Les grossesses sont un fardeau pour l'organisme féminin: le corps et hormones changement, ce qui peut entraîner diverses plaintes. En particulier, les premières semaines mettent de nombreuses femmes enceintes. Beaucoup se plaignent de persister sensation de fatigue. Encore sensation de fatigue pendant grossesse est un symptôme d'accompagnement parfaitement normal et sans motif de préoccupation.
Causes de fatigue pendant la grossesse
Il existe de nombreuses causes de sensation de fatigue pendant grossesse. Finalement, grossesse est une performance physique. Surtout au premier trimestre, il y a un changement hormonal accompagné des premiers changements dans le corps féminin. Le changement hormonal résulte du développement du placentaL’ placenta est un tissu qui fournit à l'enfant tous les nutriments et le protège pendant la grossesse. L'hormone joue un rôle particulier dans le changement hormonal progestérone, qui augmente initialement fortement. La grossesse diminue sang sucre ainsi que tension artérielle, et le métabolisme fonctionne plus lentement qu'auparavant. Il n'est pas rare que la grossesse soit accompagnée de l'hypothyroïdie or carence en fer. A sang Le test peut fournir des informations en cas de symptômes correspondants. En fin de compte, la croissance de la placenta nécessite un supplément sang cellules, qui sont produites via le moelle osseuse, pour fournir l'enfant. En conséquence, le Cœur doit travailler plus dur pour pomper le sang supplémentaire à travers le corps. La fatigue est également favorisée par un pauvre régime, beaucoup de sucre et les aliments gras, le manque de oxygène et peu d'exercice. En raison de la taille croissante, le sommeil peut être limité à mesure que la grossesse progresse. Alors que les femmes enceintes se sentent généralement plus en forme au cours du deuxième trimestre, la fatigue augmente à nouveau au cours des dernières semaines. À ce moment, l'effort physique atteint également son maximum.
Conseils contre la fatigue
La fatigue pendant la grossesse est un symptôme normal. Cependant, il peut être atténué. Pour ce faire, les femmes enceintes doivent garder un œil sur leur régime. Surtout si les états de fatigue surviennent plus fréquemment après le troisième mois, des symptômes de carence peuvent en être la cause. UNE numération globulaire fournit des informations sur les substances qui manquent au patient. Les changements physiques et les soins de l'enfant à naître augmentent le besoin de nutriments. Si cela n'est pas couvert de manière adéquate, iode carence et carence en fer, par exemple, deviennent perceptibles. En règle générale, ces carences peuvent être corrigées par une nutrition adéquate. Cela comprend, avant tout, la généreuse consommation de céréales tel que L'avoine, son de blé et millet, produits à grains entiers et légumineuses. Pour prévenir d'autres symptômes de carence, le régime devrait inclure beaucoup de fruits et légumes frais. En plus d'une alimentation généralement saine, les femmes enceintes doivent s'assurer de boire suffisamment de liquides. Robinet d'eau et non sucré tisanes conviennent particulièrement. Une fois que les magasins sont réapprovisionnés et que les carences disparaissent, les personnes atteintes se sentent en meilleure forme. Lorsque tension artérielle ainsi que sucre dans le sang fluctuent, divers phénomènes se produisent qui contribuent à un sentiment général de malaise. Ceux-ci incluent, par exemple, des vertiges et des problèmes circulatoires. Pour de nombreuses femmes, les symptômes sont plus visibles le matin après le lever. Un mode de vie sain et actif atténue la fatigue. Les repas doivent être pris régulièrement et suffisamment de temps doit être prévu pour des promenades ou d'autres activités sportives. L'exercice et l'air frais procurent circulation aller, ce qui fait disparaître la fatigue. Dans l'ensemble, les femmes enceintes ne sont pas obligées d'abandonner le sport. Cela dépend du type de sport et de l'intensité - des activités appropriées telles que natation, le cyclisme, la gymnastique et la marche sont même recommandés. Le développement de l'enfant affecte le corps de la femme. Les femmes enceintes ne doivent pas s'exposer à des situations stressantes. Cela inclut également la fatigue. C'est pourquoi il est important de ne pas ignorer les signes du corps. Les femmes enceintes peuvent prendre suffisamment de pauses tout au long de la journée et doivent s'assurer de dormir suffisamment. Une nuit de repos d'au moins huit heures est recommandée. Les tâches ménagères accessoires peuvent être transférées davantage au partenaire de vie, de sorte que la femme enceinte ait le temps de faire une pause pendant une phase de fatigue. Si le corps a besoin de repos et de sommeil, il est normal de céder à ses besoins, mais une sieste trop longue peut aussi circulation paresseux.
Méfiez-vous des pick-me-ups
La grossesse signifie un changement physique auquel les femmes enceintes doivent adapter leurs conditions de vie. Même si la vie quotidienne est stressante et que le travail est exigeant, les femmes devraient plutôt se passer de remontées mécaniques telles que caféine pendant la grossesse. le caféine in café, queue or thé noir pénètre dans la circulation sanguine de l'enfant à naître via le placenta et peut affecter le développement du embryon. Les employeurs sont tenus de permettre aux femmes enceintes de prendre de courtes pauses. Pour le bien-être de l'enfant, les femmes doivent éviter les médicaments et stimulants autant que possible pendant la grossesse et la phase d'allaitement. de même pour fonte préparations de la pharmacie. En cas de carence, les médicaments ne doivent être pris qu'après consultation du médecin traitant.
Dormir à l'avance est autorisé!
La fatigue pendant la grossesse est un phénomène normal. Pour atténuer l'état d'épuisement, des remèdes naturels sont recommandés. Substances stimulantes telles que caféine, d'autre part, sont mieux évités. La fatigue est une réaction normale du corps aux changements de circonstances et n'est généralement pas préoccupante. Les femmes enceintes doivent accepter la fatigue et l'apathie et s'adapter en dormant suffisamment, en prenant des pauses, en faisant de l'exercice au grand air et en adoptant une alimentation saine. Après tout, la grossesse est un état exceptionnel de l'organisme. La restructuration de la routine quotidienne contribue à une grossesse détendue et agréable.
