Arthrose n'affecte pas seulement les personnes âgées - bien que la probabilité cartilage des les articulations sera affecté augmente avec l'âge. Cependant, en plus d'une prédisposition héréditaire, des facteurs tels qu'un mode de vie malsain et une mauvaise alimentation ont fait l'arthrose une maladie répandue. Comme avant, l'arthrose ne peut pas être guéri - même un changement complet de régime impossible de restaurer le détruit cartilage tissulaire - mais la nutrition dans l'arthrose joue un rôle important.
Arthrose : le surpoids est un facteur de risque
Quelqu'un qui est en surpoids risque de développer une arthrose. C'est parce qu'être en surpoids est un fardeau pour le les articulations, et l'usure des articulations est ainsi avancée encore plus rapidement. Même le arthrose symptômes de l'absence de mise en charge les articulations diminue avec la perte de poids. De plus, les experts soupçonnent un lien entre la réduction de la graisse et la diminution de inflammation- substances médiatrices qui sont libérées dans le corps. Tel inflammation-les substances médiatrices sont leptine, résistine et adiponectine; ils se forment dans les cellules graisseuses. Moins de graisse corporelle signifie donc moins inflammation dans les articulations conduisant à l'arthrose. Perte de poids saine grâce à une régime et un exercice approprié (important dans l'arthrose de toute façon, afin que les articulations ne se raidissent pas complètement) est une première étape dans le traitement de l'arthrose.
Soulager l'arthrose grâce à une alimentation saine
Tant qu'il n'y a pas régime qui peut éliminer complètement les symptômes de l'arthrose. Cependant, l'alimentation a un effet positif sur la progression de l'arthrose et peut même empêcher son développement. Sont particulièrement recommandés les aliments tels que :
- Fruits
- Salades
- Légumes
- de pommes de terre
- Le riz brun
- Orthographié
- Produits au lait écrémé
- Du froid d'eau les poissons comme le calmar, la truite, la morue, le flétan ou même les huîtres.
Aliments recommandés pour l'arthrose
On dit que le millet contribue à la régénération de cartilage masse. De plus, vous ne devez utiliser que du froid- les huiles pressées telles que huile d'olive, noyer huile, l'huile de sésame, l'huile de carthame ou l'huile de canola. Tisanes alcalines ou mélanges de thés de fenouil, réglisse, Carvi, anis or maïs barbe conviennent à la désacidification. Alternativement, les pharmacies vendent des produits prêts à l'emploi poudre de divers fabricants. Le thé vert a un effet anti-inflammatoire, qui peut ainsi soulager l'arthrose douleur. Cet effet est encore renforcé par un ajout de citron. Les radicaux libres étant également suspectés d'être impliqués dans les processus inflammatoires de l'arthrose, une alimentation contenant vitamine A, de la vitamine E ainsi que vitamine C est recommandé. Sélénium ainsi que capuchons de cuivre ne devrait pas non plus manquer.
Épices et herbes contre l'arthrose
Contre toute souffrance est une herbe cultivée ! Qui souffre d'arthrose, le douleur dans les articulations, qui sont déclenchées par l'inflammation, le rendent particulièrement difficile. Cependant, la nature a de nombreuses plantes prêtes qui ont un effet anti-inflammatoire. Vous pouvez affiner votre salade avec divers mélanges d'herbes de Safran des Indes, persil, fenouil, aneth, anis, cumin, menthe, cerfeuil, origan, romarin, thym, coriandre, marjolaine ainsi que gingembre. Chili et cannelle appartiennent également à la épice étagère d'un patient arthrosique. Aimes tu boire cacao? Alors pourquoi ne pas ajouter miel, Safran des Indes, le Chili poudre, noir poivre ainsi que cannelle à lait (ou encore mieux: d'eau) et cacao poudre. De même, une plante variée yaourt peut être évoqué à partir du yaourt du petit-déjeuner du matin. Les plats de poisson contenant des acides gras oméga-3, composés de maquereau ou de sardines, qui doivent être consommés deux fois par semaine en cas d'arthrose, peuvent également être merveilleusement affinés avec les herbes et épices ci-dessus.
Arthrose: éviter certains aliments
Ceux qui veulent parvenir à une amélioration à long terme de leur arthrose les symptômes devraient changer de façon permanente leur alimentation. Seuls ceux qui suivent les Tipps nourrissants d'Arthrose que nous venons de décrire de manière cohérente, les succès seront au rendez-vous. En outre, il faut renoncer toutefois aussi si possible complètement à une certaine nourriture. De plus, la graisse animale appartient – en particulier le porc est tabou, de plus, le bœuf ne doit être consommé qu'avec modération. De même modérément à consommer sont les saucisses, les bonbons et sucre, asperges, des noisettes fraises, rouges poivre et tomates. Les poissons gras sont également à éviter, de même que la crème, la margarine, Beurre et les jaunes d'oeufs. Les graisses saturées et hydrogénées figurent également sur la liste rouge, tout comme café, alcool ainsi que thé noir. Les agrumes ne doivent pas non plus être consommés en excès. Chocolat gâteau, jarret de porc ou fraises d'été à la crème était trop bon après tout, assurez-vous de manger une quantité équilibrée d'aliments contenant de la base ou de boire un litre de thé de base pour vous protéger contre hyperacidité.
