Genou du coureur est également connu sous le nom tractus iliotibial syndrome de frottement, syndrome des voies ou syndrome de la bande iliotibiale et par l'abréviation ITBS. Genou du coureur est un douloureux condition à l'extérieur du genou qui peut survenir chez les athlètes et les non-athlètes.
Qu'est-ce que le genou du coureur?
Genou du coureur est causé par une mauvaise stress sur les genoux pendant pour le running. La surutilisation peut également être la cause du genou du coureur. Dans le genou du coureur, douleur se produit au tractus iliotibial, une plaque tendineuse qui s'étend à l'extérieur du corps à partir du cuisse au tibia. Dans le processus, cette plaque tendineuse frotte contre le os des articulation du genou, provoquant le douleur. Le tissu devient enflammé pendant ce processus de frottement et cela peut provoquer des coups de couteau douleur. Cette douleur à l'extérieur de la articulation du genou se produit pour la première fois lors de la descente ou même lorsque jogging, et peut éventuellement être remarqué en marchant normalement. Les plus touchés par le genou du coureur sont marathon et les coureurs de longue distance, bien que le désalignement puisse également provenir d'autres causes chez les non-athlètes et entraîner le genou du coureur.
Causes
Parmi les causes de la douleur au genou du coureur figurent les erreurs bien connues pour le running. Sauter l'échauffement ou pas étirage assez seront les premières causes du genou du coureur. Souvent, les causes du genou du coureur résident également dans une augmentation de pour le running s'entraîner trop rapidement. Les mauvaises chaussures sont particulièrement souvent à l'origine du genou du coureur, et courir sur une surface trop dure contribue également au genou du coureur. Les jambes arquées et autres désalignements des jambes sont une autre cause du genou du coureur. Ici, les malformations congénitales sont également une cause possible du genou du coureur. Depuis le tractus iliotibial s'étend du bassin sur le côté externe de la cuisse à la front du tibia, toute mauvaise posture pendant la course et aussi pendant la marche a un effet à long terme sur le articulation du genou et peut produire le genou du coureur si la charge est trop forte et persistante. Le genou du coureur survient lorsque le tractus iliotibialis est trop court et frotte contre le os du genou. Par conséquent, la cause du genou du coureur peut également être une blessure au tendon.
Symptômes, plaintes et signes
Genou du coureur, également appelé syndrome de la bande iliotibiale, se caractérise par une douleur au genou sévère qui survient surtout lorsque le genou est tendu. C'est une douleur lancinante localisée sous le rotule. Local inflammation du tissu se produit là lorsque la plaque tendineuse située à l'extérieur de la cuisse au tibia frotte sur le os de l'articulation du genou. Au départ, les plaintes ne se produisent que lors de la descente de montagnes. Après un certain temps, même des tensions mineures sont suffisantes pour produire la douleur lancinante. Ceux-ci deviennent alors perceptibles même pendant la course ou la marche normale. Dans les phases ultérieures de syndrome de la bande iliotibiale, même monter des escaliers ou plier les jambes en position assise peut causer de l'inconfort. Même toucher les rotules peut alors provoquer une douleur intense. parfois bursite se développe également, qui se caractérise également par une douleur intense persistante, un gonflement important de l'articulation du genou, un développement de la chaleur et des mouvements restreints. De plus, dans le syndrome de la bande iliotibiale, un épanchement articulaire se forme parfois dans l'articulation du genou. Un autre symptôme typique est un grincement audible du genou pendant le mouvement. En principe, il y a de bonnes chances de guérison si le genou affecté les articulations sont épargnés. Les symptômes disparaissent ensuite en une à deux semaines. Cependant, si l'articulation du genou est soumise à d'autres stress, cartilage peuvent également être irrémédiablement endommagés et conduire à la chronicité des symptômes.
Progression de la maladie
L'évolution de la maladie du genou du coureur commence par tout inconfort associé à la course, jogging ou marcher. Si une douleur survient au genou, elle doit être traitée en principe avec circonspection. Étant donné que les erreurs d'entraînement en sont souvent la cause, beaucoup peut être fait pour empêcher le genou du coureur à ses débuts en étant attentif à soi-même. Prendre la vitesse d'entraînement au sérieux, une surface de course douce, des chaussures appropriées et un entraînement d'échauffement approprié sont les meilleurs SIDA pour contrer la progression de la maladie au genou du coureur Si la progression de la maladie est avancée, un bandage est nécessaire et l'entraînement doit être temporairement interrompu. La fréquence d'apparition du genou du coureur est de 28% chez les coureuses et de 24% chez les hommes. Si le genou du coureur continue à être trop tendu ou incorrectement malgré les problèmes et la douleur initiaux, le genou du coureur chronique peut se développer.
Complications
Habituellement, le genou du coureur entraîne principalement une douleur très intense et inconfortable. La douleur est lancinante et a un effet très négatif sur la qualité de vie du patient. En outre, la douleur peut également se propager à d'autres régions du corps, de sorte qu'il n'est pas rare qu'une douleur au genou se produise. Surtout la nuit, le genou du coureur peut conduire aux problèmes de sommeil et Dépression. Il n'est pas rare que les personnes atteintes soient également irritables et souffrent de troubles psychologiques en raison de la douleur constante. Les extrémités du patient sont chauffées par le genou du coureur et souvent enflées. Il n'est pas rare qu'il y ait des ecchymoses au niveau du les articulations ainsi que. En général, le patient subit également des restrictions de mouvement, ce qui peut considérablement compliquer la vie quotidienne de la personne affectée. Un inconfort sévère survient surtout pendant l'effort. En règle générale, le traitement peut être effectué à l'aide de médicaments et ne conduire à toute autre complication. Ainsi, les inflammations peuvent être évitées. De plus, la personne touchée dépend également de thérapies ou de massages pour réduire l'inconfort dû au genou du coureur. L'espérance de vie du patient n'est généralement pas réduite par le genou du coureur. Embonpoint les gens doivent également réduire leur poids corporel dans le processus.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Le genou du coureur est un gonflement et inflammation du genou qui affecte principalement les joggeurs ou les athlètes. Le mouvement normal est très difficile avec le genou du coureur. Même la moindre contrainte déclenche de la douleur, donc une visite chez le médecin ne doit pas être retardée. Souvent, inflammation des les articulations se produit dans ce contexte, qui est visible à l'œil humain sans aucun problème. Aux premiers signes d'une telle inflammation doit immédiatement consulter un médecin compétent. Sinon, il y a un risque abcès. Un abcès est une cavité remplie de pus fluide. Si ce tableau clinique reste sans traitement médical et médicinal, il y a même le risque de sang empoisonnement. En cas de symptômes du genou du coureur, un médecin doit absolument être consulté. Seul un traitement approprié peut conduire à une guérison précoce. Ceux qui renoncent complètement à un tel traitement s'exposent à un grand risque. Des dommages indirects permanents peuvent survenir dans le pire des cas. Le soulagement du genou doit avoir lieu afin que les articulations, Tendons et les muscles ne sont plus endommagés.
Traitement et thérapie
Le genou d'un coureur est reconnaissable à ses débuts par la douleur qu'il provoque. Par conséquent, cette douleur détermine également la thérapie Depuis le début. Refroidir le genou et prendre des médicaments anti-inflammatoires ainsi qu'un pansement stabilisant sont les premiers thérapie étapes pour le genou du coureur. Cela comprend une épargne inconditionnelle du genou. Si les symptômes du genou du coureur sont particulièrement sévères, le médecin traitant peut également injecter des anesthésiques. Ensuite, une pause de la course peut être nécessaire pour un maximum de trois mois. Physiothérapie et une formation légère en rééducation et une supervision spécialisée sont les prochaines étapes. Ceux qui ont trop de poids peuvent le réduire. Parce que le genou d'un coureur est d'autant plus sollicité par trop de poids. Les remèdes thérapeutiques pour le genou du coureur comprennent également * et les applications de chaleur.
Perspectives et pronostics
Le pronostic du genou du coureur dépend de l'étendue des troubles existants et de la coopération de la personne affectée. Sans la volonté du patient d'apporter quelque chose pour le sien décomposition cellulaire maintenance, aucune bonne perspective de reprise ne peut avoir lieu. Si le patient est en surpoids, la perte de poids est essentielle pour un soulagement durable des symptômes. Cela peut être réalisé indépendamment par la personne affectée avec ou sans traitement médical supplémentaire. En coopération avec un médecin, cependant, le succès à long terme et permanent s'améliore. De plus, les complications possibles sont évitées.Si le genou du coureur est causé par une charge incorrecte, l'absence de symptômes peut être obtenue avec un traitement physiothérapeutique et la volonté de changer de la personne affectée. Les séquences de mouvement sont optimisées dans des séances d'entraînement ciblées et doivent également être mises en œuvre de manière stable en dehors de thérapie. Si la cause de la maladie est une surcharge du genou, la récupération peut également être obtenue si le patient introduit des modifications à long terme de la capacité de charge physique. Des exercices physiothérapeutiques et une mise en œuvre de l'éducation médicale sur le fonctionnement de l'organisme humain ainsi que des articulations doivent être réalisés par le patient de manière indépendante. Si tel est le cas, un bon pronostic peut souvent être fait. S'il n'y a pas d'autres blessures ou dommages à l'articulation, la guérison est souvent obtenue en quelques semaines ou quelques mois.
Prévention
Le préventif les mesures pour le genou du coureur sont un échauffement approprié et étirage, des chaussures adaptées et une surface de course souple, et un poids idéal. De plus, faites attention à vous-même lorsque vous faites de l'exercice.
Suivi
Le genou du coureur entraîne généralement une douleur inconfortable et intense pour les personnes atteintes, qui peut parfois durer longtemps. C'est pourquoi il est important que les personnes touchées prennent un repos prolongé et réduisent au minimum les activités sportives. La formation ne doit être suivie qu'avec prudence afin d'éviter une rechute. Dans la mesure où la douleur s'est également propagée aux régions environnantes du corps et provoque des perturbations supplémentaires, cela peut avoir un impact énorme sur la psyché. Accompagnement insomnie peut rendre les personnes atteintes d'irritabilité permanente et souffrir de sensation de fatigue. Dépression et d'autres maladies mentales peuvent en résulter. Cependant, des conversations édifiantes avec les amis et la famille peuvent aider les personnes atteintes à faire face à leurs souffrances avec plus de confiance. En plus des contrôles de suivi effectués par le médecin traitant, il est important que les personnes atteintes trouvent distraction et plaisir dans leur environnement social. Cela peut les aider à mieux surmonter la période d'inactivité pendant le processus de récupération.
Voici ce que vous pouvez faire vous-même
Dans la phase aiguë de la maladie, les compresses rafraîchissantes ont un effet analgésique; alternativement, soulager la douleur onguents de la pharmacie peut être appliqué. Le repos du genou du coureur est nécessaire pendant au moins deux à six semaines, sinon des plaintes chroniques peuvent se développer. L'entraînement à la course légère ne peut être repris que lorsque les symptômes ont complètement disparu. Un bandage stabilise l'articulation du genou pendant ce temps et favorise la guérison. Lors de la reprise de l'entraînement, il faut veiller à assurer un échauffement adéquat, en accordant une attention particulière à l'extérieur du jambe. De bonnes chaussures fournissent l'amorti nécessaire et les malpositions du pied peuvent être compensées par des semelles intérieures ajustées individuellement. Augmentation trop rapide de la formation le volume et courir sur des surfaces toujours dures entraînent souvent une récidive du syndrome de la bande ilio-tibiale. Les sessions plus courtes sur les sentiers forestiers sont beaucoup plus douces pour les genoux que les longues courses sur route. Si le genou du coureur est dû à une surutilisation causée par un style de course, des conseils d'experts et des corrections par un entraîneur de course expérimenté sont conseillés. Dans certains cas, il peut être judicieux de remplacer une partie de l'entraînement de course par d'autres endurance sports comme le cyclisme ou natation. De plus, les muscles du tronc et de la hanche doivent être renforcés et stabilisés grâce à des exercices spécifiques pour obtenir une amplitude de mouvement optimale pendant la course.
