée, la tension est partiellement soulagée et une nouvelle tension est évitée. Cependant, il est important de choisir le bon type de mouvement. Surtout pour les personnes atteintes de tensions au cou, certains types de sports sont contre-productifs.

Ces sports comprennent tennis, squash ou badminton. Tout sport qui met une tension unilatérale sur le cou ou un bras aggrave le tableau clinique. Il faut s'assurer que le sport que l'on choisit met à rude épreuve tout le corps.

Un facteur supplémentaire important est la réduction du stress pendant le sport, ce qui peut éviter de nouvelles tensions. Dans tous les sports, il est important d'inclure une phase d'échauffement appropriée dans laquelle tous les muscles et ligaments sont étirés avant que le stress ne survienne. C'est un must absolu, en particulier pour les personnes en tension.

Une phase de «récupération» après l'effort est également importante.

• Natation fait partie de ces sports qui exercent en douceur tout le corps. cependant, brasse, dans lequel la tête est tenue trop loin de l'eau et donc le Muscles du cou sont compressés, doivent être évités.

  Dos crawlé et l'exploration conviennent.

• Le cyclisme, le football et le patin à roues alignées sont tous des sports qui nécessitent plusieurs groupes musculaires.
• Jogging, comme un plus doux endurance le sport, assure le bon sang circulation. Cela aide à relâcher les tensions.
• La danse entraîne la posture et la capacité de se déplacer correctement.
• Yoga et Pilates renforcer le corps tout entier et aider à se détendre en même temps.

Si la tension du cou n'est pas due à une inflammation, la chaleur aidera efficacement à atténuer la tension. Si une chaleur profonde est générée, cela provoquera la sang-portant des artères à dilater, ce qui conduit à une meilleure circulation sanguine et à l'apport d'oxygène aux muscles durcis

Cette chaleur peut être générée par un oreiller en pierre de cerisier chauffé au four ou au micro-ondes. Les bouillottes, qui sont remplies d'eau chaude, ou les serviettes enroulées, qui sont partiellement couvertes d'eau chaude, fournissent également de la chaleur à court terme. Une thérapie à la lumière rouge peut également aider sur le long terme.

Pour cela, une lampe à lumière rouge est nécessaire, qui brille sur la région tendue à une distance d'environ 40 à 50 cm et une période d'irradiation de 10 à 15 minutes. Les pommades et les emplâtres chauffants, disponibles en pharmacie, peuvent également être utiles. Les plâtres chauffants fournissent de la chaleur jusqu'à 12 heures.

Acupuncture est une médecine chinoise. Il est basé sur la croyance que l'énergie du corps, appelée QI, circule à travers le corps sur certains chemins. Si le flux d'énergie est perturbé, il peut être rétabli par amende acupuncture aiguilles, qui sont insérées dans la peau à certains endroits.

Les aiguilles y restent pendant environ 10 à 30 minutes pour restaurer le équilibre. Pendant ce temps, de la chaleur peut apparaître dans la zone traitée. Sauf pour une éventuelle légère injection douleur, seule une douleur mineure est généralement ressentie.

Les aiguilles peuvent être modifiées par la chaleur ou le courant de stimulation pour obtenir des effets meilleurs et spécifiques. Les effets secondaires peuvent inclure de légers saignements ou des ecchymoses au site d'insertion, mais ils ne se produisent que rarement, voire pas du tout, car les aiguilles sont très fines. La durée d'une séance varie d'une personne à l'autre, en fonction de la douleur et de la durée de la tension du cou.

Acupuncture est une méthode de guérison alternative et n'est pas encore scientifiquement prouvée. Cependant, il existe des études plus petites qui montrent moins de douleur chez les patients traités par acupuncture que chez les patients sans elle. Une explication à cela est que les aiguilles placées dans les voies nerveuses libèrent des messagers analgésiques, ce qui conduit à une réduction de la douleur.

Ostéopathie décrit une médecine complémentaire qui considère le corps, l'esprit et l'âme dans leur ensemble. Ceci est influencé par l'environnement individuel. Si chaque structure corporelle individuelle est mobile, le corps dans son ensemble avec son système nerveux et vasculaire est mobile et donc capable de se guérir.

Si un organe ou un muscle est restreint dans son mouvement, l'ostéopathe essaie d'en trouver la cause et de la traiter. Lors d'une séance de traitement de la tension du cou, la posture de la tête et du corps est observée et évaluée après une antécédents médicaux. Ensuite, la colonne vertébrale, les muscles du dos et le cou sont palpés.

Dans de nombreux cas, l'ostéopathe peut soulager spontanément la douleur en effectuant simplement quelques mouvements. Le ruban kinésiologique, également connu sous le nom de ruban physio, est un ruban élastique en plastique, qui est traité avec de la colle polyacrylate, collé à certaines parties du corps et est censé y produire des effets thérapeutiques de diverses natures. Il peut rester collé à la peau entre quatre et sept jours et est imperméable.

Il doit être appliqué sur une peau sèche et propre. Avant cela, il peut être utile de supprimer de gamme des parties du corps respectives. L'effet thérapeutique est obtenu par le mouvement de la bande et l'adaptation aux mouvements du corps, ainsi étirage et masser le tissu et la peau sous le ruban.

Cela stimule le sang circulation, lymphe le flux et les voies nerveuses dans cette région et les tensions peuvent être libérées. Il existe plusieurs façons d'appliquer la bande. Il est logique, en particulier dans les régions du cou et du dos, de ne pas le faire vous-même, mais de demander à votre partenaire ou au mieux de demander l'aide d'un professionnel qui peut choisir et expliquer la meilleure façon d'appliquer le ruban. cou, mais aussi avec inflammation musculaire, arthrose or migraine/maux de tête et est donc polyvalent.

Les gels, pommades et comprimés peuvent être utiles pour améliorer les symptômes pendant une période plus courte. Il convient de noter que les pommades et les gels ont généralement beaucoup moins d'influence sur l'organisme, car ils n'agissent que localement au point d'application. Cependant, dans certains cas, ils n'ont pas le même effet intensif que analgésiques, car ils ne pénètrent que dans les couches supérieures des tissus.

Diverses pommades procurent chaleur, soulagent la douleur ou combinent les deux. L'effet de réchauffement est généralement déclenché par l'ingrédient actif capsaïcine, qui est extrait des piments forts. Les veines sous la peau assurent une meilleure circulation sanguine dans les zones musculaires en les dilatant.

De plus, la libération de substances messagères de la douleur est inhibée. Ces pommades fonctionnent généralement pendant plusieurs heures. Les onguents contre la douleur bien connus et utiles sont par exemple Gel anti-douleur Voltaren, Gel anti-douleur Thermacare, pommade Kytta et pommade Traumel.

Les patchs thermiques ont un effet similaire, leur effet dure une durée similaire et ils utilisent souvent le même ingrédient actif. Si analgésiques sont choisis, il y en a aussi un grand choix. paracétamol soulage de manière fiable la douleur, car les signaux de douleur ne peuvent pas être transmis au cerveau.

Cependant, des doses trop élevées peuvent entraîner foie dommage. L'ibuprofène est une autre option, mais souvent combinée avec tractus digestif et estomac intolérance. Il en va de même pour l'acide acétylsalicylique, l'ASS ou Aspirine®, qui supprime la production de tissu hormones (prostaglandines).

La nuit, l'analgésique Naproxen peut aider, ce qui soulage la douleur jusqu'à 12 heures. Il y a peu d'effets secondaires connus de cet analgésique. Il est important de ne pas recourir à des analgésiques en permanence, mais de faire activement quelque chose contre la tension du cou!

Homéopathie est une méthode de traitement alternative. Ici, des substances naturelles, fabriquées à partir de plantes ou d'animaux, sont utilisées pour la thérapie. Un traitement homéopathique consiste en une conversation dans laquelle les symptômes sont définis dans la mesure du possible pour trouver le bon remède homéopathique pour l'individu.

Il existe également des remèdes pour tensions au cou ce qui peut être utile. Le remède «Ruta» est souvent utilisé pour cela. Ce remède est efficace pour tensions au cou causé par une mauvaise posture, mais peut également être utilisé pour des conditions telles que les fractures osseuses, les entorses et les ecchymoses

Le remède "Cimicifuga»Est également efficace pour les tensions particulièrement fortes qui irradient dans les bras et le dos. Nux vomique»Est recommandé pour les tensions les plus intenses la nuit et le matin et devenant plus douloureuses en raison des mouvements. Ceux qui deviennent plus douloureux par la chaleur et le mouvement peuvent être traités avec «Bryonia».

Les remèdes énumérés sont quelques-unes des nombreuses alternatives. Il est donc conseillé de demander conseil à un professionnel. Dans certains cas, les tensions cervicales peuvent également être soulagées ou au moins améliorées à l'aide de remèdes maison afin de soulager la douleur et de pouvoir mener une vie quotidienne normale.

• La chaleur est ici la mesure la plus importante et la plus simple. Un oreiller en pierre de cerisier, qui est chauffé au four ou au micro-ondes, un sac de fleurs de foin chauffé ou un oreiller d'épeautre convient à cet effet. Une bouillotte ou un coussin chauffant sur lequel vous pouvez dormir sont également des alternatives de réchauffement.

  Les vêtements chauds, tels que les écharpes et les cols roulés, peuvent également apporter une contribution significative à l'amélioration de la tension. Une autre option est le traitement avec un enveloppement de quark chaud, que vous placez sur la zone touchée. Il peut également être bénéfique de visiter un sauna ou un bain à vapeur.

  Cependant, il est important de s'assurer que la cause de la tension n'est pas une inflammation, sur laquelle la chaleur aurait un effet contre-productif!

• L'étape suivante consiste à choisir un matelas doux pour le dos, en particulier en mettant l'accent sur le haut du dos et la région du cou. Un coussin cervical adapté améliore également la position de sommeil.
• Un autre remède domestique éprouvé est Millepertuis huile, qui est arrosée sur un coton absorbant puis placée sur la zone douloureuse. Ceci est recouvert d'une feuille et d'un chiffon et laissé là pendant un certain temps.
• L'huile de camomille peut également être utile lorsqu'elle est utilisée comme additif pour le bain. En combinaison avec l'huile de camomille, la chaleur de l'eau a un effet accru sur les muscles tendus.
• Le Baume du Tigre est une combinaison de divers remèdes et d'huiles essentielles qui stimulent la circulation et réchauffent la peau. En particulier, le baume du tigre RED, qui contient en plus de la cannelle et des clous de girofle, serait utile pour les muscles endurcis.