Stress est une tension du corps et de l'esprit (psyché) causée par une pression externe et interne. En conséquence, les facteurs externes et internes comprennent des stimuli spécifiques, appelés facteurs de stress, qui peuvent ensuite provoquer des réactions physiques et psychologiques chez l'homme. Court terme stress est inoffensif et a servi autrefois à activer le corps et l'esprit face au danger et à survivre dans le désert. Aujourd'hui, cependant, prolongé stress vous conduire à de nombreuses maladies et affections, une vie sans stress est donc préférable.
Qu'est-ce que le stress?
La cause la plus courante de stress est probablement l'agitation trépidante et intérieure quotidienne à laquelle on est toujours confronté. D'une part, le stress signifie une réaction à certains facteurs externes. D'autre part, le stress est également la tension physique et mentale qui résulte de ces facteurs externes. Les facteurs déclenchant le stress peuvent être extrêmement différents chez l'homme. La cause la plus fréquente de stress est probablement le rythme effréné et l'agitation intérieure auxquels nous sommes constamment confrontés. De plus, il y a une pression de plus en plus forte pour performer dans la société d'aujourd'hui, à laquelle seules quelques personnes se sentent capables de faire face. Si tel est le cas, les premiers symptômes apparaissent. Ici aussi, il existe de grandes différences entre les personnes touchées. Certains deviennent particulièrement nerveux, mais certains deviennent également ternes et s'enferment, évitant tout contact avec le monde extérieur. Dans d'autres encore, même décomposition cellulaire plaintes telles que Cœur palpitations à l'épuisement professionnel se produire.
Causes
Les causes les plus courantes conduire à souligner sont le travail d'une part et les relations interpersonnelles d'autre part. Dans la société d'aujourd'hui, les gens sont toujours sous pression pour être toujours les meilleurs, pour avoir le partenariat parfait, pour avoir autant d'amis que possible. De plus en plus de personnes se mettent trop de pression pour ces raisons et se mettent donc en situation de stress. Cependant, des stimuli externes tels que le bruit, une posture nuisible, mais aussi une surcharge de stimulus peuvent également être facteurs de stress. En plus des facteurs externes, il y a des fluctuations émotionnelles. Souvent, surtout chez les personnes peu sûres d'elles, on craint d'être rejeté par les autres. Ils sont toujours à la recherche de reconnaissance et veulent être aimés de tous, pour plaire à tout le monde. C'est exactement ce qui déclenche également le stress à long terme pour beaucoup.
Maladies avec ce symptôme
- Syndrome de burnout
- Schizophrénie
- Syndrome de Raynaud
- Ulcère gastrique
- Intestin irritable
- Gastrite
- Le trouble bipolaire
- Acouphènes
- La maladie de Crohn
Complications
Le stress chronique et prolongé est classé comme une maladie moderne de la civilisation, qui peut entraîner une grande variété de complications. Pendant les réactions de stress physique, une énergie accrue est fournie et sucre et Les acides gras sont libérés dans le sang. Cela conduit à une augmentation sang sucre niveaux et, dans certaines circonstances, à obésité et diabète. À long terme, un manque d'activité physique peut conduire à la vasoconstriction et à des maladies telles que artériosclérose, Cœur attaque, pulmonaire embolie or accident vasculaire cérébral. En cas de stress permanent en milieu privé ou professionnel, épuisement, sensation de fatigue et des plaintes telles que l'agitation ou le syndrome du côlon irritable mis en. De plus, hormones tel que adrénaline sont de plus en plus libérés, ce qui inhibe l'activité des organes digestifs, entre autres. le système immunitaire souffre d'un stress permanent et rend les gens vulnérables Maladies infectieuses comme les rhumes ainsi que les maladies chroniques. L'hormone cortisol est de plus en plus libérée et affaiblit le système immunitaire . Les personnes très stressées ont tendance à adopter des comportements défavorables tels que des troubles du sommeil, des irrégularités et des problèmes de santé. régime, augmenté alcool consommation ou tabagisme. Cela peut à son tour conduire à des maladies secondaires telles que hypertension, l'impuissance, estomac ulcères, Cœur maladie, maux de tête, perte auditive, menstruel crampes, retour douleur or acouphènes. Conséquences psychologiques telles que découragement, difficulté à se concentrer, irritabilité, anxiété, Dépression et syndrome d'épuisement professionnel ne doit pas non plus être sous-estimé.
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
Dans la plupart des cas, le stress ne nécessite pas de traitement médical et se produit plusieurs fois par jour pour la plupart des gens. Cependant, le stress peut être nocif pour le corps à long terme, entraînant à la fois des symptômes psychologiques et physiques et une gêne.En général, une visite chez le médecin pour le stress est nécessaire lorsque le patient se sent mal et qu'il se plaint. Dans tous les cas, un médecin doit être consulté si le burn-out se développe également en raison du stress. Cela peut mettre la vie en danger dans certains cas et doit toujours être traité. Il est également nécessaire de consulter un médecin si des plaintes physiques surviennent en raison du stress. Ceux-ci incluent des maux de tête, le vertige ou des troubles du sommeil. Un examen doit également être effectué en cas de diminution générale de la qualité de vie. Dans un premier temps, il est conseillé de consulter un médecin généraliste. Si nécessaire, ce dernier peut orienter la personne concernée vers un psychologue. Un traitement par un spécialiste est également généralement nécessaire en cas de changements psychologiques ou Dépression.
Traitement et thérapie
Le stress ne peut être traité qu'en le réduisant et, dans la mesure du possible, en le contournant. De plus, il faut reconnaître les causes qui ont conduit au stress, afin de combattre ce mal à la racine. La meilleure chose à faire est de faire une pause dans tout ce qui front, allez quelque part où vous pouvez vous déconnecter et vous concentrer uniquement sur vous-même. Au retour de vos vacances, vous devez également intégrer des oasis de calme dans votre vie quotidienne afin d'éviter au maximum le stress. Même les méthodes les plus simples peuvent aider, comme par exemple détente et des exercices de respiration (entraînement autogène peut également aider) ou faire de l'exercice régulièrement. Cela dépend du type de personne que vous êtes et de la meilleure façon de vous déconnecter pour obtenir votre front libre de tout stress.
Perspectives et pronostics
Le stress n'a pas nécessairement besoin d'être traité médicalement. Ce symptôme n'est pas toujours négatif condition, parce que le stress en petite quantité maintient le corps en forme et en bonne santé. Cependant, si le stress est important, il peut entraîner des problèmes physiques et psychologiques. La réduction du stress peut être effectuée par soi-même ou peut être prise en charge par un psychologue. La personne affectée doit également prendre soin de minimiser le stress elle-même. Cela inclut souvent la pratique d'activités sportives ou le changement de régime. Le traitement mène généralement au succès et libère le patient du stress. Si le stress n'est pas traité, il en résulte souvent de graves problèmes psychologiques et physiques. La personne affectée se sent souvent faible, se plaint de maux de tête, un persistant sensation de fatigue et un sentiment général de malaise. Les contacts sociaux peuvent également souffrir de stress, de sorte que l'exclusion sociale peut se produire. Le stress a également un effet négatif sur la vie professionnelle quotidienne et peut également y provoquer des problèmes. Il n'est pas rare que le traitement soit également soutenu par des médicaments. Dans le pire des cas, trop de stress sans traitement peut entraîner l'épuisement professionnel ou pensées suicidaires.
Prévention
La meilleure façon de prévenir le stress est avec l'aide d'un programme anti-stress. Cela se fait en quatre étapes au total. Tout d'abord, il faut analyser le personnel facteurs de stress, c'est-à-dire les causes. Une fois que ceux-ci ont été trouvés, ils devraient être réduits au minimum, si possible, afin d'éviter le stress. La prochaine étape consiste à réduire le stress cela s'est déjà produit. La dernière étape consiste à éviter le stress sur le long terme. Mettre en œuvre tout cela dans la vie de tous les jours n'est souvent pas facile, et vous devez souvent vous déjouer pour éviter de retomber dans un piège de stress. Le principe de base pour éviter le stress sur le long terme est de prendre du temps pour soi. De plus, quelques habitudes quotidiennes devraient être modifiées. Il est important de fixer des priorités. Ce qui est important, ce qui ne l'est pas - il faut clarifier cela. Il est préférable de vous simplifier la vie et de vivre selon la devise: moins c'est plus. Cela inclut parfois dire «non» et ne pas toujours vouloir plaire à tout le monde. C'est là que soi-disant la gestion du stress aide. Cela vous aide à reconnaître les choses vraiment importantes de la vie et à les poursuivre. Préventif détente des techniques telles que entraînement autogène or Yoga peut également avoir un effet préventif. Jogging et natation aident également à soulager les tensions et à éclaircir l'esprit.
Remèdes à la maison et herbes
- Bains et thés fait à partir de houblon et Mélisse calmer le nerfs et rehausser l'ambiance. Ils sont également excellents pour les troubles du sommeil.
- 10 gouttes de valériane teinture pour s'endormir dans un dissous dans un verre de d'eau, calme l'âme, le corps et l'esprit sur le long terme, mais l'effet calmant peut durer jusqu'à deux semaines. Mais pour cela, cela dure aussi plus longtemps.
Ce que tu peux faire toi-même
Le stress peut être positif mais aussi négatif. Si ce dernier est le cas, cela restreint la vie quotidienne. Cependant, il existe des moyens de mieux gérer le stress. Afin de pouvoir lutter contre le stress, il est important que le corps soit en forme et capable de performer. La performance dépend, entre autres, de facteurs liés au mode de vie tels que régime, décomposition cellulaire, exercice et consommation de neurotoxines. Ce dernier doit être évité autant que possible. Il est important d'avoir une alimentation équilibrée et saine et de boire suffisamment. L'exercice régulier vous aide à vous sentir mieux et à mieux faire face au stress. L'air frais peut également faire des merveilles. Souvent, une courte promenade à la campagne suffit à abaisser son niveau de stress. Le stress survient également lorsque les pauses sont insuffisantes. Dans notre société axée sur la performance, il est important de prendre de courtes pauses et de ne pas se noyer dans le travail. Salle de sport des exercices au travail, des siestes ou des massages peuvent être utiles. Relaxation est particulièrement efficace contre le stress. Cependant, il est souvent difficile de s'éteindre dans la vie professionnelle quotidienne. Les pensées tournent et le niveau de stress augmente. Entraînement autogène s'est avérée particulièrement efficace. Méditation et des sports tels que Pilates et Yoga peut vous aider à vous mettre en phase avec vous-même. Certains traits de caractère peuvent favoriser le stress. Les personnes très perfectionnistes sont particulièrement exposées au stress. Il est bon de se fixer des objectifs élevés. Cependant, si ces objectifs sont trop élevés, cela entraînera forcément des sentiments négatifs tels que le surmenage, plutôt que des sentiments positifs.
