Dans le contexte de décomposition cellulaire et la maladie, un équilibre régime est un facteur crucial. La droite régime est très important pour notre propre bien-être, décomposition cellulaire et de l'aptitude. La façon dont nous mangeons peut être modifiée très rapidement - manger sainement n'est pas du tout difficile.
Qu'est-ce que la nutrition?
Dans le contexte de décomposition cellulaire et la maladie, un équilibre régime est un facteur crucial. Pour être performant aussi bien physiquement que mentalement, une alimentation équilibrée est une exigence fondamentale. Les nutriments et l'énergie sont nécessaires pour maintenir la chaleur corporelle, la croissance, la reconstruction peau, les ongles ou de gamme. De plus, le corps humain a besoin de nutriments pour maintenir ses fonctions physiques. Par exemple, la marche, le mouvement, l'activité musculaire, les fonctions des organes ou la digestion. Une bonne alimentation doit fournir au corps des nutriments essentiels de la meilleure façon possible. Ceux-ci comprennent les protéines, les graisses, glucides, mais aussi de la fibre, vitamines et minéraux. Grâce à leur apport équilibré, la digestion se déroule de manière ordonnée, le corps a la possibilité d'atteindre ses performances optimales et les défenses sont entraînées de manière optimale contre toutes les maladies. Une alimentation saine doit garantir bien-être, plaisir et joie. Une alimentation variée et équilibrée doit être composée d'une variété d'aliments végétaux. De plus, les boissons doivent être aussi faibles ou sans calories que possible. Eau, les jus de légumes, les spritzers de jus de fruits et le thé non sucré sont sains pour le corps. Alcool, thé glacé, limonades, smoothies et queue devrait être évité. De plus, un jus de fruit ne doit pas être bu constamment non dilué. Les aliments d'origine animale doivent être fournis modérément.
Fonction et tâche
Le corps humain est composé de protéines, de graisses, glucides, minéraux et d'eau. Chacun de ces composants a des tâches très spécifiques et ils ont besoin de nourriture tous les jours. La protéine se trouve dans le sang, muscles, de gamme, ongles ainsi que dans les intestins. Sous la forme de glucose, glucides se trouvent dans le sang et dans le foie comme glycogène. Les glucides sont également présents en petites quantités dans les muscles. Minéraux se trouvent dans os et les dents et sous la forme de oligo-éléments à travers le corps. Il y a beaucoup de d'eau dans toutes les cellules du corps et fluides corporels. Chaque nutriment a ses propres tâches et fonctions dans le corps humain. Les enfants et les adolescents en particulier devraient consommer des protéines, calcium et fonte, car ces substances sont nécessaires au développement musculaire. Calcium se trouve dans lait et produits laitiers, mais aussi en fenouil ou poireaux. Fer se trouve dans les baies, le couscous, la viande rouge ou les flocons d'avoine. Les glucides se trouvent dans les produits à grains entiers - protéines dans le poisson ou la viande maigre. Les groupes plus âgés devraient consommer une quantité particulièrement importante de fibres alimentaires. Chaque personne a besoin de beaucoup de liquides, qu'elle soit jeune ou âgée. Parce que le corps en a besoin pour pouvoir s'acquitter consciencieusement de toutes les tâches. La graisse est importante pour la absorption de liposoluble vitamines. De plus, le corps doit absorber des insaturés doublement Les acides gras par l'alimentation, car il ne peut pas les produire lui-même. Si la graisse n'est pas consommée pendant une longue période, des dommages aux organes peuvent en résulter. L'apport de glucides est nécessaire pour la cerveau et les muscles. Les glucides maintiennent ainsi la température corporelle. Un manque de glucides n'est pas particulièrement dramatique, car le corps remplace les glucides manquants par d'autres produits métaboliques. Protéines sont vitales pour l'entretien ainsi que pour la construction des cellules du corps. Étant donné que la plupart des tissus et des parties importantes du système immunitaire sont basés sur protéines, un manque de protéines peut conduire aux maladies graves. Les fibres alimentaires procure une satiété durable, protège contre les maladies intestinales et contribue de manière significative à une bonne digestion. Ceux qui consomment trop peu de fibres peuvent souffrir de troubles digestifs ou développer une maladie métabolique. L'apport de vitamines est cruciale pour la régulation des processus métaboliques. Le corps peut souffrir de carence en vitamines maladies ou altération de la fonction métabolique si trop peu de vitamines sont consommées dans l'alimentation. Les minéraux sont nécessaires pour construire et entretenir le corps.Une carence en minéraux ou oligo-éléments vous conduire à la dégradation de la substance corporelle ou même à des maladies de carence spécifiques.
Maladies et affections
Notre propre santé est influencée de manière décisive par nous-mêmes et par notre alimentation. De nombreuses maladies sont dues à une mauvaise alimentation, en plus du manque d'exercice et obésité. En outre, nicotine apport et alcool la consommation y contribue de manière décisive. Pour de nombreuses maladies, un lien avec la nutrition a été prouvé. La plupart des gens consomment aujourd'hui trop de mauvaises graisses, sucre, sel, viande, saucisses, plats cuisinés et fast food. En retour, beaucoup mangent trop peu de légumes et de salade, de fruits, de produits à grains entiers, de pommes de terre et de légumineuses. Cette mauvaise façon de manger peut conduire à en surpoids, diabète sucré de type 2, goutte, (stéatose hépatique, calculs biliaires et cancer. Si vous êtes en surpoids, vous risquez de développer diabète, parce que si vous pesez trop, vous dérangez votre insuline équilibre. Une petite augmentation des fruits et légumes augmente le risque de cancer. Le risque d'avoir côlon cancer, par exemple, peut être réduit de moitié avec une alimentation saine. De plus, une mauvaise alimentation entraîne des inflammation. Les aliments transformés industriellement, qui contiennent des glucides isolés, sucre et les mauvaises graisses conduisent à un processus inflammatoire dans le corps humain. Les vitamines et les substances vitales importantes manquent dans ces aliments.
