La régime doit être varié, équilibré et de haute qualité. Durant grossesse, une attention particulière doit être portée à la sélection des aliments bénéfiques pour décomposition cellulaire et évitez les aliments qui peuvent nuire au développement de l'enfant à naître. Les aliments à privilégier sont:
- Aliments riches en nutriments et en substances vitales densité pauvre en matières grasses lait et produits laitiers, viande faible en gras, abats, volaille, poisson faible en gras comme la goberge, l'aiglefin, la plie, la morue, 1 à 2 fois par semaine, fruits et légumes frais, jus de fruits et légumes et complexe glucides pour éviter l'hypoglycémie comme les pommes de terre, les produits céréaliers à base de grains entiers et de gruau.
- Aliments saisonniers et aliments de leur propre région.
- Aliments cultivés et produits de manière biologique pour éviter une exposition supplémentaire aux pesticides et aux produits vétérinaires médicaments le plus loin possible.
- Consommation de produits majoritairement insaturés Les acides gras, les graisses végétales d'acides gras polyinsaturés et les huiles telles que le tournesol, le canola, le soja, maïs germe et huile d'olive, du froid d'eau les poissons comme le maquereau, le hareng, le thon ou le saumon.
- Au moins 30 grammes de fibres par jour, les céréales complètes, les légumes, éventuellement le son de blé, améliorent avec beaucoup de liquides la constipation qui survient souvent pendant la grossesse
- Besoins élevés en liquides, comme l'eau pour augmenter le volume sanguin de la mère, pour maintenir le liquide amniotique et pour fournir l'apport hydrique quotidien du fœtus environ 40 millilitres par kilogramme de poids corporel sous forme d'eaux minérales médicinales et naturelles, car ils aident pour répondre au besoin supplémentaire de minéraux, de jus de légumes et de fruits dilués avec de l'eau, des herbes, des fruits ou du thé vert
- Régulièrement fonte-les aliments riches comme la viande, le poisson et les aliments riches en vitamine C pour améliorer le fer absorption.
- Des repas plus fréquents et plus petits par exemple, l'apport alimentaire quotidien s'étalant sur six repas.
Les aliments à éviter sont:
- Raffiné glucides comme les produits à base de farine blanche, le riz pelé et poli.
- Plats à base de foie, pâté de foie, saucisse de foie, car souvent des concentrations élevées de vitamine A, un surplus de vitamine A peut nuire au fœtus
- Les aliments qui pourraient contenir les bactéries tel que Listeria, toxoplasmose agents pathogènes et salmonelle. Ceux-ci peuvent provoquer des infections et mettre en danger l'enfant à naître.
- Cru, non pasteurisé lait et les préparations faites à partir de celui-ci sans chauffage, les fromages au lait cru, les fromages à pâte molle, tels que le brie et le camembert, les fromages affinés doux, tels que le gorgonzola, les crudités végétales, car ces produits peuvent contenir Listeria.
- Œufs crus ou insuffisamment chauffés et vinaigrettes à base de mayonnaise; sauces et desserts contenant des œufs crus, dus à la salmonelle
- Viande crue ou insuffisamment cuite, en particulier viande hachée crue, saucisse crue telle que tartre, salami, Mett et Teewurst en raison de la toxoplasmose agents pathogènes pouvant contenir.
- Salades prêtes à l'emploi et produits d'épicerie fine, ceux-ci peuvent contenir les bactéries.
- Régime strictement végétarien, car des quantités insuffisantes de protéines, de vitamine B12, de calcium, de fer et de zinc sont absorbées par l'alimentation
- Modération dans la consommation de sel de table pas plus de 6-8 grammes de sodium chlorure par jour.
- Haute-sucre boissons non alcoolisées, cacao ainsi que Chocolat seulement en quantités rares, un maximum de 40 grammes de sucre par jour.
- Quinine-contenant des sodas tels que du citron amer, tonique d'eau.
- Boissons contenant de la caféine telles que café ainsi que thé noir Caféine se dégrade à un rythme plus lent, plus de 200 milligrammes de caféine par jour pendant 2-3 tasses bloqueront le absorption de substances vitales et réduire sang couler vers le placenta. Cela peut provoquer un avortement (fausse couche), si nécessaire également chez l'enfant à naître à un retard de développement et conduire à arythmies cardiaques.
- Alcool ainsi que nicotine endommager le fœtus et nuire à son développement physique et mental, l'alcool réduit le poids à la naissance et peut causer un certain nombre de malformations congénitales telles qu'une fente palatine ou Cœur défauts, cerveau troubles du développement, il passe en lait maternel.
- Additifs alimentaires ceux-ci ou leurs produits de clivage peuvent traverser la barrière placentaire et avoir un cancer-effet promoteur, par exemple, saccharine. Aspartame peut être décomposé par la mère en aspartate, phénylalanine et en petites quantités de méthanol, un très toxique alcool.
- Aliments issus de l'industrie et de l'agriculture, pouvant contenir métaux lourds mercure, conduire, cadmium, nickel. Plomb peut traverser le placenta, causer naissance prématurée ou affecter le développement du fœtus ou le développement mental et moteur pendant enfance et réduisez l'intelligence. Mercury provoque un certain nombre de malformations congénitales et les biphényles polychlorés, souvent utilisés comme produit chimique industriel, peuvent ralentir la croissance fœtale.
Il ne devrait y avoir ni trop ni trop peu de nourriture. Néanmoins, environ 20% des femmes enceintes prennent du poids. La cause principale est incorrecte et déséquilibrée régime avec des carences importantes en substances vitales, par exemple, la dépendance aux bonbons.
