Mesures générales
- Douches en alternance aider à bouffées de chaleur.
- Les huiles essentielles peuvent aider à inhiber la production de sueur. Conviennent, par exemple, les plantes médicinales sage ou même à la menthe, dont menthol a un effet rafraîchissant.
- Les remèdes éprouvés de la nature pour les plaintes climatériques sont houblon, manteau de dame, les moines poivre et actée à grappes noires. Ils contiennent phytoestrogènes, qui sont des substances végétales à effet hormonal.
- Visez un poids normal!
- Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle à l'aide d'une analyse d'impédance électrique.
- IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
- Tomber sous la limite inférieure de l'IMC (à partir de 55 ans: 23 ans; à partir de 65 ans: 24 ans) → Participation à un programme médicalement supervisé pour le insuffisance pondérale.
- Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
- limité alcool consommation (max.12 g alcool par jour).
- limité caféine consommation (max.200 mg de caféine par jour; équivalent à 1 à 2 tasses de café ou 3 à 5 tasses de thé vert / noir) - les femmes ménopausées à forte consommation de caféine se sentent particulièrement perturbées par des symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur, transpiration, circulation instabilité, sensation de froid)
- Un rythme quotidien régulier favorise un sommeil détendu.
- Des vêtements de nuit épais et un environnement de sommeil trop chaud peuvent causer des troubles du sommeil.
- Soirée détente bains avec des additifs apaisants pour le bain tels que lavande aider à les troubles du sommeil. Quelques gouttes de lavande l'huile sur l'oreiller a un effet harmonisant.
- Évitement du stress psychosocial:
- Stress et l'anxiété peut déclencher ou exacerber bouffées de chaleur.
Méthodes conventionnelles de thérapie non chirurgicale
- Laser CO2 fractionné vaginal thérapie (CO2 vulvovaginal thérapie au laser) - procédure innovante, mini-invasive, non chirurgicale et non hormonale pour le traitement des dysfonctionnements vulvo-vaginaux, le plus souvent récurrents, difficiles à traiter, notamment en ce qui concerne la sexualité et les maladies de la zone intime. Principalement des femmes en préménopause / ménopause ou autre carence en œstrogènes les situations en souffrent. Formes légères de l'incontinence urinaire (faiblesse de la vessie), symptômes impérieux, récurrents chroniques cystite (récurrent vessie infections) et les plaintes descensus peuvent également s’améliorer. Les excellents résultats obtenus dans le traitement des lichen scléro-atrophique, éliminant généralement le besoin de cortisone thérapieL'impressionnant est le taux minimal d'effets secondaires et l'absence de complications avec cette méthode, ainsi que la possibilité d'utilisation après chimiothérapie ou rayonnement thérapie. Cependant, l'évaluation par des études contrôlées fait encore défaut. Pour plus de détails, voir le chapitre: «Vulvovaginal CO2 thérapie au laser" .
Vaccinations
Les vaccinations suivantes sont conseillées pour les femmes ménopausées:
- Vaccination antipneumococcique Remarque: Pour les patients présentant une immunosuppression, le STIKO conseille une vaccination séquentielle, avec le PCV13 (vaccin conjugué) administré en premier et le PSV23 (vaccin polysaccharidique 23-valent) administré 6 à 12 mois plus tard. Cette stratégie a une efficacité protectrice significativement plus élevée que lorsqu'elle est vaccinée avec le PSV23 seul.
- Vaccination contre la grippe
Contrôles réguliers
- Examens médicaux réguliers
Médecine nutritionnelle
- Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
- Recommandations nutritionnelles selon un mixte sain régime en tenant compte de l'âge. Cela signifie, entre autres:
- Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
- Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
- Riche en fibres régime (produits à grains entiers).
- Respect des recommandations nutritionnelles spécifiques suivantes:
- Sélection d'aliments appropriés en fonction de la analyse nutritionnelle.
- Voir aussi sous «Thérapie avec des micronutriments (substances vitales)» - si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
- Pour des informations détaillées sur médecine nutritionnelle, s'il vous plaît contactez-nous.
Médecine du Sport
- Endurance entraînement (cardio training) et l'entraînement en force (entraînement musculaire).
- Préparation d'un de l'aptitude or plan de formation avec des disciplines sportives appropriées sur la base d'un contrôle médical (décomposition cellulaire vérifier ou contrôle de l'athlète).
- Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.
Psychothérapie
- Relaxation des techniques telles que méditation or Yoga réduire bouffées de chaleur ainsi que Palpitations cardiaques. Remarque: pour obtenir le meilleur effet, il est nécessaire que détente les méthodes sont apprises sur une longue période et utilisées régulièrement.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) - pour les symptômes vasomoteurs (par exemple, bouffées de chaleur, sueurs).
- Informations détaillées sur psychosomatique (Y compris la gestion du stress) peuvent être obtenus auprès de nous.
Méthodes de traitement complémentaires
- Acupuncture - une courte cure d'acupuncture soulagée symptômes de la ménopause (sueurs diurnes et nocturnes, transpiration généralisée, troubles du sommeil, symptômes physiques peau ainsi que de gamme problèmes, vulnérabilité émotionnelle) dans un essai randomisé.
