Des dents belles et saines nécessitent des soins dentaires appropriés. Si vous savez comment faire quelque chose de bien pour vos dents, c'est en fait assez simple. Nous avons rassemblé pour vous dix conseils de soins dentaires.
Pourquoi les soins dentaires sont-ils si importants?
Comme des études l'ont montré, une bonne hygiène bucco-dentaire est crucial non seulement pour l'oral décomposition cellulaire, mais pour la santé de tout le corps. C'est parce que le nuisible plaque les bactéries et les messagers pro-inflammatoires qui peuvent résulter de soins dentaires inadéquats peuvent causer plus que de simples problèmes dans le bouche tels que carie dentaire or gingivite. Ils peuvent également atteindre d'autres parties du corps via la circulation sanguine, où ils peuvent favoriser des maladies telles que rhumatisme, diabète ou une maladie cardiovasculaire. Cela montre à quel point il est important d'accorder suffisamment d'attention aux soins dentaires appropriés. Les conseils suivants vous montreront comment!
1. brossez-vous les dents au moins deux fois par jour
Le matin et le soir, vous devez vous brosser les dents soigneusement et de manière persistante environ une demi-heure après les repas. Mais attention: après avoir mangé des aliments acides (par exemple, des jus de fruits ou des épinards), vous ne devez jamais vous brosser les dents directement, car le émail est alors particulièrement sensible.
2. la bonne technique de brossage
Pour que le brossage des dents protège aussi vraiment efficacement, cela dépend avant tout de la bonne technique de brossage. Parce qu'une mauvaise technique de brossage ou un frottement trop intensif peut favoriser la dégradation de la dent émail et endommager irrémédiablement le gencives. Lors de votre visite chez le dentiste, vous pouvez vous faire expliquer et vous montrer la bonne méthode de brossage. La technique dite «rouge-blanc» est simple et efficace, c'est-à-dire de la gencive à la dent, afin de ne pas «frotter» votre gencives. Le brossage des dents devrait prendre au moins trois minutes - de préférence toujours dans le même ordre, afin qu'aucune tache ne soit oubliée:
- Vous devez toujours commencer votre routine de brossage des dents au même endroit, puis brosser section par section.
- Nettoyez d'abord les surfaces extérieures, puis les surfaces intérieures - deux à trois dents à la fois.
- Suivez ensuite les surfaces de mastication, les poils de la brosse à dents devant être perpendiculaires.
- N'oubliez pas les molaires, y compris les surfaces derrière la dernière dent.
3. la bonne brosse à dents
Voici quelques conseils pour choisir la bonne brosse à dents:
- Les brosses à tête courte atteignent également bien les molaires postérieures.
- La brosse doit avoir trois à quatre rangées de poils et bien tenir dans la main - cela garantit un guidage optimal.
- Les poils arrondis moyennement durs en plastique évitent les blessures gencives.
- N'utilisez pas de poils naturels, les bactéries s'accumuler en eux.
- Au plus tard après deux à trois mois, vous devriez acheter une nouvelle brosse. L'ancien enlève 30% de moins plaque et est plein de les bactéries. Cela est particulièrement vrai après les maladies dans le cavité buccale, comme une infection fongique comme muguet buccal or gingivite.
Les brosses à dents électriques de la jeune génération nettoient mieux que les brosses à main. Ils sont particulièrement adaptés aux enfants: les mouvements rapides et automatiques de la brosse simplifient le brossage. Et cela avec un temps de brossage de seulement deux minutes.
4. le bon dentifrice
Dentifrice rafraîchit l'haleine et augmente considérablement l'effet nettoyant de la brosse, vous ne devez donc jamais vous brosser les dents sans dentifrice. Fluoré dentifrice s'est avéré réduire la formation de nouvelles cavités. Dentifrice les résidus doivent être crachés avec un peu d'eau après le brossage.
5. fluorure pour les soins dentaires
Fluorure améliore considérablement la résistance de la surface de la dent carie, car il inhibe le métabolisme des bactéries et rend les dents plus résistantes des acides. Conseils importants pour un bon entretien du fluorure:
- L'utilisation de sel iodé fluoré dans cuisine ainsi que cuisson empêche carie dentaire ainsi que goitre.
- Les nourrissons peuvent également recevoir régulièrement comprimés de fluorure en consultation avec le pédiatre.
- Vous devez également utiliser des rinçages fluorés ou gels pour les soins dentaires à domicile.
6. fil dentaire et autres aides pour les soins dentaires.
Surtout dans les espaces interdentaires, les bactéries s'accumulent facilement. Les zones difficiles d'accès doivent être nettoyées quotidiennement avec fil dentaire ou une dent brosse interdentaire (brosse interdentaire). Les deux sont disponibles en pharmacie ou en pharmacie.Bains de bouche ainsi que bouche les rinçages sont également pratiques SIDA qui peut être utilisé pour soutenir les soins dentaires. Cependant, ils ne peuvent pas remplacer le brossage des dents. Langue des grattoirs sont souvent recommandés pour nettoyer la langue, mais l'arrière de la brosse à dents peut également être utilisé - certains modèles sont spécialement équipés de lattes en caoutchouc à cet effet. Cependant, si le nettoyage du langue réduit en fait le nombre de bactéries dans le bouche est controversé. Dans une étude, cet effet n'a pas pu être confirmé.
7. le bon régime pour les dents
Les conseils diététiques suivants vous aideront à protéger vos dents:
- Aliments «à mâcher» comme collations (pommes, carottes, des noisettes, céleri) stimuler salive écoulement - la salive rince et durcit les dents et neutralise des acides. Une mastication approfondie des aliments durs masse également les gencives et favorise leur circulation.
- A régime riche en fibres (par exemple, fruits frais, céréales, crudités) a également un effet positif sur les soins dentaires décomposition cellulaire.
- Assurez-vous d'en prendre suffisamment calcium. Le minéral renforce les dents.
- Vitamines sont également importants: vitamine A favorise les processus de croissance et de renouvellement de l'oral muqueuse. Vitamine C renforce le force des dents, car il est nécessaire pour la Collagène formation des gencives. Vitamine D est nécessaire pour le stockage de calcium ainsi que phosphate dans l' os et les dents, et contribue donc à la croissance et au durcissement des dents.
- En tant que fournisseur de calcium, phosphate et la caséine protéinée, le fromage est un aliment qui peut renforcer la dent émail.
- Méfiez-vous des aliments acides, car des acides peut se dissoudre minéraux de la surface de la dent. Par exemple, faites attention aux jus de fruits, aux agrumes, vinaigre or queue.
- Des précautions doivent également être prises avec les biscuits, les gommes aux fruits et autres aliments qui aiment coller aux dents et fournir ainsi de la nourriture aux bactéries.
8. réduire le sucre
La recherche montre que nous consommons plus sucre en un jour ce qui est bon pour nous. Moins sucré signifie moins plaque les bactéries. Soyez prudent avec les produits pour enfants: ils sont souvent plus sucre que vous attendez. Produits prêts à consommer, fruits yaourt or ketchup contiennent aussi souvent une quantité étonnamment élevée de sucre. Une bonne alternative au grignotage sont les collations sans sucre ou les bonbons avec succédanés de sucre. Vous devez également rechercher une faible teneur en sucre lors du choix des boissons: les boissons gazeuses, les sodas et de nombreux jus de fruits sont riches en sucre. Boire mieux du thé non sucré, minéral d'eau souvent des spritzers de jus.
9. chewing-gum: se brosser les dents en déplacement.
Si vous êtes constamment sur la route, vous avez peu de temps pour vous brosser les dents. Ensuite, il est utile de mâcher une gomme dentaire après avoir mangé - le stimulé salive la production protège contre carie and Co. Cependant, il est important que le chewing-gum est sans sucre. Chewing-gums comprenant xylitol sont considérés comme particulièrement efficaces.
10. précaution: au moins deux fois par an chez le dentiste.
Lors de l'examen préventif / de contrôle, le cavité buccale est soigneusement vérifié. Ce qui suit fait partie du traitement chez le dentiste:
- gratuite
- Détection précoce de carie et la maladie des gencives comprenant le traitement, par exemple, le colmatage de fissures à risque de carie.
- Élimination du tartre
Si vous visitez votre dentiste deux fois par an, vous pouvez généralement prévenir le développement de maladies dans le cavité buccale bien. L'inscription de tous les examens préventifs dans le livre bonus (disponible gratuitement chez le dentiste) peut également contribuer à réduire les coûts en cas de problème. Il peut être intéressant de faire nettoyer vos dents par un professionnel une ou deux fois par an, même si votre décomposition cellulaire l'assurance ne couvre pas toujours les frais. Il est préférable de demander conseil à votre dentiste. Important: si vous rencontrez mal aux dents ou des changements dans vos gencives, vous devriez voir votre dentiste le plus tôt possible et ne pas attendre votre prochain rendez-vous de soins préventifs.
