Autres mesures thérapeutiques
Lorsqu'elles sont correctement appliquées, les tapisseries peuvent soutenir les muscles dans leur fonction, mais aussi soulager les tissus tendus. Dans le cas de l'ITBS, un système sur toute la longueur du ligament tendineux convient. Les bandes sont appliquées en léger pré-étirement.
- Dans notre cas, le patient se trouve du côté non affecté, la partie supérieure jambe plié et détendu devant celui du bas.
Environ du articulation du genou écart, le ruban est appliqué sans tirer jusqu'à la hanche le long du ligament iliotbial. Si la jambe est maintenant déplacé du étirage position, la bande se contracte légèrement, de petits soulèvements se produisent, auxquels la peau en dessous adhère. Ces petits «engagements» créent de l'espace et du relief dans le tissu.
De plus, les muscles rayonnant dans le tractus peuvent être enregistrés.
Plus étirage des exercices pour les fesses, les hanches et les jambes peuvent être trouvés dans l'article Des exercices d'étirement.
- Pour étirage le tractus iliotibial, vous pouvez vous asseoir sur le banc de traitement ou dans votre lit à la maison, allongé sur le côté près du bord qui se trouve maintenant devant vous. Les deux jambes sont légèrement pliées.
À partir de cette position, abaissez la partie supérieure jambe, qui est la jambe à étirer, vers l'avant jusqu'à ce qu'elle pende librement sur le bord. Pour ce faire, tournez le haut du corps dans la direction opposée afin que le haut du dos repose sur le coussin. En plus, le bras supérieur, qui repose maintenant également sur le coussin, peut être écarté sur le côté.
Le tractus comprenant tout le muscle latéral et la chaîne fasciale est étiré. Le patient inspire et expire profondément dans le côté étiré. Pour renforcer l'expansion, la jambe suspendue au niveau du genou extérieur est abaissée sur une distance supplémentaire.
- Pour étirer les muscles fessiers (fesses), allongez-vous sur le dos, les pieds sur le sol.
Maintenant, placez un pied sur le cuisse de l'autre jambe. Avec vos mains, saisissez le cuisse de la jambe que vous avez posée et tirez-la vers le haut de votre corps jusqu'à ce que le pied soit en l'air et qu'un étirement puisse être ressenti dans l'autre jambe sur les fesses extérieures. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes avant de changer de côté.
- Un rouleau fascial tel que le Blackroll convient pour le traitement de l'ITBS ou généralement pour le relâchement de tissu chez un coureur.
Dans notre cas, veuillez vous déplacer vers une position latérale. Avec le bras inférieur, le haut du corps est soutenu haut. le partie inférieure de la jambe est allongé, le haut de la jambe est frappé une fois dessus et le pied est placé devant le bas cuisse.
En utilisant la jambe et le bras en position verticale, appuyez brièvement sur le bassin en l'air, placez le Blackroll en travers sous la cuisse latérale et placez la jambe en arrière sur le dessus. Avec le pied en position verticale, le corps est lentement enroulé de haut en bas de sorte que toute la longueur du tractus soit déroulée. Selon le poids corporel du rouleau, plus le tissu est intensif ou moins intense * sera - pas très agréable mais très efficace.
